Echec musculation sans congestion : comment améliorer sa congestion ?

par **Val** le 06/01/2011 15h02

Bonjour tous le monde,

J'avais juste une petite question :
Voila il m'arrive parfois, en fin de séance, de ne pas sentir de congestion dans les mucles travaillés alors que je n'ai plus aucune force pour soulever encore une fois la fonte. Je suis donc en épuisement mais sans congestion ca me paraît bizarre.

J'aurais voulu donc savoir s'il y avait une raison possible et si cela ne signifie pas que j'avais foiré ma séance?

Ayant lu une bonne partie du site, je ne pense pas qu'une question comme ca a déjà été posé. Si oui, veuillez m'en excuser et me rediriger (gentillement^^) vers les pages concernées?

Bonne journée à tous,

par **Alban** le 06/01/2011 15h07

Tu progresses ou pas ?

Si oui, tu t'en fout de congestionner ou pas....

par **Franck666** le 07/01/2011 01h40

En plus sa dépend comment tu bosses. Si tu fais genre 5x5 c'est normal de pas trop congestionner. Si tu prends des gros temps de repos aussi.
Faut pas ce fier que sur sa.

par **Val** le 07/01/2011 15h01

Oui je progresse (heureusement^^) et je travaille en général sur des séries entre 10 et 15 reps.

J'ai déjà lu quelque part (je ne sais plus où) que le manque de congestion pourrait être lié à l'alimentation. Etant en sèche (jpars au soleil en mars donc faut faire ce qu'il faut pour être tout beau^^) le problème pourrait venir de là.

A moins que je me trompe, mais je vais suivre vos conseils et ne pas me focaliser sur la congestion mais bien sur la progression.

Merci de vos réponses

par **icelove** le 07/01/2011 15h30

Cela concerne tous les muscles ou juste un ou deux ? Car ne pas congestionner en séries de 10-15, en effet c'est pas commun.

par **Val** le 07/01/2011 15h54

Ben ca n'arrive pas non plus à chaque séance (je dirais que j'ai ça 1 fois sur 10 à peu près) mais je dois dire que les biceps ont tendances à être sujet à cette bizarrerie.

Pour information voici ma routine au niveau biceps :
3*15/20 Curl supination sur banc incliné
3*20/30 Curl prise marteau
3*15 Traction serrée supination

et je fais un rappel des biceps sur une séance Full-Body en fin de semaine.

Avec ca, je fini totalement carbonisé, plus possible de soulever le poids une fois de plus.

Pour information je ne dispose que d'un banc et des haltères, je ne m'entraine pas en salle.

par **icelove** le 07/01/2011 15h55

Déjà 1/10 c'est rien alors.
Autre question : tes biceps ne seraient pas en retard sur le reste ?

par **Val** le 07/01/2011 17h33

Oui je sais bien que 1/10 c'est rien mais c'était juste pour savoir si cela signifiait que ma séance était "gachée".
Pour mes biceps, nan il ne sont pas en retard (ni en avance d'ailleurs^^). Mes perfs actuel : Curl à 22 kg par haltère en série de 10/15.

Merci en tout cas de ton intéressement.

Je considère donc le phénomène que je subis comme bizarre mais non significatif^^