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Comment diminuer le volume des aducteurs ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment diminuer le volume des aducteurs ?

Messagepar musclegame le 04/01/2011 21h12

bonjour,

donc mon souci est que j'ai "naturellement" des gros adducteurs. Du coup j'ai les cuisses qui touchent et donc frottent quand je cours, fais du velo etc. Mon coach me dit que c'est a force de faire du squat avec un grand ecart de jambe, mais j'ai commencé le squat il y a à peine 1 an et j'avais deja ce probleme auparavant.
Donc je me demandais si il y avait une solution pour resoudre mon probleme ou si c'etait une histoire de morphologie.
Travail en series longues? En isometrie? En demi amplitude?

Les femmes travaillent beaucoup cette partie car elle est plutot graisseuse chez elles. Mais j'ai pas l'impression que ce soit le cas chez moi.

Merci
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Messagepar Janah le 04/01/2011 22h55

Photo? :idiot:
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Messagepar musclegame le 05/01/2011 16h30

euh ouai mais non. C'est pas que je veux pas mais c'est pas forcement facile a prendre en photos (...) car pas visible. Par contre au bout de 10 15 min de course ça commence a chauffer, ça brule, au dela jme tape des irritations et jsuis bon pour marcher en canard pendant 2 jours
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Messagepar PlayAa le 05/01/2011 19h06

Euh arrête de les travailler ou alors change l'écartement et l'inclinaison des pieds au squat
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Vinche le 05/01/2011 20h25

Quel est ton objectif au niveau musculation ?
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Messagepar D D le 05/01/2011 20h43

mets un truc anti frotement quand tu cours c'est ce que je fais
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar musclegame le 06/01/2011 07h27

pour mes objectifs, c'est clairement la resistance à l'effort plus que le volume ou la force.
Je viens de m'inscrire dans une nouvelle salle il y a un mois mais à la base je m'entrainais chez moi. Du coup j'etais vite limité.
La je reprends après u ptit break suite a des douleurs a l'epaule, et d'ici un mois je ferais un cycle de force sur 5-6 semaines avec bien evidement du squat.
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Messagepar Vinche le 06/01/2011 10h44

Tu dis que ton objectif est la résistance musculaire plus que le volume et la force. Donc pour moi, si je ne me trompe pas, tu dois te tourner vers les séries longues. Ensuite tu dis que dans quelques temps, tu feras un cycle de force, ce qui est pour moi contraire à l'objectif que tu as cité en premier lieu.

Alors soit je n'ai rien compris, soit tu es en contradiction avec toi même.

En ce qui concerne les adducteurs, arrête de les entraîner comme on te l'as dit plus haut. A mon avis (qu'on me reprenne si je me trompe), la seule solution pour perdre des jambes, c'est d'abord d'arrêter de les entraîner (mais tu risques d'être déséquilibré) et de faire des courses d'endurance afin que les muscles des jambes s'affinent (les autres aussi je pense) en réponses à l'effort fournit.

C'est bizarre que ton coach ne t'aide pas plus à ce sujet.
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Messagepar Jean-bob le 06/01/2011 11h23

C'est peut être juste un problème de BF :!:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Mr.Propre le 06/01/2011 12h29

Moi j'ai aussi les aducteurs qui frottent, les pantalons qui petent a l'entre jambe avec les frottements :ill:
La solution pour le sport c'est de mettre des souvetements de ce type:
Image

Avec sa on sent plus les frottements et c'est assez agreable a porter, on a le cul et les cuisses au chaud
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Messagepar Romain H. le 06/01/2011 14h04

Ah c'est a cause de ça les Jeans qui sont tous foutu a l'entre jambe ! Putain je savaispas d'ou ça venait et ça commençait à me casser les couilles :cool:
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Messagepar Vinche le 06/01/2011 14h45

Au risque de passer pour un con, Jean-Bob, que veut dire BF ?
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Messagepar Mr.Propre le 06/01/2011 14h46

Ben j'imagine que c'est ca vu que j'avaispas trop le probleme avant, quand j'etais maigre.

Tu croyais que c'etait du a ton enorme sayks? :idiot:
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Messagepar Silver le 06/01/2011 14h46

body fat
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Messagepar Mr.Propre le 06/01/2011 14h47

BF= boy friend :idea:
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Messagepar Marc.S le 06/01/2011 14h50

Bandeur fou :idiot:
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Messagepar Vinche le 06/01/2011 15h16

Merci les gars :idiot: ;)
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Messagepar Romain H. le 06/01/2011 15h19

Mr.Propre a écrit:Ben j'imagine que c'est ca vu que j'avaispas trop le probleme avant, quand j'etais maigre.

Tu croyais que c'etait du a ton enorme sayks? :idiot:


Non l'acidité de mes pets
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Messagepar Vinche le 06/01/2011 15h29

Romain H. a écrit:Non l'acidité de mes pets

Excellent :lol: :lol: :lol:
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Messagepar musclegame le 06/01/2011 16h44

Vinche a écrit:Tu dis que ton objectif est la résistance musculaire plus que le volume et la force. Donc pour moi, si je ne me trompe pas, tu dois te tourner vers les séries longues. Ensuite tu dis que dans quelques temps, tu feras un cycle de force, ce qui est pour moi contraire à l'objectif que tu as cité en premier lieu.

Alors soit je n'ai rien compris, soit tu es en contradiction avec toi même.


Le cycle force c'est surtout parce que je prepare un concours pour Juin et que ça fait parti de ma preparation. Et puis ça permet de casser la routine.

Sinon pour le BF, y'a ptet un peu de ça car c'est vrai que qu'en je surveille moins mon alimentation ça s'aggrave.
Les caleçons longs style cycliste j'ai deja essayé. Il a tenu 15min de footing lol.
Ceci dit j'ai jamais essayé le nike pro. Les coutures sont solides? C'est la que mes calbuts craquent en general.
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Messagepar Mr.Propre le 06/01/2011 16h54

Ca fait des années que je tourne avec les memes perso, ils tiennent tjs super bien.
Bon recemment j'ai voulu en acheter des nouveaux et je me suis fais entuber car ils taillent pas comme les anciens models et je suis un peu a l'etroit dedans. :ill:
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Messagepar bastmaster666 le 11/01/2011 02h32

Pour ça que mes caleçons meurent prématurément :eek:
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Messagepar delacouleur le 11/01/2011 08h00

Mr.Propre a écrit:Ca fait des années que je tourne avec les memes perso, ils tiennent tjs super bien.

Tu les laves entre temps ?
J'ai mal de partout
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Messagepar Vinche le 11/01/2011 08h40

15 minutes ??? C'est des adducteurs en dents de scie que tu as :idiot:
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