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Silver : Musculation Training Log

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Silver : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 25/01/2011 12h00

Ca sera le pro gym, j'ai vu des photos et je me suis renseigné sur des forums. Aparemment c'est un gym de fou :cool: :cool:
Ouvert 24/24 of course :cool:
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Messagepar Silver le 25/01/2011 12h03

Ou alors le golds dym :idea: :cool:
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Messagepar max2nimes le 25/01/2011 13h45

:cool: putain à toi la masse
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Messagepar Mike_83 le 25/01/2011 21h47

tu pars combien de temps ?
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Messagepar tonio69 le 25/01/2011 21h55

Tu pourrais peut etre faire une seance avec Lord,il vit au Quebec je crois.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar Silver le 25/01/2011 23h02

Ouais si je peux rencontrer Lord pourquoi pas :D ou tout autre quebecois du forum :)

En théorie je pars 5 ou 6 mois mais je vais essayer d'enchainer avec un stage là-bas, si je trouve :p
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Messagepar max2nimes le 25/01/2011 23h05

achète du tan car le soleil labas :ill: :idiot:
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Messagepar Silver le 25/01/2011 23h15

3 sweats toute l'année, mais à moi les machines convergentes :cool: :cool: :cool: et les pros qui s'entrainent :D et les entrainements à 4h du mat :p

en + il y a une salle de muscu dans l'université. training non stop !!
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Messagepar Alex'venice53' le 25/01/2011 23h21



Aaaaah silvernator tu va nous quitter, Et mauricette alors? Et madame l'hermitte?
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Messagepar Silver le 25/01/2011 23h22

Ahahahahah je les voit même plus :!: Je passe que le weekend maintenant :D
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Messagepar Alex'venice53' le 25/01/2011 23h34

Elle te manque hein avoue? T'aura pas çà la bas!
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Messagepar Silver le 25/01/2011 23h40

:idiot:
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Messagepar JSebastien le 25/01/2011 23h42

Direction le Canada à partir du mois d'aout 2011


A moi les salles de folies :cool: :)


NICE :cool:

progym celui de montreal ? ou de sherbrooke ?


ou tout autre quebecois du forum


Image :p
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Messagepar Silver le 25/01/2011 23h44

montreal :cool:
apparemment c'est du bon là-bas !
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Messagepar JSebastien le 25/01/2011 23h47

ceux de sherbrooke (il en a 2) ils sont énormes :cool:

et je sais pas si ta regarder pour les appartements/chambres, mais n’hésite pas aussi a regarder a l'entour de l'ile elle même (ex : laval, longueil, etc) regarde aussi les services exact de metro/bus, tu peu avoir des biens meilleurs deal ;) !
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Messagepar Silver le 25/01/2011 23h49

faut que je regarde tout ça, en essayant de pas être trop loin de polytechnique, et à deux pas d'un gym :cool:
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Messagepar Silver le 26/01/2011 11h26

Silver a écrit:Mardi 11/01
  • DC (3') : 3x10x95k (=9')
  • EL (1') : 4x24x10
  • Oiseau (2') : 4x26x5
  • DH (2') : 12/10/10 x24k
  • L-fly (1') : 3 séries


Mardi 18/01
  • DC (3') : 2x11 / 10 x95k (=9')
  • EL (1') : 4x26x10
  • Oiseau (2') : 4x15x10
  • PullOver s/s Tirage poulie haute : 4 séries
  • L-fly (1') : 3 séries



Mardi 26/01
  • DC (3') : 15x90kg / 10x95kg
    En prise + sérré, mouvement très contrôlé, coudes rentrés vers l'intérieur. Ne pouvant pas forcer de la sorte, je préfère arrêter le DC pour une + longue période :\ encore...
  • DI convergent (3') : 20x30kg / 16x40kg / 12x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 4x80kg / 15x50kg
    Pour tester, je n'ai vraiment pas l'habitude des machines. Je pense conserver ce mouvement qui ne me fait pas mal :)
  • EI (1'30) : 3x26x18kg
  • PO (2') : 3x13x40kg+barre
    Avec barre bomber. Pas trop mal mais ça nique un peu les mains, et je sens un peu l'intervention des dorsaux :confused:

Bon bah séance de merde comme je m'en doutais.
Semaine un peu désorganisée car je ne peux pas m'entrainer vendredi. Pour ne pas empirer la douleur, je ferais une séance pecs light par semaine.

Je ferais donc :
Lundi =off
Mardi = Pecs / Bras (rappel)
Mercredi = Dos / Deltos moyens + post
Jeudi = off
Vendredi = Bras
Samedi = Cuisses
Dimanche = Dos / Deltos moyens

Objectif => réveiller le grand dorsal et le brachial, et hypertrophier les deltos moyens à la poulie :) (un jour il faudra quand même que je rattrape les triceps :confused: )
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Messagepar Silver le 27/01/2011 10h48

Mercredi 27/01
  • Rowing machine unilatéral : plusieurs séries entre 50 et 65kg
  • Rowing poulie haute (2') : 3x15-12x75kg
  • PO poulie haute (1') : 2x20x30kg
  • EL (1') : 4x28x10
  • Oiseau (1') : 4x17x10

Obligé de faire les épaules à la fin car trop de monde au début :ill:
Séance de merde, salle surpeuplée de loosers, j'avais envie de tuer tout le monde. Encore 5 semaines dans cette salle de merde :ill:
Dommage, car si j'étais tranquille avec une bonne poulie, je sens que mes faisceaux moyens exploseraient :cool:
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Messagepar Mike_83 le 27/01/2011 18h20

:ill: :ill: les gens
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Messagepar Matthew le 27/01/2011 18h25

Allez courage, bientôt les mêmes gens mais qui parlent avec un accent bizarre c'est toujours ça de neuf :super_lol:
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Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar Bry le 27/01/2011 18h41

Silver a écrit:Séance de merde, salle surpeuplée de loosers, j'avais envie de tuer tout le monde.


J'aime. :idiot:

D'où l'intérêt de devenir énorme, les gens te laissent les machines. :mad:
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Messagepar Silver le 27/01/2011 22h16

Non t'inquiètes j'avais ma machine :cool:
Je précise que dans cette salle je suis associable, yeux froncés, mp3 à fond, et y'a pas moyen d'alterner si j'ai pas envie ! (de toute façon je pense que ça se voit qu'il faut pas venir me parler)

Mais là c'était l'enfer, trop d'humidité, les gras qui prennent trop de volume, l'horreur :mad:
Et puis les kékés des plage qui sont bronzés à fond au mois de janvier, les cuisses de grenouille, le DC jambes en l'air mais toujours la tenue impeccable avec limite les lunettes de soleil :ill:

Bref ImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImage ImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImage
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Messagepar Bry le 27/01/2011 22h27

Je compatis. :idiot:
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Messagepar Silver le 27/01/2011 22h36

Encore 10 séances dans cette salle :ill:
Le mardi ça va, le mercredi c'est l'horreur :mad:
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Messagepar Mike_83 le 27/01/2011 22h50

Tu y va à quelle heure t'entrainer ?
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Messagepar Silver le 27/01/2011 22h53

19-21
à partir de 19h40 je commence à respirer
Mais quand j'arrive vers 18h50 c'est l'enfer pour trouver une place et commencer l'échauffement :mad:

Du coup je commence l'échauffement chez moi :idiot:
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Messagepar Mike_83 le 27/01/2011 23h06

Sortie du boulot, heure de pointe :ill:
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Messagepar Bry le 27/01/2011 23h07

:ill: les salles le soir c'est l'horreur, mais la motivation donne des ailes. :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 28/01/2011 14h44

tu comptes monter a combien en répétitions aux EL a la poulie?
c'est de 5 k en 5 k aussi la poulie de ta salle?
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Messagepar Silver le 29/01/2011 17h08

oui, de 5 en 5.
Je vais monter jusqu'à 40 ou 50 je pense, je les sens bien (dans la salle du weekend) :cool:
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Messagepar Silver le 29/01/2011 17h25

Jeudi 27/01
  • CI (3') : 16+1 / 12+1+1+1+1+1 / 10+1+1+1+1+1+1+1 / 9+1+1+1+1 x20kg
  • Curl Pupitre (3') : 21x28kg / 16x30kg / 11x32kg / 7x33kg / 15x28kg
    un peu du partiel sur la dernière série
  • Barre Front (2'30) : 4x20x38kg
    dur dur pour une reprise, ce fut juste !
  • Ext. poulie haute (2') : 4x20x35kg


Séance pas terrible, c'est pas vraiment une bonne semaine, j'avais les biceps un peu cuit à cause de la séance de la veille :(
Mais c'était un peu mieux pour les triceps.


Vendredi, journée de dingue en déplacement, du coup 4 h de sommeil :confused: et rien mangé de la journée à part 1 mc farmer avec frites et sinon petite soirée dans un barre avec quelques junk food :confused:
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Messagepar Bry le 29/01/2011 18h01

Silver a écrit:Vendredi, journée de dingue en déplacement, du coup 4 h de sommeil :confused: et rien mangé de la journée à part 1 mc farmer avec frites et sinon petite soirée dans un barre avec quelques junk food :confused:


Obsédé de la muscu. :D

Super les perfs au barre front je trouve. :eek:
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Messagepar Rémi G. le 29/01/2011 18h26

pas de pb avec ton bicipital sur le ci ?
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Messagepar Max le 29/01/2011 18h30

Grosse perf au Curl Incliné aussi :cool:
Les +1/+1/+1 c'est les rest pauses ?
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Silver le 29/01/2011 19h02

Au curl incliné là j'ai fait de la merde :idiot: Surement du à la séance biceps de la veille, sinon, pas mal au bicipital :)
Et oui les +1 c'est du rest-pause, donc là on voit que j'en ai trop chié :super_lol:
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Messagepar Silver le 29/01/2011 19h08

Silver a écrit:Samedi 08/01
  • Presse Inc (3') : 3x12x340k (=13')
  • Hack Sqt (2'30) : 3x18 / 20 x 75k+élastiques / 5x98kg+élastiques (=21')
  • Leg Curl (2'30) : 3x20 / 17+1+1+1 x47k
  • Mollets (2') : 4x16x200kg (=11')

Samedi 15/01
  • PAC (3') : 3x13x340k
  • Hack Sqt (2'30) : 3x19 / 20 x 75k+élastiques
  • Leg Curl (3') : 3x20 / 14+1+1+1 x47k / 1 série à 57k + dégressive
  • Mollets (2') : 4x17x200kg

Samedi 22/01
  • Leg Press (3') : 3x14x340k
  • Hack Squat (2'30) : 3x21x 75kg+élastiques / 7x98kg+élastiques
  • Leg Curl (3') : 3x20 / 16+2+1+1 x47kg / 1 série à 57k + dégressive
  • Mollets (2') : 4x18x200kg


Samedi 29/01
  • Leg Press (3') : 3x15x340k
    :cool: Réveil très dur car peu dormi la nuit d'avant et mangé n'importe comment la veille, je pensais pas réussir à pousser ce midi, en gueulant comme un ours ça passe plutôt bien.
  • Hack Squat (2'30) : 4x14x 80kg+élastiques
  • Fentes glissées : 1x20x20kg
    Il a l'air sympa cet exo :D
  • Leg Curl (3') :4x14x52kg
    chaud les deux dernières reps de la dernière série
  • Mollets (2') : 5x19x200kg
    une série de + pour le fun

Plutôt content, car la séance s'annonçait désastreuse, au moins pour la presse. Mais le mental a fait la différence. La 1 ère série j'en ai chié à fond, par contre à la deuxième j'ai gueulé contre moi-même histoire de montrer qui c'est le chef :idiot:
Bientôt les fentes glissées pour remplacer le hack squat :idea:
Faudrait que j'upload les vidéos de la séance de la semaine dernière aussi :o
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Messagepar Silver le 31/01/2011 16h47

Silver a écrit:Dimanche 09/01
  • Traction (3') : 15/15/13/11 x5k (13')
  • Rowing poulie haute (2') : 3x15x75k (7')
  • Bucheron (1'30) : 3x18x42k
  • SDT (2') : 3x6x150k

Dimanche 16/01
  • Traction (3') : 15/15/15/11 x5k
  • Rowing poulie haute (2') : 17 / 3x16x75k
  • Bucheron (1'30) : 3x19x42k
  • SDT (2') : 3x7x150k
  • CI (3') : 20x18k / 9x20k / 6x22k

Dimanche 23/01
  • Traction (3') : 16/16/15 x5kg + 1 série traction délestée
  • Rowing poulie haute (2') : 4x18x75kg
  • Bucheron (1'30) : 3x20x42kg
  • SDT (2') : 3x8x150kg
  • Curl marteau (3') : 20 / 25 / 30 / 35


Dimanche 30/01
  • Traction (3') : 16/16/16 x5kg + 1 série traction délestée
    la troisième série ça balançait :mad:
  • Rowing poulie haute (2') : 4x20x75kg
  • Bucheron (1'30) : 3x21x42kg
    prochaine fois j'augmente
  • SDT (3') : 3x9x150kg
    j'augmente le repos, ça devient hard
  • EL : en speed :confused:
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Messagepar Raph92 le 31/01/2011 18h11

Pour le bûcheron, tu le fais en prenant appui sur un banc ?
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Messagepar Silver le 31/01/2011 18h54

ouais, genou et main sur un banc plat :D
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Messagepar Alex'venice53' le 31/01/2011 19h54

Silver a écrit:19-21
à partir de 19h40 je commence à respirer
Mais quand j'arrive vers 18h50 c'est l'enfer pour trouver une place et commencer l'échauffement :mad:

Du coup je commence l'échauffement chez moi :idiot:


Je compatie! C'est pareil au Venice club, hormis peut-être le vendredi soir,pour çà que j'essaie de déguerpir avant 17h30. Vive le home-gym sérieux!
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