aurelien-93 : Musculation Training Log

par **aurelien-93** le 28/03/2011 21h19

bobgael a écrit:Bonjour Aurélien,

D'abord bravo pour tout physique, vraiment super!!!!!!!

Je voudrais savoir, tu as toujours enchainer lundi pec avec mardi dos???
Si oui, j'aimerais reprendre ton style d'entrainement mais j'ai peur d'etre en surentrainement.
Quand penses-tu?

Merci de ta réponse

oui j'ai toujours fait ca ! tu peux faire une pause le mardi et faire le dos mercredi ! tout depend de ton emploi du temps.

tout personne est différente donc essai mon entrainement et tu verra bien.

tu risques juste de vite congestionner au niveau des épaules donc a faire attention

par **Ceraphin** le 28/03/2011 21h35

aurelien-93 a écrit:tu risques juste de vite congestionner au niveau des épaules donc a faire attention

Pourquoi c'est risqué?

par **aurelien-93** le 28/03/2011 22h03

c'est pas risqué mais comme les épaules travaillent deja pas mal avec les DC !

par **Ceraphin** le 28/03/2011 22h13

Ok merci.

par **bobgael** le 29/03/2011 07h55

Et tu pourrais me dire quelle est ta diète pour etre aussi bien dessiner?
Tu fais des cycles de prises de masse et de sèches ou tu prend régulièrement de la masse dans trop prendre de gras?

Sinon les 2 jours consécutifs de training, tu fais ça depuis 5 ans?

Désolé de t'embêter avec mes questions mais tu as vraiment le genre de physique auquel j'aspire!

par **aurelien-93** le 30/03/2011 11h52

je n'ai aps fait vraiment de diète précise !
j'ai juste fais attention pendant 1 mois ( féculents le midi, légumes verts le soir ).

mais je prendre un peu de masse sans trop de gras durant l'année.

et oui j'ai toujours enchainer les deux jour de trainning pr le haut du corp.

et tu ne m'embète pas.

Je mettrais mon programme de diète le mois prochain quand je commencerais mon régime

par **bobgael** le 30/03/2011 15h10

Ok merci c'est cool!!!

par **Nico95** le 30/03/2011 23h03

bienvenu

très bon physique et très bonnes perfs, félicitation pour le travail accompli

par **aurelien-93** le 02/04/2011 16h06

merci !!!

par **Looping** le 03/04/2011 14h12

l avatar!!!
:cool:

par **bodynat59** le 03/04/2011 18h53

Trés bon développement general et particuliérement épaules bien pleines, tu disais justement à ce propos faire ces exos "développé nuque et élévation latéral et Rowing avec haltères" tu parles de tirages menton avec haltéres plutôt qu'une barre ?

par **aurelien-93** le 03/04/2011 22h18

voila ces 3 exos :

https://www.superphysique.org/exercices/developpe_nuque
https://www.superphysique.org/exercices/ ... c_halteres
https://www.superphysique.org/exercices/ ... g_halteres

par **Liz** le 07/07/2011 09h53

Ca bouge pas beaucoup par ici !!!

par **aurelien-93** le 13/07/2011 10h44

Alors après une sèche de 8 semaines( avec quelques jours de relaches ) je perdu 5 kilos, pasant de 74 à 69 kilos.

j'ai arrêté là car je commencais à perdre au niveau des bras.

aujourd'hui je suis remonté à 70 kilo.

La sèche fut un peu dure vers la fin car très fatigué pendant les séances et les barres parraissaient très lourdes. surtout au developpé couché. ( à peine 10 a 100 kilo en fin de sèche )

depuis 3 semaines ca remonte vite, (1 à 140 kilo au couché cette semaine)

par **bodynat59** le 20/07/2011 04h53

Bonjour Aurélien,

69 kilos tu es assez léger, mais ça doit bien donner! des nouvelles photos ?
Et côté perfs toujours aussi fort, pour ton poids 140 c'est plus que bien.

par **aurelien-93** le 21/07/2011 10h29

oui c'est léger mais en meme temps je fais 1m73 !
coté perf, non elles ont baissées avec la sèche mais ca remonte bien là.
nouvelles photos dimanche

par **aurelien-93** le 26/07/2011 13h52

https://www.superphysique.org/galerie/aurelien

nouvelles photos après 2 mois de sèche.

J'aurais pu encore sécher mais ca devenait dure physiquement de travailler, s'entrainner,...

par **bodynat59** le 12/10/2011 18h15

Bonsoir Aurélien,

Quelles nouvelles, toujours en séche ?

par **Bruno B** le 12/10/2011 22h15

Hello, comment ca va mon petit Aurelien??