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D D : Diététique Log

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D D : Diététique Log

Messagepar D D le 05/01 22h26

Coucou je décide d'ouvrir mon diètétique log, je me présente vite fait :

D D
Age : 24
Taille : 187
poids : +/- 86kgs
bf : +/-14-15% :idiot:

aujourd'hui
8h : 30 cl de lait + 70gr de flocon davoine
200 gr de FB 0%
1gr de créa
(j'ai oublié mon shake de whey pour me le siffler sur le trajet ><)

13h : (pas pu manger avant j'avais un exam médical :ill: )
200 gr poulet
2 tranche de pain complet
100 gr de fb 0%

pré training :
30 gr de whey fusion
training : +-40gr de malto
post training : +-40gr de whey fusion + +-2gr de créatine

19h45 :
100 gr viande hachée 5%
2 blanc d oeuf
120 gr de petit pois

tout de suite :
200 gr fb 0%
1 gr de créa
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Messagepar ka-dead le 05/01 22h45

Sympa la diète, coaché par rudy je pense ?
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Messagepar Alain-SPN le 05/01 22h58

Je fais exactement la même taille et le même poids que toi.
Mais j'ai un bf de 7% :super_lol:
Non je déconne, bf pareil aussi je pense.
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Messagepar D D le 06/01 12h11



mais tu rends bien plus big soit t'es moins gras soit je suis plus gras :idiot:

Sinon je suis pas coaché par Rudy, je lis Superphysique :cool:
Je blague y a encore des améliorations à faire surtout point de vue écart. :rolleyes:
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Messagepar Alain-SPN le 06/01 18h00

D D a écrit:Sinon je suis pas coaché par Rudy, je lis Superphysique :cool:
Je blague y a encore des améliorations à faire surtout point de vue écart. :rolleyes:


J'ai regardé ta vidéo et il ne me semble pas que je rende plus massif que toi, bien au contraire...

Moi aussi je suis assez gras en ce moment :cry:
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Messagepar D D le 06/01 21h14

Alain-SPN a écrit:J'ai regardé ta vidéo et il ne me semble pas que je rende plus massif que toi, bien au contraire...

Moi aussi je suis assez gras en ce moment :cry:


La politesse :lol: :lol:

Aujourd'hui

10h25
25gr de whey fusion
30 cl de lait + +-70gr de flocon avoine
1gr de créa

12h30
200gr de pate
150 gr de poulet
200gr fb 0%

pré training :
30 gr de whey fusion
training : +-40gr de malto
post training : +-40gr de whey fusion + +-2gr de créatine


21h
70 gr de filet de colin echalotte sauce curry (Alain m'inspire :cool: )
150 poulet
120gr haricot vert

A venir
1gr créa + 200gr fb 0%
Dernière édition par D D le 06/01 21h37, édité 1 fois.
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Messagepar Manu le 06/01 21h19

T'as pas de lipides dans ta diète ?
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Messagepar D D le 06/01 21h36

si genre dans mes pates je mets de l'huile d olive (sans la cuire), ou dans les haricots vert ou un pti filet sur le poisson ou le steack ;)

si je le fais pas je mange des noix !
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Messagepar D D le 03/02 20h42

coucou

matin
60gr de flocon d'avoine + plus 200ml de lait
2 oeufs
1verre jus orange + 2gr créa

10h
20gr de whey fusion
amandes

12h30
300 gr blanc poulet
150 gr gnocchi maison

pré training :
30 gr de whey fusion
training : 1.5L eau :cool:
post training : +-40gr de whey fusion + +-2gr de créatine

20h
200 gr de brocoli
100 gr boeuf 5%
2 oeufs
250gr FB 0%
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Messagepar D D le 09/03 17h12

Diet actuelle

matin
50-70gr flocon avoine + 100-150 ml de lait
25 gr whey
100-200gr FB 0%
1 tranche fine ananas
1CS huile noix/olive

collation
equivalant20 gr de prot (whey, poulet poisson, prot végétal)

midi
100-200 gr légumes
equivalant 35 gr de prot (oeuf, poulet poisson, prot végétal)
100-200gr fb 0%

collation prétraining
40gr whey fusion

Collation post training
40gr whey fusion

soir
100-200 gr légumes
equivalant 35 gr de prot (oeuf, poulet poisson, prot végétal)
100-200gr fb 0%
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Messagepar maxens T. le 10/03 13h35

Manu a écrit:T'as pas de lipides dans ta diète ?


+1 , aucun lipide a part une Cas le matin ? :confused:
Tu te supplémentes en omega 3 ?
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


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Messagepar D D le 15/03 16h33

non plus maintenant
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