Bon bah je le commence allez (Ã savoir que je suis en PDM) :
Petit déjeuner (type, toujours le même) :
-2 * 100gr de steak haché 10% MG.
-100gr de fromage blanc 0%.
-100gr de flocons d'avoine avec choco en poudre et laidt.
-1 verre de jus multivitaminé.
-1 banane.
Et prètes pour 10h et 16h : 2 galettes anaboliques à base de farine de sarrasin, whey, oeuf et eau.