(Chiffres au hasard).
RiMa a écrit:Ce que tu n'as pas compris, c'est qu'on est tous différents, et qu'il n'existe pas 1 réponse pour tout le monde.
Tu auras autant de diététique que de pratiquants de musculation, personne n'est pas pareil. Rien n'est plus personnelle qu'une diet !
Si je prends mon exemple, en prise de masse avec mes 1m92 pour 110kg, je prenais 200g de flocons d'avoine le matin, et 400g en post-entrainement.
Mais toi, qui est plus petit et moins lourd, peut être que seulement 100g le matin et 200g après entrainement te suffiront.
Le nutriment non essentiel à faire varier sont les glucides.
En phase de maintient, je dois manger 3800KCAL, alors que toi tu n'en mangeras peut être que 2700KCAL (Chiffres au hasard).
Pèse toi régulièrement et ajuste tes glucides, et regarde toi dans le miroir, il n'existe pas de chiffre à donner.
Tout varie en fonction de tes objectifs, et de TOI même !
Et si tu avais lu "la moitié" du site, t'aurais pas eu besoin de poster la question sur les glucides et les protéines.
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