Sébastien a écrit:wow .. ok je vois !
Ca me fait réflechir quand à l'utilisation du Sdt dans mon programme de dos .. mais quelque part ça me fait chier de l'abandonné ..
Qu'appèles-tu "exercices d'autograndissement" ?
Bovidus a écrit:Et que penses Dr Robby du Sqt.
Ne meux dis pas qu'il faut faire du leg press pour pas se détruire la colonne, la muscu sans sqt c'est comme un vélo sans pédalier.
Vincent a écrit:les hernies discales faut les chercher quand meme, si tu fais ton SDT en 10-15 reps ou 15-20 reps tu réduits énormément le risque de blessure.
Robby1 a écrit:Vincent a écrit:les hernies discales faut les chercher quand meme, si tu fais ton SDT en 10-15 reps ou 15-20 reps tu réduits énormément le risque de blessure.
Vincent, sache que l'écrasement de la partie antérieure du disque intervertébral est dangereux, MEME A VIDE.
Tu peux te faire une hernie en ramassant une feuille de papier...
Robby1 a écrit:Essayez de vous pencher en avant pour ramasser la barre en utilisant uniquement la rotation de l'articulation bassin/fémur, c'est à dire en gardant toutes les courbures vertébrales identiques à celles que vous adoptez en position debout "droit" et jambes tendues.
Ensuite, revenez debout, accroupissez-vous au maxi en gardant tjs vos courbures rachidiennes physiologiques , à un moment, c'est la hanche qui limite la flexion; si vous êtes obligés d'arrondir le dos, ne serait-ce qu'un tout petit peu pour saisir la barre, vous n'êtes pas faits pour faire du sdt classique...
(les "courbatures" sont peut-être loin d'en être vraiment).
Et l'absence de douleur n'est absolument pas significative d'une bonne santé rachidienne....
Ca va faire du mal à certains mais c'est comme ça...
Robby1 a écrit:Vincent, sache que l'écrasement de la partie antérieure du disque intervertébral est dangereux, MEME A VIDE.
Tu peux te faire une hernie en ramassant une feuille de papier...
on peu meme arrondir le haut du dos comme dans la video d'eric adolphe, c'est pas encore tellement grave (c'est sur les lombaires que la pression est enorme).
Jol a écrit:on peu meme arrondir le haut du dos comme dans la video d'eric adolphe, c'est pas encore tellement grave (c'est sur les lombaires que la pression est enorme).
La pression est la plus forte sur les lombaires, mais la solidité d'un disque intervertébral est liée à la charge qu'il doit supporter, autrement dit, un disque lombaire est plus gros qu'un disque dorsal, lui-même plus gros qu'un disque cervical. Et puis, en arrondissant le haut du dos, tu augmentes la charge sur les lombaires (effet levier). De plus, en arrondissant le haut du dos, on arrondit tjrs un peu les lombaires.
Pour moi la technique d'eric adolphe est mauvaise. Il faut vraiment essayer de conserver les courbures normales de la colonne.
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