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Silver : Musculation Training Log

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Messagepar Silver le 15/01 21h16

Max a écrit:Je sais pas pourquoi je t'imaginais pas avec ces boobs :cool:
Le dos est top je trouve aussi.


Les pecs c'est mon point fort, sauf le haut évidemment !
Par contre, mes dorsaux s'arrêtent trop haut, même si ça n'a pas l'air d'être flagrant là. Je crois que je prend tout dans le grand rond mais pas super top dans le grand dorsal :confused:
Les triceps (externe) en point faible également.
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Messagepar Juve le 15/01 21h17

Comme moi pour le dos :)
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Messagepar Max le 15/01 21h18

Regardes Bastien, il a pas beaucoup de GD mais un exellent grand rond, et ca rend bien :cool:
Perso je trouve qu'un GD trop long c'est pas super esthétique, apres ca n'est que mes gouts.
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Messagepar xX-Poison le 15/01 21h18

Tu mesure combien ?
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Messagepar alain954 le 15/01 21h18

Ouaho, pour un mec si grand, tu rend vachement bien :eek:. Super dessiné, le torse vraiment parfait je trouve, le dos bien épais aussi. Je trouve peut-être les bras légèrement en retard par rapport au reste.

Mais vraiment top en tout cas :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Silver le 15/01 21h20

Ouais c'est pas des bras mais des tiges !
Mais j'ai bien repris des biceps là (je crois :idiot: )
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Messagepar Silver le 15/01 21h20

xX-Poison a écrit:Tu mesure combien ?

1m90
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Messagepar xX-Poison le 15/01 21h22

T'es pas si grand finalement :idiot:

En tout cas, très bon dos :p
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Messagepar Juve le 15/01 21h26

Les bras ont l'air en ratard mais bon.......
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Messagepar Raph92 le 15/01 21h32

J'aime bien ton physique. Tu es à combien sur la vidéo ? 85kg ?!
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Messagepar Silver le 15/01 21h53

sur la vidéo je ne me souviens plus, autour de 90 je crois
Fichiers joints
G2EDC2292.jpg
G2EDC2284.jpg
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Messagepar Max le 15/01 21h54

T'as vachement progressé des bras :eek:
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Messagepar Raph92 le 15/01 21h55

Du biceps surtout ! :eek:
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Messagepar Max le 15/01 21h56

+1, surtout qu'ils ont l'air vachement courts !
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Messagepar Silver le 15/01 21h56



Oui super court :( Mais j'ai pas de brachial, il faut que je progresse là dessus :super_lol:
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Messagepar Max le 15/01 21h59

Moi aussi tres courts, j'hésite a mettre l paquet sur la longue portion ou sur le brachial. Le marteau a la bomber je trouve que c'est magique.
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Messagepar Silver le 15/01 22h03

Toujours le même problème en photo on look pas top :cry: Je me pensais mieux, on dirais que je suis obèse là :lol:

Y'a encore du boulot :D
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Messagepar Max le 15/01 22h07

Direct en avatar la premiere la :cool:
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Messagepar Silver le 15/01 22h08

Finalement j'ai pas trop chaumé, les bras ont morflé :p
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Messagepar Dark le 15/01 22h10

Bien le physique :cool:
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Messagepar tonio69 le 16/01 00h06

:eek: tes bras ont bien pris en 1an :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar Silver le 16/01 15h58

Silver a écrit:Dimanche 09/01
  • Traction (3') : 15/15/13/11 x5k (13')
  • Rowing poulie haute (2') : 3x15x75k (7')
    La prochaine fois je passe à 4 séries
  • Bucheron (1'30) : 3x18x42k
    J'ai pas eu assez de jus pour faire une 4eme série, la prochaine fois je reste à 3 séries
  • SDT (2') : 3x6x150k
    Easy


Dimanche 16/01

  • Traction (3') : 15/15/15/11 x5k
    Prochaine fois, 3 séries.

  • Rowing poulie haute (2') : 17 / 3x16x75k

  • Bucheron (1'30) : 3x19x42k
    Mieux, mais j'hésite à le travailler en séries + courtes, genre 15 reps maxi.

  • SDT (2') : 3x7x150k

  • CI (3') : 20x18k / 9x20k / 6x22k
    C'est pas la peine, je ferais un exo d'isolation la prochaine fois, pour taper le brachial.


Séance pas top, j'ai pas assez dormi (4h) à cause de ma voisine :idiot: Faut que j'arrête de la fréquenter le samedi soir à 2h :rolleyes:
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Messagepar alex_SP le 16/01 18h50

Silver a écrit:Séance pas top, j'ai pas assez dormi (4h) à cause de ma voisine :idiot: Faut que j'arrête de la fréquenter le samedi soir à 2h :rolleyes:


Tu te dissipes, c'est mal.


Ah et en passant, tu les a acheté où tes implants de pecs et d'obliques?! :eek: :cool: :idiot:
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Messagepar Dark le 16/01 18h54

La chute au niveau des reps entre ta premiere et deuxieme série de CI :eek:
T'a tout donné sur la première ?
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Messagepar Silver le 16/01 18h58

non tranquille la première :D
juste que les biceps étaient déjà un peu entamés je pense

et aussi, je voulais pas rest-pausé là
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Messagepar Dark le 16/01 18h59

Ah oui comme t'as fais le dos avant.

Question peut être bête, mais bucheron c'est rowing haltère ?
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Messagepar Silver le 16/01 19h00

alex_SP a écrit:Ah et en passant, tu les a acheté où tes implants de pecs et d'obliques?! :eek: :cool: :idiot:


La génétique pour les obliques :idiot:
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Messagepar Silver le 16/01 19h01

Dark a écrit:Question peut être bête, mais bucheron c'est rowing haltère ?

Ouais rowing 1 bras, avec le genoux posé sur un banc.

La semaine prochaine je scie la barre de 1m50 que j'ai acheté pour pouvoir me faire mon haltère et charger un peu + :D
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Messagepar Dark le 16/01 19h06

ok merci :)

Si tu la scie à la scie à méteau, j'espere que t'a prevu du temps :idiot: .
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Messagepar Silver le 16/01 19h22

J'hésite encore... à la meuleuse ça risque d'être dégueulasse :idiot:
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Messagepar Dark le 16/01 19h24

Ouais :idiot:
mais à la scie à méteau achetes pas mal de lames, parce que y'en a pas mal qui vont pétés.

Mais tu peux pas tout simplement chargé plus ton haltere ?
Dernière édition par Dark le 16/01 19h27, édité 1 fois.
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Messagepar Silver le 16/01 19h25

non avec des rondelles de 5kg ça passe plus
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Messagepar Dark le 16/01 19h28

Mais le prix de la barre de 1m50, ça te paye pas deux disques de 10k ?
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Messagepar Max le 16/01 19h35

Avec une meuleuse et des disques a metaux ca passe nikel ;) je l'ai fait et aucun probleme, si tu sais t'y prendre c'est tres propre. EN plus tu peux en profiter pour arrondir les angles.
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Messagepar xot le 16/01 19h37

à la scie tu fais le mouvement du bucheron, c'est parfait t'es bien entrainé en +
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Messagepar Silver le 16/01 19h40

Max a écrit:Avec une meuleuse et des disques a metaux ca passe nikel ;) je l'ai fait et aucun probleme, si tu sais t'y prendre c'est tres propre. EN plus tu peux en profiter pour arrondir les angles.


Cool ça sera plus simple alors, faudra ébavurer vite fait ensuite. Remarque c'est vrai que ça aurait pu faire un bon échauffement la scie à métaux :lol:

Les disques de 10kg je m'en moque, l'haltère sera trop volumineuse après pour du rowing 1 bras. Ça se fait mais c'est pas le top quoi.
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Messagepar Rudy le 18/01 20h49

Top les photos des bras la !!

Le posing :D
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Messagepar Silver le 19/01 10h36

Des tiges mes bras :\ comme tout le reste quoi.. :rolleyes:
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Messagepar Silver le 19/01 10h41

Silver a écrit:Mardi 11/01
  • DC (3') : 3x10x95k (=9')
  • EL (1') : 4x24x10
  • Oiseau (2') : 4x26x5
  • DH (2') : 12/10/10 x24k
  • L-fly (1') : 3 séries



Mardi 18/01
  • DC (3') : 2x11 / 10 x95k (=9')

  • EL (1') : 4x26x10

  • Oiseau (2') : 4x15x10
    En unilatéral, aucune sensation :\ pourtant sur la poulie dans mon autre salle je le sens bien..

  • PullOver s/s Tirage poulie haute : 4 séries
    Combo pour réveiller le grand dorsal

  • L-fly (1') : 3 séries



Séance bof, surtout pour les deltos post :mad: Je n'arrive pas a bien les ressentir comme avant.
Douleurs qui revient quand je fais les pecs :(
Vivement que je dégage de cette salle :ill:
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Messagepar Gilles Boid le 19/01 10h56

salut,
ta meilleure perf au dc (9 a 110) si je me trompe pas, tu l'as obtenu avec pecs une fois par semaine car apparemment la tu les fais une fois?
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