A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Echec musculaire

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Echec musculaire

Messagepar Benjamin Serret le 08/01 11h21

Loik a écrit: Soit pyramidale, mais à savoir que si tu va à l'échec des ta 1ère série, tu n'auras plus de force pour ta 2ème tu auras monté en plus ton poids, ex 12 et 8 reps sur la série suivante, le nbre de reps va chuter énormément.


Si tu va a l'echec sur ta premiere serie tu n'aura plus de force pour la 2 eme non plus , c'est pas specifique au pyramidal
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 351
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16


Echec musculaire

Messagepar Loik le 08/01 11h43

Benjamin Serret a écrit:
Loik a écrit: Soit pyramidale, mais à savoir que si tu va à l'échec des ta 1ère série, tu n'auras plus de force pour ta 2ème tu auras monté en plus ton poids, ex 12 et 8 reps sur la série suivante, le nbre de reps va chuter énormément.


Si tu va a l'echec sur ta premiere serie tu n'aura plus de force pour la 2 eme non plus , c'est pas specifique au pyramidal


Non c'est pas spécifique
"Pour briller, il faut durer !"
Loik
 
Messages: 110
Inscription: 19/11 23h18
Réputation: 0

Echec musculaire

Messagepar Benjamin Serret le 08/01 11h54

c'etait pas une question lol
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 351
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Echec musculaire

Messagepar ben le 08/01 12h19

de toute façon a partir du moment ou on foire sa rep,on perd forcement de la force sur la serie suivante,a moins de prendre pas mal de recup
Avatar de l’utilisateur
ben
 
Messages: 389
Inscription: 04/04 17h24
Réputation: 0

Echec musculaire

Messagepar Silver le 08/01 13h50

Benjamin Serret a écrit:
Anthony M. a écrit:ouais sauf que super vite c'est impossible


Ca va de soi mais je voulai dire que le " tant que tu progresse c'est bon " n'as pas autant de sensz que ca .
Si tu progresse avec le fixe , qui te di que tu progressera pas mieu avec le pyramidal ? faut tester meme si tu progresse avec le premier .


C'est le meilleur moyen de perdre son temps
Et puis je rajouterai qu'on a tout le temps nécessaire pour progresser, donc le + vite possible... :confused:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Echec musculaire

Messagepar Benjamin Serret le 08/01 13h56

Silver a écrit:
Benjamin Serret a écrit:
Anthony M. a écrit:ouais sauf que super vite c'est impossible


Ca va de soi mais je voulai dire que le " tant que tu progresse c'est bon " n'as pas autant de sensz que ca .
Si tu progresse avec le fixe , qui te di que tu progressera pas mieu avec le pyramidal ? faut tester meme si tu progresse avec le premier .


C'est le meilleur moyen de perdre son temps
Et puis je rajouterai qu'on a tout le temps nécessaire pour progresser, donc le + vite possible... :confused:


C'est vraiment ridicule la . qu'est ce que tu fais la a parler de methode etc , si ce n'est pas pour aller chercher ce qui va le mieu fonctionner ? donc la meilleur progression ?
tu perds pas ton temps a tester differente methode sauf si tu test une une semaine et l'autre la semaine d'apres .
Tu perds pas ton temps tout simplement parce que , sauf si la methode choisie est vraiment pourrie , tu va progresser avec les 2 methodes . tester permetra justement de savoir ce qui te fera progresser le mieu .
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 351
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Echec musculaire

Messagepar Silver le 08/01 14h30

bah vas y je te laisse dans tes tests alors :lol:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Echec musculaire

Messagepar Benjamin Serret le 08/01 14h42



Le contraire serait impossible ;)
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 351
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Echec musculaire

Messagepar Anthony M. le 08/01 15h17

ouais mais si tu tests et que ça marche (progression) je ne vois pas l’intérêt de partir sur autre chose

puis que ça soit en pyramidal ou plateau , les deux techniques marchent, faut juste savoir comment les utiliser
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 4778
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Echec musculaire

Messagepar Loik le 08/01 15h27



+1
"Pour briller, il faut durer !"
Loik
 
Messages: 110
Inscription: 19/11 23h18
Réputation: 0

Echec musculaire

Messagepar Benjamin Serret le 08/01 19h29

Loik a écrit:
Anthony M. a écrit:ouais mais si tu tests et que ça marche (progression) je ne vois pas l’intérêt de partir sur autre chose

puis que ça soit en pyramidal ou plateau , les deux techniques marchent, faut juste savoir comment les utiliser


+1


Bah c'est pourtant tout simple ,
puisque les 2 techniques marchent (progresssion ) comme tu dis si bien :D , en testant les 2 tu ne risque pas de regresser , tu progressera d'office . Le seul risque que tu prend ( et c'est la qu'arrive l'interet que tu n'arrive apparement pas a voir ) c'est de voir ce qui marchera le mieu pour toi entre les 2 methodes :D .
Tester quelque chose pour voir les resultats est obligatoire meme . maintenant faut pas faire n'importe quoi non plus .
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 351
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Echec musculaire

Messagepar SuperBrother le 09/01 00h09

Benjamin Serret a écrit:
Loik a écrit: Soit pyramidale, mais à savoir que si tu va à l'échec des ta 1ère série, tu n'auras plus de force pour ta 2ème tu auras monté en plus ton poids, ex 12 et 8 reps sur la série suivante, le nbre de reps va chuter énormément.


Si tu va a l'echec sur ta premiere serie tu n'aura plus de force pour la 2 eme non plus , c'est pas specifique au pyramidal


Forcément, si tu ne prends pas le temps nécessaire pour te reposer, tu vas pas aller loin.
viewtopic.php?f=38&t=13300&start=660

Gundill dit clairement : Ça sert à quoi de faire 10 reps à un exo, se reposer peu, puis en faire 5 la série suivante parce que tu t'auras pas reposer assez ?

Et puis, c'est franchement pas logique ton raisonnement.
Quand tu vas à l'échec simple (le moins stressant, donc en s'arrêtant avant de foirer sa rep), tu es conscient qu'il te faudra du temps pour reposer.
Quand tu n'y vas pas, c'est pas stressant, et tu sais que tu pourras enchainer plus rapidement.

Dans le premier cas, tu pousses tes séries loin en augmentant l'intensité de celle-ci.
Dans le deuxième cas, tu fais plus un travail en volume.
Dans les deux, tu pousses lourd.

Y'a pas qu'une seule façon de s'entrainer, mais encore faut-il les comprendre.
Avatar de l’utilisateur
SuperBrother
 
Messages: 1067
Inscription: 29/03 18h55
Réputation: 52

Echec musculaire

Messagepar Anthony M. le 09/01 00h25

Benjamin Serret a écrit:
Loik a écrit:
Anthony M. a écrit:ouais mais si tu tests et que ça marche (progression) je ne vois pas l’intérêt de partir sur autre chose

puis que ça soit en pyramidal ou plateau , les deux techniques marchent, faut juste savoir comment les utiliser


+1


Bah c'est pourtant tout simple ,
puisque les 2 techniques marchent (progresssion ) comme tu dis si bien :D , en testant les 2 tu ne risque pas de regresser , tu progressera d'office . Le seul risque que tu prend ( et c'est la qu'arrive l'interet que tu n'arrive apparement pas a voir ) c'est de voir ce qui marchera le mieu pour toi entre les 2 methodes :D .
Tester quelque chose pour voir les resultats est obligatoire meme . maintenant faut pas faire n'importe quoi non plus .


Non mais faut comprendre qu'à un moment il n'y en a pas une meilleur que l'autre quoi, elles ont leurs avantages et leurs inconvénients, je pense que c'est aussi plus une question psychologique que réellement physiologique :D
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 4778
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Echec musculaire

Messagepar SuperBrother le 09/01 00h27

Anthony M. a écrit:Non mais faut comprendre qu'à un moment il n'y en a pas une meilleur que l'autre quoi, elles ont leurs avantages et leurs inconvénients, je pense que c'est aussi plus une question psychologique que réellement physiologique :D


+1

Certains n'aimeront pas le changement de poids sur le même exercice et seront plus à l'aise avec un poids fixe, d'autres aimeront.

Du moment que tu trouves une technique où t'es bien à l'aise pour forcer et progresser, faut pas changer :)
Avatar de l’utilisateur
SuperBrother
 
Messages: 1067
Inscription: 29/03 18h55
Réputation: 52

Echec musculaire

Messagepar Anthony M. le 09/01 01h42

je rajouterais le mieux est l'ennemie du bien
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 4778
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Echec musculaire

Messagepar Silver le 09/01 01h44

Je suis d'accords avec vous deux :cool:

Mais une phrase de MDG m'a interpellé, quand il dit que si on ne s'habitue pas à monter les charges, le jour où on le fera ça sera la catastrophe...
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Echec musculaire

Messagepar Anthony M. le 09/01 01h54

Ben même en plateau il y a un moment ou on monte la charge, il parle.de monter sur.une séance ? Ou sur là globalité de l'entraînement ?

Désolé pour l'écriture, j'utilise mon portable :D
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 4778
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Echec musculaire

Messagepar Silver le 09/01 08h24

Non il parle de charger lourd de séries en séries.

Sur un format fixe, quand ça devient dur de progresser, tu montes le poids toutes les 3,4,5 séances voir +
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Echec musculaire

Messagepar Anthony M. le 09/01 09h06

En plateau j'ai jamais eu de soucie perso
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 4778
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Echec musculaire

Messagepar SuperBrother le 09/01 10h20

MDG a écrit:si tu t'entraînes à pas augmenter de séries en séries, le muscle s'y habitue
le jour où tu veux augmenter, c'est la catastrophe
donc, ne prenez pas de mauvaises habitudes


Je pense que pour prendre de la force, il a raison.
Avatar de l’utilisateur
SuperBrother
 
Messages: 1067
Inscription: 29/03 18h55
Réputation: 52

Echec musculaire

Messagepar Loik le 09/01 10h28

SuperBrother a écrit:
Benjamin Serret a écrit:
Loik a écrit: Soit pyramidale, mais à savoir que si tu va à l'échec des ta 1ère série, tu n'auras plus de force pour ta 2ème tu auras monté en plus ton poids, ex 12 et 8 reps sur la série suivante, le nbre de reps va chuter énormément.


Si tu va a l'echec sur ta premiere serie tu n'aura plus de force pour la 2 eme non plus , c'est pas specifique au pyramidal


Forcément, si tu ne prends pas le temps nécessaire pour te reposer, tu vas pas aller loin.
viewtopic.php?f=38&t=13300&start=660

Gundill dit clairement : Ça sert à quoi de faire 10 reps à un exo, se reposer peu, puis en faire 5 la série suivante parce que tu t'auras pas reposer assez ?

Et puis, c'est franchement pas logique ton raisonnement.
Quand tu vas à l'échec simple (le moins stressant, donc en s'arrêtant avant de foirer sa rep), tu es conscient qu'il te faudra du temps pour reposer.
Quand tu n'y vas pas, c'est pas stressant, et tu sais que tu pourras enchainer plus rapidement.

Dans le premier cas, tu pousses tes séries loin en augmentant l'intensité de celle-ci.
Dans le deuxième cas, tu fais plus un travail en volume.
Dans les deux, tu pousses lourd.

Y'a pas qu'une seule façon de s'entrainer, mais encore faut-il les comprendre.


L'échec simple, je ne considère pas cela comme un échec puisque tu t’arrêtes 1 rep avant que ça foire.
Après tu peux aller à l'échec mais tes temps de repos seront très longs
"Pour briller, il faut durer !"
Loik
 
Messages: 110
Inscription: 19/11 23h18
Réputation: 0

Echec musculaire

Messagepar Loik le 09/01 10h33

SuperBrother a écrit:
Anthony M. a écrit:Non mais faut comprendre qu'à un moment il n'y en a pas une meilleur que l'autre quoi, elles ont leurs avantages et leurs inconvénients, je pense que c'est aussi plus une question psychologique que réellement physiologique :D


+1

Certains n'aimeront pas le changement de poids sur le même exercice et seront plus à l'aise avec un poids fixe, d'autres aimeront.

Du moment que tu trouves une technique où t'es bien à l'aise pour forcer et progresser, faut pas changer :)


Voilà c'est ça tant qu'on progresse c'est l'essentiel, après si on veux on teste autre chose mais si on est bien c good
"Pour briller, il faut durer !"
Loik
 
Messages: 110
Inscription: 19/11 23h18
Réputation: 0

Echec musculaire

Messagepar Loik le 09/01 10h36

Silver a écrit:Je suis d'accords avec vous deux :cool:

Mais une phrase de MDG m'a interpellé, quand il dit que si on ne s'habitue pas à monter les charges, le jour où on le fera ça sera la catastrophe...


Si l'on fait plus de reps avec un format fixe, on habituera le muscle à prendre plus lourd mais avec moins de reps
"Pour briller, il faut durer !"
Loik
 
Messages: 110
Inscription: 19/11 23h18
Réputation: 0

Echec musculaire

Messagepar SuperBrother le 09/01 11h52

Loik a écrit:
Silver a écrit:Je suis d'accords avec vous deux :cool:

Mais une phrase de MDG m'a interpellé, quand il dit que si on ne s'habitue pas à monter les charges, le jour où on le fera ça sera la catastrophe...


Si l'on fait plus de reps avec un format fixe, on habituera le muscle à prendre plus lourd mais avec moins de reps


Tu as une certitude de tes dires ?

Loik a écrit:Après tu peux aller à l'échec mais tes temps de repos seront très longs


Où est le mal ?
Avatar de l’utilisateur
SuperBrother
 
Messages: 1067
Inscription: 29/03 18h55
Réputation: 52

Echec musculaire

Messagepar Silver le 09/01 12h46

Loik a écrit:
Silver a écrit:Je suis d'accords avec vous deux :cool:

Mais une phrase de MDG m'a interpellé, quand il dit que si on ne s'habitue pas à monter les charges, le jour où on le fera ça sera la catastrophe...


Si l'on fait plus de reps avec un format fixe, on habituera le muscle à prendre plus lourd mais avec moins de reps

:wtf:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Echec musculaire

Messagepar tonio69 le 09/01 13h14

Silver a écrit:Je suis d'accords avec vous deux :cool:

Mais une phrase de MDG m'a interpellé, quand il dit que si on ne s'habitue pas à monter les charges, le jour où on le fera ça sera la catastrophe...



Je pense qu'en format fixe on habitue le muscle a une charge,et au moment d'augmenter cette meme charge,le muscle aura dut mal,mais sa me parait mieux vut que le muscle sera encore plus "traumatisé" non?

Parce qu'en pyramidal,on s'habitue a monter en poids,donc le muscle subit souvent des changement donc risque de s'y habituer.

(je me suis un peu embrouiller dans mes explication :idiot: )

Dite le moi si j'ai faux ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7407
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Echec musculaire

Messagepar Silver le 09/01 13h19

J'attends que MDG approfondisse cette notion. En attendant ça ne m'empêche pas de pousser.
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Echec musculaire

Messagepar Seb33 le 09/01 13h35

Il ne faut pas mélanger technique d'entraînement et technique d'application d'un mouvement.

Tu peux parfaitement faire du pyramidal et avoir une stagnation au bout d'un moment (c'est même certain si tu t'y spécialises) et inversement, faire du pyramidal et n'avoir la stagnation que très longtemps après.

Tu peux modifier les vitesses d'exécutions, les charges (faire un pyramidal surévalué de temps en temps, donc avec aide d'un partenaire pour finir les séries), changer les zones d'accentuations du travail (lorsque tu fais un mouvement, tu te concentres sur la contraction; tu peux accentuer cette contraction en début, milieu, fin de mouvement, faire un lâcher-prise, etc.).

Le pyramidal a un avantage: il permet de limiter l'habituation d'un muscle (le changement le permet, mais ne l'évacue pas). Mais ne faire que ça n'apportera rien sur le long terme, même si c'est une excellente méthode pour casser un palier.

De plus, il n'existe pas qu'un pyramidale: montée progressive, montée par plateau, montée vers un plateau, montée seul de charge, montée puis descente de charge, montée avec reps régulières ou montée avec baisse du nombre de reps.

Le pyramidal permet également le travail de l'excentrique, du partiel, etc.

Le tout est de surprendre l'organisme pour provoquer une réaction. Maintenant, il est nécessaire d'avoir une base stable pour atteindre un niveau énergétique (résistance à l'acide lactique) et l'entretenir pour pouvoir bénéficier réellement des biens fait de l'entraînement pyramidal.
Seb33
 

Echec musculaire

Messagepar Anthony M. le 09/01 17h21

SuperBrother a écrit:
MDG a écrit:si tu t'entraînes à pas augmenter de séries en séries, le muscle s'y habitue
le jour où tu veux augmenter, c'est la catastrophe
donc, ne prenez pas de mauvaises habitudes


Je pense que pour prendre de la force, il a raison.



Faut savoir ce que l'on veut aussi ;), tu prends de la force aussi en plateau mais de façon plus lente :D
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 4778
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Echec musculaire

Messagepar Benjamin Serret le 09/01 18h02

SuperBrother a écrit:
Benjamin Serret a écrit:
Loik a écrit: Soit pyramidale, mais à savoir que si tu va à l'échec des ta 1ère série, tu n'auras plus de force pour ta 2ème tu auras monté en plus ton poids, ex 12 et 8 reps sur la série suivante, le nbre de reps va chuter énormément.


Si tu va a l'echec sur ta premiere serie tu n'aura plus de force pour la 2 eme non plus , c'est pas specifique au pyramidal


Forcément, si tu ne prends pas le temps nécessaire pour te reposer, tu vas pas aller loin.
viewtopic.php?f=38&t=13300&start=660

Gundill dit clairement : Ça sert à quoi de faire 10 reps à un exo, se reposer peu, puis en faire 5 la série suivante parce que tu t'auras pas reposer assez ?

Et puis, c'est franchement pas logique ton raisonnement.
Quand tu vas à l'échec simple (le moins stressant, donc en s'arrêtant avant de foirer sa rep), tu es conscient qu'il te faudra du temps pour reposer.
Quand tu n'y vas pas, c'est pas stressant, et tu sais que tu pourras enchainer plus rapidement.

Dans le premier cas, tu pousses tes séries loin en augmentant l'intensité de celle-ci.
Dans le deuxième cas, tu fais plus un travail en volume.
Dans les deux, tu pousses lourd.

Y'a pas qu'une seule façon de s'entrainer, mais encore faut-il les comprendre.


C'est exactement ce que je pense et ai compri ;)
...
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 351
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Echec musculaire

Messagepar Loik le 09/01 20h07

Silver a écrit:
Loik a écrit:
Silver a écrit:Je suis d'accords avec vous deux :cool:

Mais une phrase de MDG m'a interpellé, quand il dit que si on ne s'habitue pas à monter les charges, le jour où on le fera ça sera la catastrophe...


Si l'on fait plus de reps avec un format fixe, on habituera le muscle à prendre plus lourd mais avec moins de reps

:wtf:


Dsl, je me suis mal exprimé je voulais dire qu'en format fixe on augmente en reps à un poid fixe jusqu'au nbre de reps voulu et après on monte la charge pour repartir avec un nbre de rep un peu plus bas
"Pour briller, il faut durer !"
Loik
 
Messages: 110
Inscription: 19/11 23h18
Réputation: 0

Echec musculaire

Messagepar Seb33 le 09/01 20h18

En fait, dans ce cas de figure, tu augmentes ta capacité lactique (augmentation de la durée de travail avant de voir apparaître une acidité lactique bloquant ton travail).

Tu as aussi à prendre en compte la seconde consonante lactique: la résistance à l'acidose (apprendre à travailler avec l'acidité).

La première (capacité) te permettra d'avoir un volume de travail plus important avant apparition du lactique; la seconde te permettra de travailler plus fort (en athlé on dit avoir une base de vitesse lactique plus importante) avant de produire trop d'acide pour continuer la course (tu apprends ainsi à continuer un peu plus loin la performance).

du point de vue des reps, comme c'est le cas sur ce post, la reps à l'échec travaillera plus la résistance lactique; alors que ta solution d'augmenter le nombre de reps avec une même charge te donnera la capacité lactique.

Donc d'un point de vue énergétique, les 2 se valent, sont complémentaires (je ne parle pas ici de casse de fibre ou autre).
A+
Seb33
 

Echec musculaire

Messagepar Mike_83 le 15/01 23h41

Désolé pour la réponse tardive mais par manque de temps j'avais mit ce sujet en favori histoire de pas oublier et la je viens de trouver un petit moment pour bien analyser les 2 pages de débat que j'avais manquée.

Donc bref on s'en fou de tout ca, juste pour vous remerciez, vous avez apporter bien plus qu'une réponse à ma question initiale voila, merci aux intervenants ;)
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2184
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Echec musculaire

Messagepar musclusbicepsus le 11/05 15h29

Salut les gars,

Je me permets de remonter ce sujet "échec vs format fixe" car je voulais savoir s'il était possible de se tourner vers le format quant on a un training essentiellement à base d'exos d'isolation (j'ai eu une opération à une épaule donc je suis encore limité dans mon choix d'exo) ?

Je pose la question car je m'entraîne pour l'instant quasi à l'échec sur chaque série mais avec des poids de merde et de plus je ne progresse quasiment pas, autant en perfs qu'esthétiquement parlant.

Donc, dans une optique de progressio, devrais je selon vous tester de m'entrainer avec des formats sur des exos tels que les EL, EF et Développé couché haltère prise serrée ?

Merci par avance pour vos lumières musculeuses
En quête d'énormité et de sécheresse !
Avatar de l’utilisateur
musclusbicepsus
 
Messages: 425
Inscription: 21/04 21h48
Réputation: 0

Echec musculaire

Messagepar Mike_83 le 11/05 20h48

Ca me semble logique !

Quand tu ne progresse plus, tu change. Si tu progresse, c'est bon ;) si tu ne progresse pas non plus, c'est que sa vient d'autre chose, la récupération par exemple...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2184
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Echec musculaire

Messagepar stephane01 le 15/07 20h10

Vinche a écrit:Je ne vois pas pourquoi tu régresserais si tu fais ta dernière série jusqu'à l'échec. Y en a qui font du dégressif, ils vont au-delà de l'échec musculaire et ils progressent.



le dégressif sur la dernière série me donne de bon résultats et que je sois en prise de masse ou en sèche j'ai une super congestion :eek: ,après on est tous différent ce qui marche pour moi ne marcheras peut être pas pour toi , test toi sur différents manières de travailler et quand tu trouve ce qui marche pour toi les go !!! ;)
Avatar de l’utilisateur
stephane01
 
Messages: 22
Inscription: 21/06 20h50
Réputation: 0

Echec musculaire

Messagepar attila le 15/07 21h50

Après c'est mignon de dire tel ou tel technique "marche" mieux sur moi qu'une autre mais ça me paraît difficilement quantifiable.

On dit que ça marche mieux surement parce que l'on trouve que l'on a une bonne congestion/sensation, ou que tout simplement ou aime travailler comme ça, cela ne veut pas dire que c'est plus efficace en terme de prise de muscle, donc ça me parait chaud de savoir réellement ce qui marche le mieux, à moins de peser ses muscles après chaque test ce qui est impossible ^^.

Pour moi y a pas à se prendre la quiche plus que ça, quand j'ai envie de faire du dégressif, j'en fais, pareil pour le rest-pause, pareil pour le léger etc...

Et je ne me pose pas la question non plus de savoir si je vais trop fatiguer mon petit SNC, si je me sens fatigué je vais moins chercher les reps, je met plus léger, si je me sens en forme, je met du poids et j'y vais à fond.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Echec musculaire

Messagepar Loik le 17/07 09h15

Bien sûr les techniques d'intensification servent à choquer le muscle, l'idéal est de tourner avec plusieurs techniques et faire surtout celles que l'on aime employer
"Pour briller, il faut durer !"
Loik
 
Messages: 110
Inscription: 19/11 23h18
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™