Silver : Musculation Training Log

par **Ink-Pact** le 13/01/2011 11h11

C est inutile pour avoir un physique de lutteur sénégalais :cool:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 13/01/2011 13h02

C'est fouttu pour moi je ne suis pas Sénégalais $:\$

Vidéos Youtube · par **Silver** le 13/01/2011 13h03

MDG a écrit:si tu peux ralentir ta négative, c'est qu'elle est trop légère

par **Ink-Pact** le 13/01/2011 13h04

Vidéos Youtube · par **Silver** le 13/01/2011 13h10

Je vais regrouper quelques infos du gouru des fonteux sur mon log, quand j'y pense, en relisant des sujets :rolleyes:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 13/01/2011 15h23

MDG a écrit:je suis dans une phase où ça me fait chier les abdos

Exactement pareil pour moi :lol:

par **Gilles Boid** le 13/01/2011 15h42

Vidéos Youtube · par **Silver** le 13/01/2011 16h23

MDG a écrit:pour les débutants, il faut tout faire pour prendre de la force donc minimum d’échec

par **Patrick K.** le 13/01/2011 22h44

Putain, j'avais même pas vu que t'avais ouvert un log !!!! :eek:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 13/01/2011 22h45

Bientôt des vidéos :cool:

Mais j'arrive plus à utiliser Cycorder sur l'iphone...

par **Patrick K.** le 13/01/2011 22h48

APN sinon, à l'ancienne :super_lol:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 13/01/2011 22h50

Ouais c'est ce que je comptais faire, vais essayer prochainement :super_lol:

par **Patrick K.** le 13/01/2011 22h51

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 00h10

Silver a écrit:Vendredi 07/01

DC (4') : 14x92,5k / 10x95k / 7x97,5kg / 6x100kg (= 20')
EI (1'30) : 3x20x18kg (=8')
PO (1'30) : 2x17 / 13 / 14 x42k (=10')
EL (1') : 4x22x10

Vendredi 07/01 : 1h55

DC (4') :
14x92,5k : échec sur la 15è putain !!! je me suis cramé comme un con
11x95k : cool mais la 11e monte trop lentement donc je perds de l'énergie
8x97,5k
6x100k : putain la 7ème était pas loin, faible sur la deuxième partie du mouvement (triceps)
3,5x110k : la 4ème légèrement aidée par un pareur
(= 21')

EI (1'30) : 3x22x18k (=7')

PO (2') : 4x17x42k (=11')
peut-être virer une série quand je suis juste en timing

EL (1') : 4x24x10
trop speed, j'étais juste niveau horaire

Le DC monte malgré l'échec sur la première série. J'ai eu peur d'avoir niqué ma séance.
Dommage que cette séance n'est pas située dans un jour idéal. Là je me tape 3h de voiture à fond pour arriver pas trop tard à la salle.
Demain matin, les cuisses :joker:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 09h58

Mon poids n'a pas bougé :cool:

(j'ai mangé de la merde le weekend dernier + augmentation des glucides pendant la semaine)

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 17h28

Silver a écrit:Samedi 08/01
Presse Inc (3') : 3x12x340k (=13')
Hack Sqt (2'30) : 3x18 / 20 x 75k+élastiques / 5x98kg+élastiques (=21')
Leg Curl (2'30) : 3x20 / 17+1+1+1 x47k
Mollets (2') : 4x16x200kg (=11')

Samedi 15/01

PAC(3') : 3x13x340k
Un mec m'a aidé pour déracker

Hack Sqt (2'30) : 3x19 / 20 x 75k+élastiques

Leg Curl (3') : 3x20 / 14+1+1+1 x47k / 1 série à 57k + dégressive
Régression, va falloir changer peut être

Mollets (2') : 4x17x200kg
J'ai fini en dégressif pour le fun.

Chaud à la presse, je vais galérer pour les semaines qui arrivent :confused:

Changer de stratégie au LC :?:

- insister en essayant de valider 4x20 (j'avais eu du mal à valider 4x20 avec la charge précédente)
- monter le poids
- pyramidal
- unilatéral

par **Max** le 15/01/2011 17h40

Faudrait voir, pour essayer le pyramidal ouais. L'uni le probleme c'est que ca va bien rallonger quoi :/

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 17h42

Le problème est que la machine monte de 5 en 5k
Si je commence à 20 reps à 47k, je doute pouvoir en faire 12/15 à 52k.

par **Gilles Boid** le 15/01/2011 17h44

t'as de bonnes perfs au dc silver!
t'as a quel pdc?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 17h47

94k tout rond ce matin (par contre je sais pas si ma balance est fiable, elle me joue des tours :idiot:

)

Au DC, je revient petit à petit

Mais j'ai une faiblesse côté droit, je ne sais pas si c'est le bicipital :confused:

A noter que je suis faible sur la partie haute du mouvement, ce qui fait que je ne reste jamais coincé sous la barre :super_lol:

j'arrive toujours à raccrocher sur les chandelles du bas.
Si je veux progresser en charge, il faut juste que je travaille la partie haute !

par **Gilles Boid** le 15/01/2011 17h49

sacré gabarit!!

par **Max** le 15/01/2011 17h50

Le problème est que la machine monte de 5 en 5k
Si je commence à 20 reps à 47k, je doute pouvoir en faire 12/15 à 52k.

Tu peux pas t'arranger pour caler un disque de 2kg dans le machin ?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 17h50

Trop grand pour paraitre musclé

Mais si je trouve un photographe je vais essayer de faire des photos et vidéos

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 17h52

Max a écrit:
Le problème est que la machine monte de 5 en 5k
Si je commence à 20 reps à 47k, je doute pouvoir en faire 12/15 à 52k.

Tu peux pas t'arranger pour caler un disque de 2kg dans le machin ?

Un disque je ne pense pas, un haltère ouais possible.
Le problème est que je bourrine sur la machine, donc il y a de fortes chances qu'il s'envole l'haltère :lol:

A essayer

Sinon je peux aussi envisager la solution bandes élastiques.

par **Max** le 15/01/2011 17h53

Ouais a la limite ca peut etre a tester. Ou alors tumet un paquet de chaines :!:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 17h55

A voir si le gérant peut me trouver ça :cool:

Des milliers de solutions en fait !

par **Max** le 15/01/2011 18h01

Ouais

Si le gérant est cool ca serait bien

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 18h02

Il est + que cool :cool:

Un deuxième père :lol:

par **Max** le 15/01/2011 18h04

C'est bien ca. Perso je reve d'ouvrir une salle plus tard, mais un gym convivial, ou tout le monde se connait et s'entraide, pas un truc commercial comme il en pousse de partout. Une petite famille de fonteux quoi.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 18h09

Ouais elle est super cette salle, c'est pour ça que je rentre tous les weekend pour pouvoir m'y entrainer.
Même si ça n'est pas du matos dernier cris, je peux m'entrainer, gueuler, charger, trifouiller un peu les machines sans soucis

L'idéal c'est d'être riche, d'avoir du bon matos dans une salle chez soi, et d'y inviter des passionnés de muscu moyennant des coups de mains lorsqu'il s'agit de faire des travaux

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 18h18

J'ai un "posing" salle de bain de fin 2009 j'hésite à le poster :super_lol:

Je suis plutôt pudique ! :idiot:

Et puis bon je fais assez tarlouz sur cette vidéo :lol:

par **xot** le 15/01/2011 18h20

montre

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 18h24

waip
Faut que je convertisse le .mov en .wmv pour pouvoir mettre l'image à l'endroit grâce à movie maker :ill:

Ensuite go sur youtube, j'espère que ça passe en taille.

par **Rudy** le 15/01/2011 19h27

Fais voir l'os !

par **Max** le 15/01/2011 22h02

Sinon essayes sur pinacle studio si t'as moyen de le choper, il gere tous les formats.

par **Juve** le 15/01/2011 22h04

On veut voir la bete :cool:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 22h08

C'est bon c'est uploadé, mais du coup j'ai bien honte en fait :lol:

Je vais passer inaperçu avec l'affaire du forum privé là, ouf :idiot:

Je rappelle que ça date de + d'un an, donc soyez indulgent je vais être obligé d'en refaire une là rrrrrah !!

Oubliez pas le popcorn

par **Juve** le 15/01/2011 22h11

Bon physique :cool:

Assez sec et tonique( :idiot:

), tu etais au regime a cette periode?

par **Max** le 15/01/2011 22h12

Je sais pas pourquoi je t'imaginais pas avec ces boobs :cool:

Le dos est top je trouve aussi.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/01/2011 22h14

Juve a écrit:Bon physique
Assez sec et tonique( ), tu étais au régime a cette periode?

Je commençais à être sérieux sur ma diète :cool:

Et juste avant j'avais été un peu malade + pas mal de taf donc je mangeais moins ce qui fait que j'ai pas mal perdu de gras sur cette période.

Je rend trop fin à mon gout :confused:

Je vais refaire une vidéo pour comparer

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