Herve Picard : Musculation Training Log

par **Jm O** le 13/03/2006 16h14

Bon Hervé, j'ai repris mes petites tables d'équivalences, refait quelques petits calculs...etc
Quel a été ton meilleur marathon ?
Mes calculs te donnent 2h25 pour un cooper à 3800 !
Pas loin des très grands ... :cool:

Tu fais un jaloux malgré moi :rolleyes:

par **Eponge** le 13/03/2006 16h22

Il me semble qu'Hervé a dit qu'il n'était pas endurant et qu'il a fait 1'16 au semi (ce qui est une superbe perf!).

par **Herve Picard** le 13/03/2006 16h28

C etait 3700 m au cooper Jmo .
Je n en ai jamais fait de ma vie (1 marathon) :je ne serais jamais arrivé au bout
au depart je faisais de la piste 800/1500m au dela je ramais
je n etais meme pas capable de mettre 1h13 au semi
j avais 1 pote qui mettait 4100 au cooper et qui tournait en 2,25 2,30
J etais tres tres loin de ceux qui tournent vraiment fort , vraiment tres loin
En ayant fait 1 championnat de france de cross scolaire (niveau moins eleve que FFa) je l ai vite compris

par **Eponge** le 13/03/2006 16h34

Hervé tu es super trop modeste.

par **Herve Picard** le 13/03/2006 16h42

Eponge dans mon club j etais 1 des plus mauvais.
Il y avait 1 gars qui tournait en 8m15 au 3000 ,1 autre en 15 au 5000
3 gars en 4mns au 1500 m , 1 en 3mns 42 .plusieurs en moins de 2 mns au 800 m
et je garde le meilleur pour la fin :
il y avait 1 cadet qui en faisant quatre 3000 en compets (sans aucun entrainement) est descendu en 8mns53 au 3000
Je ne t explique pas l effet qu il nous a fait quand il s est entrainé :La premiere sortie de 20 bornes ,j ai du prendre 5 mns ds la vue
En plus il etait en pleine forme ,moi à fond .
Dans ce contexte je t assure que tu n as pas trop envie de la ramener

par **Jm O** le 13/03/2006 17h09

bon ok j'arrête la cap alors moi

par **Eponge** le 13/03/2006 17h25

Ouais c'est sûr Hervé on trouve toujours meilleur que soi. Il n'empêche que tu as un sacré niveau quand même, bordel!

par **Herve Picard** le 13/03/2006 18h11

En fait ce qui compte dans le sport ,comme dans la vie c est de pouvoir donner le meilleur de soi meme ;ne jamais abandonner devant l echec ou autre .
C est la philosophie que j ai face à ma formation qui me saoule par moments
et face aux 100 kgs au Dc devant lesquels je ne renoncerai jamais .
C est en tout cas ce que m a appris le sport dans ma vie ,sans compter le respect des autres quelquesoit leur niveau .
Les perfs c est accessoire .1 marathon ne serait rien sans tous les coureurs anonymes qui tournent en 4 à 5 h

par **Rejiek** le 13/03/2006 18h15

Entièrement d'accord.
Le fait d'exceller dans un domaine fait tourner la tête à bien trop de personnes.

par **Herve Picard** le 13/03/2006 18h18

ca les rends moins sympas .Et le plus important ds la vie meme si on fait les choses serieusement c est de bien se marrer

par **Eponge** le 13/03/2006 18h29

Je ne peux qu'être d'accord avec toi Hervé. Pour moi les meilleurs ce sont ceux qui ont AUSSI une attitude positive et respectueuse. Et j'en connais plein dans plusieurs domaines (athlé et surf notamment), il ne faut pas généraliser non plus.

par **Guen** le 13/03/2006 18h35

C'est quoi ton record sur 100 et 400m Hervé?

par **Herve Picard** le 13/03/2006 20h22

Exact Eponge ! Je pense qu on est entiement d accord sur le sujet (et peut etre d autres )
Alors au 100 m en courant j ai mis 12.6 (jamais fait de compet ) j aurais perdu en minimes filles

donc c a a ete fait à l entrainement .
Je n ai jamais fait de compet non plus sur 400 m (trop peur d etre ridicule aussi)
j ai deja fait 39 secondes au 300 m à l entrainement en series.
et je suis passé en 57 secondes au 400 m en faisant un 1000 m en compet .
Je ne vous explique pas la decheance les 300 derniers metres.
Mais j etais jeune ,j avais des pointes ,et ca s est passe sur 1 piste hyper rapide en synthetique .
Je commencais à me sentir bien sur 600 m ,au dela de 1500 m c etait dur
Ma limite c etait 2000 m : il ne me restait plus rien!
Ca confirmait mon test Vo2 qui etait moyen sans plus

par **Guen** le 13/03/2006 20h58

Alors au 100 m en courant j ai mis 12.6

Tu veux dire 100m lancé?

par **Herve Picard** le 13/03/2006 21h16

non depart arrete .mais le gars declenchait le chrono qd je partais
donc ca ne les valait pas .

par **Eponge** le 13/03/2006 21h32

C'est pas mal 12'6 Hervé pour un fondu! Rigole mais moi quand je faisais de l'athlé et que j'avais envie de faire du foncier je suivais les fondus pour leur échauffement!

Véridique!

par **Herve Picard** le 13/03/2006 23h05

Moi c etait pareil .Les super coureurs de 3000 et de 1500 qu on avait attaquaient l echauffement à 15 km/h .Je t explique meme pas les seances
Par contre on avait des vrais sprinteurs (entre 10.5 et 10.8 au 100 m)
et bien ils ne pouvaient pas fractionner au dessus de 300 m et encore moins repeter des series.
Et je ne les ai jamais vus essayer de suivre les fondeurs : c etait l explosion presque immediate

par **Eponge** le 14/03/2006 10h05

Moi non plus je ne fractionnais pas

A l'époque 5km d'endurance c'était le bout du monde!

par **Herve Picard** le 14/03/2006 23h16

2 degres ds le garage : j en ai marre .
forme = bof comme tous les mardis
progression sur 2 exos seulement : DM : 16*37
Rowing h sur 1 planche pro :13.5*50
Le reste pas terrible

epuis que je fais des high- reps et que je ne fais que 2 entrainements par semaine mes periodes de mauvaise forme sont moins lamentables .Le Dc encore à la traine ....
Demain je suis en exam....lje suis stresse.Eponge il faudra que tu m expliques comment relativiser tout ca.

par **Gael Tessier** le 15/03/2006 00h24

Dis-toi Hervé qu'être trop stressé ne te fera pas mieux réussir. Essaie d'avoir une approche rationnelle de la chose.

par **Yoki** le 15/03/2006 00h41

Facile à dire

Le seul truc qui peut faire destresser c'est d'analyser les conséquence engendrées par l'échec ...
Ex : pas de quoi stresser pour le permis de conduire la 1ere fois ... tu pourras le repasser qq tps aprés certes c'est chiant mais pas dramatique ...

Par contre si les enjeux sont "gros" je ne pense pas que ca soit possible de ne pas etre stréssé à part d'etre stupide

par **Eponge** le 15/03/2006 09h46

Pas grand chose à faire qu'accepter ton stress Hervé. Il n'y a que comme ça que tu peux le gérer, l'accepter te permet au moins de ne pas stresser parce que tu stresses et que tu aimerais moins stresser...

Courage!

par **Invité** le 15/03/2006 12h19

Le meilleur moyen de pas trop stresser c'est de se dire qu'on connait son sujet sur le bout des doigts. Sinon gueule, défoule toi un bon coup, ça évacuera p'tètre les mauvaises ondes. En dernier recours tu peux imaginer le sujet d'exam à poils ou en string...

par **Jm O** le 15/03/2006 14h57

Plus tu stresses et plus tu t'es préparé !
En général, ceux qui se plantent ne stressent pas mais dans ceux qui ne stressent moins, il y a aussi les cracks qui sont sûr de leur coup.

par **Herve Picard** le 15/03/2006 16h31

merci les djeunes
ca s est super bien passé !

par **Eponge** le 15/03/2006 16h33

par **Gael Tessier** le 15/03/2006 16h45

Jm O a écrit:En général, ceux qui se plantent ne stressent pas mais dans ceux qui ne stressent moins, il y a aussi les cracks qui sont sûr de leur coup.

Heve Picard a écrit:ca s est super bien passé !

Normal, tu es un crack

par **Herve Picard** le 15/03/2006 17h21

Merci Gael !
En fait je suis plus travailleur qu autre chose

par **Jm O** le 15/03/2006 17h52

En fait, plus tu stresses, plus ça signifie que tu te rends compte de l'étendue des connaissances à avoir et de ta faiblesse vis à vis de ça et donc ça signifie que tu as bein bossé.

Comme en muscu, au tout début au SDT 100 kgs, on trouve ça bien, et avec quelques années, on se rend compte que c'est tout nul ...mais on s'est rendu compte du chemin à parcourir et on a déjà progréssé.

par **Herve Picard** le 15/03/2006 21h14

Exactement JMO c est l etendu de ce qu il me reste à apprendre qui me stresse

Today 1h de velo sqt :13*55 kgs

par **Plasma** le 15/03/2006 23h01

Bientôt le champagne Hervé ! :cool:

par **Herve Picard** le 18/03/2006 21h20

aujourdhui 1 peu mieux sur 2 exos
rowing horizontal pro 11.5*55
rowing horizontal supi 10*55
curl moyen : 12*32
le reste bof
Le dc : egal à d habitude : de la m......Si ca continue je vais faire aussi bien au DI 20 degres
Le DM bizarre :la barre paraissait legere 42 kgs

uis plus rien apres 9 reps ? :?:

par **Herve Picard** le 19/03/2006 21h36

30 mns footing puis sqt par derriere :14*60

par **Taz** le 20/03/2006 08h14

'lut Herve,

Tu fais ton DM le même jour que le DC ?
Si tel est le cas c'est une erreur... enfin je crois

Essaie de varier les formes d'exécution de ton DC (largeur de la prise, position des coudes, barre + ou - basse lors de la descente...).
D'expèrience je peux te confirmer que les perfs au Dc dépendent grandement de la technique. Chacun doit acquérir la sienne.
Parfois c'est immédiat, parfois c'est beaucoup plus long à acquérir, parfois on la pert (ça a été mon cas).

par **Herve Picard** le 20/03/2006 16h23

je fais du full body .c est pour cela que je fais les 2 en meme tps .
Le Dc c est ma 4 eme serie de poussé. Je le ferais en premier ce serait pareil :c est 1 mouvement que je ne sens pas du tout ;ca me parait lourd des la premiere rep .
Je ne sais pas pourquoi :rolleyes:

par **Jm O** le 20/03/2006 19h14

La première rep parait toujours lourde et pour tout le monde je pense.

Je suis toujours surpris de voir que ça passe quand même !!
Il ne faut pas se fier à cette impression mais toujours faire un chouilla plus que la séance d'avant, et on finit par progresser doucement.

par **Herve Picard** le 20/03/2006 19h52

Surtout au Dc
Aux tractions c est different ,je ne sens rien au debut (meme à +20/+25) et je m effondre tres vite

par **Jm O** le 20/03/2006 20h59

Idem

Tu mets +25 aux tractions, c'est bien ça !

par **Herve Picard** le 20/03/2006 21h21

le plus que j ai mis en series longues c etait mon fils (28 kgs)l été dernier .j en ai fait 8 :mais ca ne m est arrivé qu 1 fois $:\$
Comment tu expliques cette difference entre tractions et Dc JMO :?:

par **Taz** le 21/03/2006 08h40

Herve Picard a écrit:je fais du full body .c est pour cela que je fais les 2 en meme tps .
Le Dc c est ma 4 eme serie de poussé. Je le ferais en premier ce serait pareil :c est 1 mouvement que je ne sens pas du tout ;ca me parait lourd des la premiere rep .
Je ne sais pas pourquoi

Comme dis JmO c'est nomal et c'est pour tout le monde pareil. C'est l'histoire des reflexes myotatiques ou quelquechose comme ça. Ils interviennent sur les reps suivantes et aide à déplacer la charge (d'où l'idée des programmes avec des séries de singles).

Herve, je continu à penser que le DC et le DM cohabitent difficilement dans un même training et quand bien même tu essaie de tout faire dans une séance.
Là j'ai l'impression que le mvt du Dc te gave en ce moment ... et bien laisse le tomber pour un temps. Ne fait que du Dm pendant 2 ou 3 Se. Tu n'y perdras pas.
L'orde des exos est aussi prédominant dans un fullB. Si tu progresse au Curl et bien... met le au début et charge.
A notre niveau l'important est de se faire plaisir.

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