Malgré une nuit de merde ou j ai tres mal dormi .Le samedi je suis en bien meilleur forme (sieste à midi)
Progression sur quelques exos.
rowing supi (14.5* 55) puis rowing pro 13*55
Dc partiel à 13 cm du corps (14.5*70) Faut que j en passe le meme nombre à 80 .
Curl pupitre (17*13 kgs bras droit) je le fais en tension continu et je descends le plus bas possible
Dch c etait mon dernier exo de poussee j en ai chié(15*23à gauche ,10 à droite) .Il faut que j arrive à 10*30
faut que j achete des poids c est un exo difficile en unilateral .Le pb c est que les poids ont un trou trop etroit pour mes halteres.
Traction pro :Obligé d arreter à 13 :trop mal aux mains (je les fais sur une poutre) je pouvais en passer encore 2
En conclusion entre 8 et 15 reps par exo et 2 */semaine c est l 'ideal pour moi avec des grandes recups .Quand je sentirais une regression general je reprendrais un cycle waterburien sur le Dc avec 2 ,3 series tractions et curl.Le tout uniquement 2*/semaine .
depuis que je ne m entraine que 2*/semaine je suis transfiguré
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.