Herve Picard : Musculation Training Log

par **Rudy** le 21/03/2006 10h42

Non. Ce n'est pas pour tout le monde pareil.
La première rep, comme les autres reps bénéficient de la restitution de l'énergie élastiques. Le reflexe myotatique, il suffit de descendre vite et on l'a.

Ce qu'il y a, c'est un manque de vitesse dans la propagation de l'influx.
Si les autres reps sont mieux, c'est qu'il y a post-activation dans la série même.

par **Herve Picard** le 21/03/2006 17h16

et bien je n ai pas de post activation !

par **Herve Picard** le 21/03/2006 23h35

Aujourdhui :1 seule progression .
rowing supi :15*50 kgs
je viens d essayer le DCH :l horreur 23*12 bras gauche
20*8 bras droit :wtf:

(je suis droitier)
je ne pensais pas etre aussi nul :confused:

Le reste pareil ou trop peu d ecart pour etre significatif

par **Invité** le 22/03/2006 01h18

je viens d essayer le DCH :l horreur 23*12 bras gauche
20*8 bras droit wtf.gif (je suis droitier)

J'dois avoir rien compris, mais DCH c'est pas developpé couché haltères ? j'comprends pas la différence de charges et de reps. Tu l'as fait en unilatéral ? :wtf:

par **Herve Picard** le 22/03/2006 16h41

oui en unilateral ;j ai pas assez de poids :confused:

par **Herve Picard** le 22/03/2006 21h25

cap 30 mns hack sqt 17*60

par **Invité** le 25/03/2006 00h10

oui en unilateral ;j ai pas assez de poids icon_confused.gif

Te reste plus qu'à bombarder pour rattraper l'écart entre tes deux bras.

par **Herve Picard** le 25/03/2006 20h58

Ca y est j ai rattrappé l ecart
Dch droit 12*23 gauche 9*23 .J ai l impression qu on sollicite plus les pecs qu au DC barre .
rowing horizontal supi 8*60 (mon meilleur)
rowing horizontal pro 8*60 (execution bof)
traction supi (+20) 9 mais plus facile
tractions pro (+15) 6 (je me rapproche de mon max)
curl assis (12*32) c est plus dur assis que debout :wtf:

bonne séance puis 30 mns cap

par **Eponge** le 25/03/2006 21h38

Tu fais quoi quand tu cours 30' hervé?

par **Bosco78** le 25/03/2006 21h48

Il a pas le temps de réfléchir avec les 2 rottweilers à ses trousses..

par **Herve Picard** le 25/03/2006 21h51

Franchement je fais de la cap de Papy .Ca faisait 1 an que je m etais arrete
pour cause de douleur au mollet .Je reprends juste.
En plus qd je vais à l école je fais 32 kms en vélo /j en ville ;tu passes ton tps à accelerer et freiner .c est 1 peu fatigant
Je pense que je ne referai plus jamais de piste en cap .Je vais essayer de preserver mes articulations et tendons pour en faire l hiver qd il fait trop froid pour faire du vélo.
Autrement dit si 1 jour tu fais 1 footing avec moi tu vas t ennuyer .

par **Eponge** le 26/03/2006 09h02

ok mais tu cours à quelle vitesse?

par **Herve Picard** le 26/03/2006 09h15

Hier je pense que j étais à 10/12.la derniere fois j ai fait la cap avant la muscu
j ai du faire des pointes à 13/14 et puis je me sentais bien.
Bosco c a m est deja arrivé d avoir des chiens derriere ;dans ce cas la ca va beaucoup plus vite.
Le pire ca a été des gars en voiture qui m ont fonce dessus .Je devais tourner à 25 pour chercher 1 cachette

par **Jm O** le 26/03/2006 10h03

hébin alors en ce moment, on pourrait tous courir ensemble

par **Herve Picard** le 26/03/2006 18h22

1h vélo
f-sqt 15*50 :ca fait mal aux poignets .Je sens qu ils vont me limiter pour mettre plus .Est ce normal :?:

par **Mandylion** le 26/03/2006 19h19

Si tu as débuté il y a peu c'est que tu fais sans doute pas encore assez confiance en tes épaules pour tenir la barre, et du coup tu aggripes autant que possible la barre avec les mains. Il me semble qu'on est pas mal dans ce cas au début. Perso je me suis un peu relaché niveau prise au fil des séances, mais bon quand la charge devient conséquente faut pas non plus trop perdre en lucidité...

par **Herve Picard** le 26/03/2006 19h39

oui c est ca je tiens tout avec les mains et je dois pas etre souple des poignets.

par **Gael Tessier** le 26/03/2006 20h04

Si tu utilises la prise haltéro, c'est du bout des doigts qu'il faut retenir la barre et pas à pleines mains.

par **Eponge** le 26/03/2006 20h06

Les mains ne doivent pas tenir la barre, elle tient sur les épaules toute seule.

par **Herve Picard** le 26/03/2006 22h13

vous faites comment :?:

par **Eponge** le 27/03/2006 09h08

Si tu lèves bien les coudes tu te positionnes sous la barre afin de pouvoir la soulever juste en appui sur les épaules. La maintenir avec le bout des doigts c'est pour se rassurer.

par **Herve Picard** le 27/03/2006 17h13

Je vais essayer mercredi ... apres mes partiels

par **Herve Picard** le 29/03/2006 20h19

hier entrainement classique rien de special
J ai suivi ton conseil Eponge ,Ca va mieux.
1 h de velo puis front sqt 10*55 kg .
que je suis faible :j etais en forme et ca m a paru difficile

par **Eponge** le 29/03/2006 20h51

Pas mal 10X55 après une heure de vélo!

par **Herve Picard** le 29/03/2006 23h02

j ai vraiment pas forcé au velo .Tu mets combien toi au fr sqt ?

par **Fastraph** le 29/03/2006 23h31

Je vois que je suis pas le seul à pas être à l'aise avec le front squat, j'arrive pas à positionner correctement cette foutue barre ... :blush:

Le pire, c'est que c'est vraiment l'exo qu'il me faut pour préserver mes lombaires et prendre des quads ... Faut que je me force à en faire à tout prix malgré mes appréhensions techniques. :rolleyes:

par **Alban** le 30/03/2006 07h19

J'ai laissé tombé le front squat à cause de ça.

par **Herve Picard** le 30/03/2006 08h55

Oui mais vous prenez des charges autres que les miennes.avec 30 kgs de plus je ne sais pas comment je ferais ;.

par **Alban** le 30/03/2006 09h11

Sur le front squat je n'ai jamais réussi à faire plus de 3-4 reps à la suite si je mettais plus de 50 kg, et juste à cause de la tenue de la barre. T'imagines comment j'ai eu les boules à ce moment là !

par **Herve Picard** le 30/03/2006 10h15

c est incroyable ce que tu me dis Alban :eek:

par **Herve Picard** le 01/04/2006 19h44

Aujourdhui bonne seance
Je commence à croire que de ne faire que 2 seances par semaine et d arreter les series courtes ca a du bon.Du moins ne pas en faire plus de 3 semaines.
Prog pour les exos suivants
rowing supi (sur 1 planche) 9*60.
Le Dm :9*45 (pr)
Les dips ca revient (10*+25)
tractions supi 4(+30) + 4 tout de suite derriere.
j ai essaye le partiel au DC (impossible de garder le meme ecart/torse)
comment faire ?-------> 10*80
curl assis 14*32 (pr)
extension triceps (j ose pas dire les chiffres)

par **Jm O** le 01/04/2006 20h30

Herve Picard a écrit:j ai essaye le partiel au DC (impossible de garder le meme ecart/torse)
comment faire

Commment ça ? quelle est la question ? les mains glissent ?

par **Herve Picard** le 01/04/2006 20h33

non pas du tout .En fait je voudrais garder la meme distance / torse et evaluer cette distance à chaque fois pour voir si je progresse

par **Jm O** le 01/04/2006 20h35

ha ok, y'en a qui utilise des planches pour fixer la distance voulue.
Dans la pratique, j'ai jamais vu.
Faut demander à ceux qui en ont déjà fait comme ça : Pousseur, Gros ? et Body aussi je crois.