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yaswai : avis sur ma diète pour la musculation

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yaswai : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar yaswai le 07/01 11h39

Bonjour,

Tout d'abord bonne année et bonne santé à tous les gens du forum et à la team SuperPhysique.

Je voulais savoir s'il est possible que je me fasse une cure avec un bruleur (animal cuts : pour moi l'un des meilleurs) et une ou des protéines (100% whey pro, elite + bcaa) ?

J'ai fais un programme de sèche en novembre, j'ai bien sécher( je mesure 1m77, je suis descendu à 67 kg) mais le problème c'est que je n'ai pas assez consommé de protéines, je faisais plus un régime pour perdre du poids(je ne prenais aucun complément protéiné).
Donc j'ai perdu pas mal de muscles surtout au niveau des cuisses et des bras.

Ca fait une semaine que je reprends des compléments (ceux que j'ai citer au dessus sans le bruleur),niveau récupération et intensité des séances ca va beaucoup mieux que lors de ma période de seche.
Aujourd'hui je suis à 70-71 kg, et j'aimerais prendre encore de la masse (objectif 75-77kg) et éliminer au mieux le gras. J'ai peur que le bruleur me seche encore les muscles.
Mais si je continu à le prendre par exemple le matin a jeun 30 min avant le petit déjeuner,ensuite dans la journée je prends mon élite 12 dans l'après midi puis 3 cachet de bcaa a 19h15 soit 15 minutes(voir aussi ma 2eme prise de bruleur 30 min) avant mon entrainement et à la fin de celui ci je prends un shake de la 100% whey, pensait vous que je puisse atteindre mon objectif?

Je vous remercie d'avance
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yaswai : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Silver le 07/01 12h03

Il faut déjà commencer par clarifier ton objectif:
soit tu continues un régime pour virer tout le gras puis tu repars sur une prise de muscle "propre",
soit tu manges suffisamment pour prendre du muscle dès maintenant, tant pis s'il te reste un peu de gras

Là tu combat sur deux tableaux, c'est le meilleur moyen pour être inefficace.
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Messagepar yaswai le 07/01 18h27

Je pense avoir assez séché,mais je vois toujours cette (pas tres enorme c'est vrai) couche de graisse sur le ventre.Mes abdos sont légèrement visible.
Mais même avant de commencer la musculation j'avais ce gras pourtant j'étais assez fin ( 65kg environ en 2004-05).
Je vais faire un programme de prise de masse en faisant attention à ne pas trop absorber de glucides.
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Messagepar Vinche le 07/01 19h54

Si tu vois à peine tes abdos, continue à sécher ;)
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Messagepar icelove le 07/01 20h38

Bombarde les crunches. :D
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar Silver le 07/01 22h35


Exactement, tu ne doit pas avoir encore d'assez gros abdos donc tu sais ce qu'il te reste à faire ;)
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Messagepar Parfum le 08/01 01h49

Silver a écrit:tu sais ce qu'il te reste à faire ;)



Exactement. Bon appétit.


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Messagepar Alban le 08/01 08h31

yaswai , on ne fait pas de "cures" de protéines.

Et si tu pouvais poster des photos, je suis très curieux de voir ce que c'est d'être sec. Merci ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar yaswai le 08/01 11h07

Comme je le disais au début, j'ai mal fait ma période de seche.Ca se voit que j'ai maigri mais j'ai perdu pas mal de muscles a cause du manque d'apport protéiné, donc j'avais plus l'impression d'être maigre.
Alban nos sèches doivent être bien différente :D Ton physique sur ton avatar est vraiment top, c'est que je cherche.
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Messagepar Alban le 08/01 14h24

Merci, mais sur mon avatar je suis gras... sauf que cela ne se voit pas trop.

Il y a 2-3 semaine, j'étais au moins gras de toute ma vie, et crois moi, il ne restait vraiment pas beaucoup de gras, même sur le cul.

Quoi qui'l en soit, mon post voulait attirer l'attention sur le fait que sècher cela veut dire retirer l'aeu qu'il reste entre la peau et le muscle quand il n'y a plus de gras. Si on n'est pas dans ces conditions, on parle simplement de régime.

Et c'est vrai qu'on ne fait pas de cures de protéines.... on en prend à longueur d'année. Plus ou moins selon qu'on est au régime ou pas, mais toujours un minimum.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar yaswai le 08/01 14h47

Je veux le même gras que toi alors :D . Je suis impressionné, pour moi sur la photo tu été en période de seche car tes muscles sont vraiment bien visibles. Je vais m'améliorer sur mon alimentation et ne plus etre en déficit niveau protéine.
Dit moi tu fais tes abdos tous les jours?
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Messagepar Vinche le 09/01 12h40

Perso, je suis au régime, je fais des abdos 4 fois par semaine, j'ai des poignées d'amour :confused: mais je prends continuellement des protéines. Les glucides ont été réduits et je perds de semaine en semaine (+- 500 à 700 g) sauf que les fêtes ont un peu foutu la merde, surtout mon voyage à Disneyland Paris pendant 2 jours :idiot:
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Messagepar yaswai le 11/01 14h15

t'as du manger friandise et mcDo pendant ton séjour lol.
Moi ca va j'ai pas trop de poignées d'amour, du à mon dernier régime (avec un bruleur de graisse),mais la je vais essayer de faire au moins 4 fois par semaine les abdos
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Messagepar yaswai le 07/03 16h49

j'ai pris un pack bsn (syntha 6- no xplod, cell-mass et nitrix)
Par contre sur le site où j’ai commander, ils donnaient un planning de quand et comment prendre les produits, et je trouve qu'on n'en prends pas assez.

Une journée type d'après leur tableau:

-3 cachets de nitrix 30 min avant les repas principaux
-1-3 dosettes de no-xplod 30-45 min avant l'entrainement
-1 dosette de cell mass tout de suite après l'entrainement
-1 dosette de syntha 1h avant l'entrainement et 2 après

Et les jours de repos il faut simplement prendre une dosette de cell mass à jeun.

Qu'en pensez-vous?
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Messagepar yaswai le 08/03 14h11

plus de 20 vues et 0 réponses.Mon post est aussi pauvre que ça :)
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Messagepar cedric0102 le 09/03 13h19

essaye de dire bonjour peut être que tu aura des réponse :)
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Messagepar Elsabre le 09/03 13h24

yaswai a écrit:Qu'en pensez-vous?

Rien.

Les compléments c'est juste un petit plus, parfois pratique mais rien de magique.

Ça passe bien après l'alimentation et l'entrainement, et vu que l'on ne sais rien de toi, de tes entrainement et de ton alimentation, je ne vois pas trop ce que l'on pourrait te dire...
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Messagepar yaswai le 13/03 15h49

cedric0102 a écrit:essaye de dire bonjour peut être que tu aura des réponse :)


En effet, j'ai vraiment pas fait exprès désolé :confused:

Bonjour à vous tous!

Pour répondre au post suivant, mon programme est le suivant

Lundi: Pectoraux, Abdos
Mardi: Jambes, Abdos,
Mercredi: Dorsaux, lombaires
Jeudi: Epaules, trapèzes, abdos
Vendredi: Biceps, Triceps, abdos

Il m'arrive des fois de ne pas avoir le temps de faire les abdos, mais j'essaye au moins de les faire 2 fois minimum.
Je mesure 1M77 pour 73 kg, il y a 8 mois j'été à 67 après ma seche que j'ai mal faite (pas de whey ni acides animés,simplement un bruleur et un régime bien dur).
J'ai voulu sécher pour (enfin!) voir mes abdos.
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Messagepar cedric0102 le 13/03 20h39

Oui ta disposition est bien ! :)
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Messagepar mafiastyle le 14/03 11h34

bonjour il faut voir ton alimentation avec les aliments apport kcal est tout sa car comme dit plus haut les complément ne sont que des plus ' semaine d'entrainement intensive ^^ '

@cedric0102 hey mon amis tu est passer a -19 =s c'est pas cool
je ne cherche plus a ressembler aux autres , je suis comme je suis

ps désoler pour les fautes d’orthographes que vous trouverez surement dans mais poste je suis dyslexique mais je fait attention ^^'
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