Tractions à la poulie prise ultra serrée ?

par **Clint E.** le 07/01/2011 20h25

Tout à l'heure je faisais mes séries de tractions à la poulie haute devant avec une prise assez large (comme d'habitude). Pour finir j'ai voulu tester le même exo, avec la même barre de tirage mais avec une prise "ultra serré".(mains espacées d'une dizaine de centimètres).
J'ai adoré les sensations (j'étais bien plus fort qu'en prise large) et surtout l'exercice me semblait plus "naturel" comme ça.

Questions : Quelle différence fondamentale la largeur de prise implique-t-elle sur cet exercice? Quelle différence entre prise ultra serrée en pronation (avec barre longue) et le même exercice avec la poignée en forme de V à l'envers (mains en prise neutre donc) ?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 07/01/2011 23h29

En pronation et prise serré je pense que tu vas pas trop taper dans les dorsaux

par **Mike_83** le 08/01/2011 00h51

"La prise serrée en pronation accentue le travail de la partie “interne” du grand dorsal ainsi que des trapèzes moyens et inférieurs."

https://www.superphysique.org/exercices/ ... _pronation

par **Fabrice SP** le 08/01/2011 10h07

Le biceps est aussi plus recruté.

L'exercice est + facile en prise serrée. :-)

par **Alban** le 08/01/2011 15h29

Clint E. est-ce que tu as un valgus au coude ? Tu es hyperpronateur ou hypersupinateur ?

par **Clint E.** le 08/01/2011 23h14

J'ai l'impression que j'ai un valgus assez prononcé.

Tu es hyperpronateur ou hypersupinateur ?

Hyperpronateur je pense. Le curl barre droite par exemple est un exo que j'ai dû laisser tomber rapidement tellement la douleur dans les os des avant-bras était pénible.