Meat Boy : Musculation Training Log

[Meat Boy]

Hier : séance muscu (pecs dos épaules)

1) Développé couché : 4x12 à 12kg
2) Ecartés couchés : 3x12 à 10kg
3) Pull over : 3x12 à 10kg
4) Développé assis à la machine convergente : 4x12 à 30kg

5) Rowing horizontal en prise neutre à la machine : 4x12 à 30kg
6) Traction à la poulie haute nuque : 2x12 à 30kg et 2x12 à 25kg
7) Ecartés papillon inversés : 4x12 à 30kg (pas sùr du nom de l'exercice)

8) Développés épaules à la machine convergente : 4x12 à 25kg
9) Rowing debout à la poulie basse : 4x12 à 25kg

Aujourd'hui : séance cardio d'1 heure

Demain : séance muscu (bras jambes)

J'en vois beaucoup qui font du développé incliné en plus du développé couché, ces exercices sont complémentaires ? J'aimerais bien essayer mais déjà qu'à 4x12 à 12kg au DC j'ai du mal à la fin, j'imagine que c'est même pas la peine de faire du DI juste après ?

[Silver]

Non il est bien ton programme pec là

[Meat Boy]

Ok cool alors.

Aujourd'hui :

Curl incliné : 4x12 à 8kg
Extensions nuque : 4x12 à 10kg
Dips entre 2 bancs : 4x12
Curl à la poulie basse : 1x12 à 20kg puis 3x12 à 15kg

Leg curl assis : 4x12 à 25kg
Leg curl allongé : 4x12 à 20kg
Mollets assis : 4x12 à 20kg
Leg curl debout à une jambe : 4x12 à 12.5kg pour chaque jambe

Et je réalise que mon programme des jambes est mauvais... bon je ferai mieux la prochaine fois.
Pour les bras j'aurais bien rajouté un exo de plus pour les biceps et un autre pour les triceps mais j'y arriverai pas, donc pour l'instant je vais laisser comme ça.

Je sais pas pourquoi mais je préfère faire des exos avec la poulie... je ressens plus de sensations qu'avec les haltères.

Et demain : petite séance de cardio !