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Herve Picard : Musculation Training Log

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Herve Picard : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 02/04/2006 22h35

Les planches sous un vieux pull ça semble pas mal :)
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Messagepar Herve Picard le 03/04/2006 08h28

Tu te moques Sofiane :D
je peux pas j ai trop de pecs ;)
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Herve Picard le 04/04/2006 20h49

Malgré une nuit de merde ou j ai tres mal dormi .Le samedi je suis en bien meilleur forme (sieste à midi)
Progression sur quelques exos.
rowing supi (14.5* 55) puis rowing pro 13*55
Dc partiel à 13 cm du corps (14.5*70) Faut que j en passe le meme nombre à 80 . :!: :!:
Curl pupitre (17*13 kgs bras droit) je le fais en tension continu et je descends le plus bas possible
Dch c etait mon dernier exo de poussee j en ai chié(15*23à gauche ,10 à droite) .Il faut que j arrive à 10*30
faut que j achete des poids c est un exo difficile en unilateral .Le pb c est que les poids ont un trou trop etroit pour mes halteres.
Traction pro :Obligé d arreter à 13 :trop mal aux mains (je les fais sur une poutre) je pouvais en passer encore 2
En conclusion entre 8 et 15 reps par exo et 2 */semaine c est l 'ideal pour moi avec des grandes recups .Quand je sentirais une regression general je reprendrais un cycle waterburien sur le Dc avec 2 ,3 series tractions et curl.Le tout uniquement 2*/semaine .
depuis que je ne m entraine que 2*/semaine je suis transfiguré
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Messagepar Plasma le 04/04/2006 20h59

depuis que je ne m entraine que 2*/semaine je suis transfiguré

:cool: le secret des vieilles carnes...
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Messagepar Alban le 04/04/2006 21h24

Herve Picard a écrit:Le samedi je suis en bien meilleur forme (sieste à midi)

héhé, pareil que moi ;)
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Messagepar Herve Picard le 04/04/2006 22h21

t es une vieille carne toi aussi Alban :?: ;)
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Messagepar Alban le 05/04/2006 08h34

Je ne sais pas si je mérite ce titre, mais en tout cas je fais tout pour ;)
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Messagepar Herve Picard le 05/04/2006 18h05

t as quel age ?
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Messagepar Bosco78 le 05/04/2006 18h25

2* par semaine la muscu c'est suffisant, en ce qui me concerne aussi.
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Messagepar Invité le 05/04/2006 18h34

Tu te moques Sofiane icon_biggrin.gif
je peux pas j ai trop de pecs icon_wink.gif


J'étais sérieux :confused: sur la photo ça avait l'air pas mal le coup du pull ! mais bon vu que tes pecs sont djà énormes tu dois avoir une amplitude de minus, le pb est donc réglé, pas besoin de planches :p
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Messagepar Alban le 05/04/2006 21h05

31 ans Hervé, mais ça augmente sans cesse...

Mais sinon, ça dépend des objectifs, mais la muscu 2x par semaine, c'est tout à fait réaliste. Mais dans ce cas là, je pencherai pour 2 full-body.
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Messagepar Herve Picard le 05/04/2006 22h30

Je fais 2 full body .
31 c tout jeune ca .C est vrai que l age c est le seul domaine ou on est surs de progresser regulierement
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Messagepar Plasma le 05/04/2006 22h39

L'idée, c'est juste d'éviter l'échec le plus longtemps possible. :p
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Messagepar Taz le 05/04/2006 23h14

'Trois vieux papis tout vermoulus
Sur un très vieux banc tout moussu
Parlaient de la pluie et du temps.

...

Trois vieux bandits encore poilus
Entre le vert et le chenu
Se racontaient le French Cancan.
Y'avait l'Arthur
Y'avait le Dédé
Y'avait le Prosper.


'Richard Gotainer'

:p
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Messagepar Yoki le 05/04/2006 23h15

MDR ca reflete bien la situation :p

:arrow:
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Messagepar Herve Picard le 06/04/2006 20h34

Ce soir hack sqt : 13*70 trop facile pour les jambes ,c est les mains qui ont lache
fullsqt 7*70 :moins facile
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Messagepar Herve Picard le 08/04/2006 20h12

Ce soir .
Coup en plein dans la tempe dans mon garage :je peux à peine macher .
Aujourdhui j etais mou :malgre cette etat qqs progres
Rowing supi : 10*60 ;pro idem execution pas terrible
dips :12*25 kgs
tractions supi 7*25 kgs (j etais bien)
tractions pro 10* +10 kgs
Dc partiel (13 cms/53 de mon corps) tiers du mouvement : 10*75 (bof sensation pas terrible)
Di 23 degres (mesuré par le calcul ;ca faisait 23 pas 30 )
11*60
Curl assis :11*35 kgs :je crois que c est mon record :?:
Rowing vertical :10*40 mon meilleur sauf que j ai une prise plus large :30 cms (c est plus difficile) .Je me demande comment TB fait pour prendre 56 kgs :eek:
et je garde le meilleur pour la fin :extension triceps 8*25 kgs :\ et en trichant sur les 3 dernieres
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Messagepar Bosco78 le 08/04/2006 20h52

Hervé ! j'espère que tu lui a mis un coup de masse à cette porte de m....A!!!! :wtf:
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Messagepar Herve Picard le 08/04/2006 21h12

J ai bien failli .Je me posais 1 question Bosco .En prenant ce coup je me suis dit
qu 1 coup dans la tempe doit pouvoir secher n importe qui .Toi le specialiste de la boxe qu en penses tu ?
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Messagepar Koubiak le 08/04/2006 23h28

La tempe c'est un point sensible, peut-être pas autant que le menton mais c'est une zone de la tête que tu peux viser quand tu donnes un crochet.
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Messagepar Bosco78 le 08/04/2006 23h53

Je te réponds sur mon log (pour pas bouffer ton training :) )
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Messagepar Herve Picard le 09/04/2006 19h46

En tous cas je le ressens encore aujoud hui !
echauffement puis sqt 10*70 :j ai mis une cale ,je trouve que cela va mieux.
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Messagepar Alban le 10/04/2006 09h23

Ca me fait pareil que toi. Avec le talon surélevé au squat je peux prendre plus lourd. Depuis que je suis repassé à des semelles complètement plates, j'en chie sur des barres qui passaient bien avec les talons plus hauts.

Mais finalement, je me demande quand même ce qui est le mieux pour avoir des gros quads... ???
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Messagepar Rudy le 10/04/2006 09h59

Faire de la presse. :D
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Messagepar Alban le 10/04/2006 10h03

J'ai décidé de m'y mettre à la presse, histoire de donner un peu de répis à mon dos. 1ère séance mercredi. Presse / leg curl assis / mollets et peut-être fessiers si j'ai le temps.
Mais j'ai peur qu'ensuite ça soit dur de retourner au squat.
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Messagepar Rudy le 10/04/2006 10h05

Tiens, on a recu la machine que Ruhl fait juste après la presse dans Made in Germany.
Je vais l'essayer dans la semaine. Jte dirai ce que a vaut.
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Messagepar Alban le 10/04/2006 10h09

C'est quoi cette machine ? Une presse verticale, par hasard ? (je ne connais pas Made In Germany par coeur)
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Messagepar Rudy le 10/04/2006 10h11

Non. Une machine à SQT. Mais elle est mieux que celle de Ruhl. Elle ne force pas à arrondir le dos en bas.
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Messagepar Invité le 10/04/2006 12h24

J'ai décidé de m'y mettre à la presse, histoire de donner un peu de répis à mon dos. 1ère séance mercredi. Presse / leg curl assis / mollets et peut-être fessiers si j'ai le temps.
Mais j'ai peur qu'ensuite ça soit dur de retourner au squat



Si t'as peur de déconditionner, et de souffler comme un boeuf, j'pense que tu t'inquiètes pour rien :D bon.. j'ai pas fait bcp de presse pour l'instant, mais ça me tue bien plus que le squat (+ de séries longues à la presse qu'au sqt) J'pense plutôt que lorsque tu recommenceras le sqt, ce sera de la nioniote :p
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Messagepar Alban le 10/04/2006 15h04

C'est pas trop pour les jambes ni pour le souffle que je m'inquiète. Effectivement, je pense que la presse est aumoins autant sinon plus taxante à ce niveau là (en tout cas, plus taxante musculairement car ça ressemblera moins à du rest-pause que les denières reps d'une série de squat).
C'est plutôt le conditionnement du dos et toute la posture qui va avec au squat. A la presse pas besoin de rigidifier autant le tronc qu'au squat (j'imagine). Mais je pense que si je retourne au squat après la presse, en ne prenant pas des charges que je ne maîtrise pas, je ne devrais pas me flinguer le dos.
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Messagepar Herve Picard le 15/04/2006 20h14

Mardi :pas trop la forme
aujourdhui non plus sauf pour 3 exos
di h :13*25
di :12*60
Dc partiel :14*75
le reste j ai arrete 2 reps avant l'echec
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