A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tchazz : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar M@thieu le 22/06 22h06

met une journée "type" de ce que tu manges, faut passer les 3000 kcal quoi
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81


tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Beber le 23/06 17h50

tchazz a écrit:déjà les 3 repas de la journées ensuite des que je peut je grignotes , certes je mange a ma faim mais je ne grossi pas , méme avec de la protéine =(


3 repas, c'est clairement insuffisant. Y a pas de secret, faut au moins passer à 4 vrai repas, voir 5 (quand je dis vrais repas, je sous-entend aussi grosse collation, pas juste un Kit-Kat et un verre de coca :p )
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
Avatar de l’utilisateur
Beber
 
Messages: 564
Inscription: 01/01 10h49
Réputation: 30

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Manu le 23/06 18h01

Beber a écrit:3 repas, c'est clairement insuffisant.

Je ne serais pas aussi catégorique : certains sont capable d'ingérer énormément de calories par repas.
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Beber le 23/06 18h14

Manu a écrit:Je ne serais pas aussi catégorique : certains sont capable d'ingérer énormément de calories par repas.


Entièrement d'accord, mais ce n'est vraisemblablement pas son cas :

tchazz a écrit:Ce que je ne comprend pas c'est que je n’arrête pas de manger


Puis à apport calorique égal, il est préférable de faire plusieurs repas que 3 "Big" repas.
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
Avatar de l’utilisateur
Beber
 
Messages: 564
Inscription: 01/01 10h49
Réputation: 30

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Fifoufifou le 23/06 18h22

Quand on voit que monsieur dit : " même avec de la protéine " on peut remettre en doute un peu ses propos sur son " je n'arrête pas de manger" j'aimerais bien voir ta diète un peu
Fifoufifou
 
Messages: 95
Inscription: 11/05 22h14
Réputation: 25

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar M@thieu le 23/06 18h28

oui moi aussi ca m'intéresse, surtout quand j'entend prise de masse = proteine, et puis il existe assez de trucs a manger franchement, y a assez d'obèses comme ça, donc prendre du poids, c'est vraiment pas un problème de nos jours
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Beber le 23/06 18h29

Fifoufifou a écrit:Quand on voit que monsieur dit : " même avec de la protéine " on peut remettre en doute un peu ses propos


C'est vrai. Je me suis gardé de faire la remarque :)
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
Avatar de l’utilisateur
Beber
 
Messages: 564
Inscription: 01/01 10h49
Réputation: 30

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Fifoufifou le 23/06 18h32

De toute façon, ce n'est pas la première fois que Tchazz ouvre un topic sans vraiment trop chercher :rolleyes:
Fifoufifou
 
Messages: 95
Inscription: 11/05 22h14
Réputation: 25

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 23/06 23h23

Merci au fan qui me connaisse !

Ma diététique est tout simplement que j'en est pas , je mange ce que je veux ! =D

Les protéines j'en prend pas tout le temps vue le prix !

Enfin quand je vois tous qui faut prendre pour une diététique masse ! Acheter moi les protéines on verra après ;)
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Fifoufifou le 23/06 23h57

Je suis sur que tu dois bouffer des salopries genre kinder , gateau etc... qui au final te reviendrait plus cher que d'acheter avoine en poudre + whey

Une étape vers la progression serait déjà d'avoir une diète fixe
Fifoufifou
 
Messages: 95
Inscription: 11/05 22h14
Réputation: 25

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Beber le 24/06 08h43

Tchazz a écrit:En vue de ma 5eme année j'aimerais savoir quelle pourrait être vos conseil et diet ? merci d'avance


Oui, tout simplement commencer une diète :idiot:
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
Avatar de l’utilisateur
Beber
 
Messages: 564
Inscription: 01/01 10h49
Réputation: 30

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar M@thieu le 24/06 08h47

pas besoin de proteines pour "grossir"
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Galactus patator le 27/06 11h06

tchazz a écrit:Merci au fan qui me connaisse !


Ma diététique est tout simplement que j'en est pas , je mange ce que je veux ! =D


Bah Voilá... tu as ta réponse :idea:
Vu ta morphologie ca ne m étonnes pas que tu ais de grosse épaules et de bons bras
Tu entraînes peut être avec trop de fréquence tes pecs, ou n utilise pas le bon exercice
Si tu les entraînes bcp et que derrière tu manges pas ce que tu devrais, faut pas s 'étonner

Les protéines j'en prend pas tout le temps vue le prix !


Je pensais la même chose moi aussi, jusqu au jour ou je suis tombé sur NM...
j ai deboursé 125 euros pour 12 kilos de whey, j en ai eu pour un an en étant large sur les doses
Après tu as l alimentation solide qui n est pas vraiment en dessous niveau prix sauf si t achètes des steacks hachés moitié soja auquel cas tu te fais niq...

Enfin quand je vois tous qui faut prendre pour une diététique masse ! Acheter moi les protéines on verra après ;)[/quote]

Rien n est obligatoire
Les protéines qu elles soient en poudre ou issues de l alimentation solide ne font pas tout certes, après il est clair qu entre 60gr de prot par jour et le double tu constates une différence niveau volume musculaire... en tout cas c est mon cas
Commence déjà par intégrer des prots le matin et au coucher ca fera une différence :cool:
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
Galactus patator
 
Messages: 168
Inscription: 07/01 11h51
Réputation: 12

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 09/12 13h09

Bonjour !

J'aimerais savoir votre point de vue sur mon physique afin d'avoir vos commentaire pour mieux progresser

En vous remerciant , Aurevoir
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Zealot le 09/12 13h45

Salut,
Je trouve ton physique esthétique, félicitations! À quoi ressemble ta routine?
Afin d'améliorer le tout, je pense que ça serait pas mal de faire quelques tirages en prise large pour élargir un peu le torse.
Zealot
 
Messages: 8
Inscription: 02/11 19h41
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 09/12 14h18

Dorsal :)
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Alban le 09/12 14h38

C'est bien, mais faut manger mainteannt ;)

Sinon, tu sembles avoir du mal à développer ton grand dorsal... débutant ? manque de masse ? problème plus profond ? dur à dire.... avec si peu d'infos.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11325
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 09/12 21h49

Bon physique, bon bras :cool:

On peut connaitre ton entrainement?
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 09/12 22h53

Une présentation s'impose :

Hadrien , 20ans , 73.5 kilos , 1m80 !
J'ai commencer la musculation depuis 16ans , je m’entraîne 1H30, 3 fois par semaine (Lundi, Mercredi, Vendredi)
Niveau programme , j'en est pas vraiment de définie et diététique je dévore tous que je trouve :)

J’espère avoir donner tout les renseignements !
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar sebinou91 le 10/12 09h34

Alban a écrit:C'est bien, mais faut manger mainteannt ;)


+1 :cool:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1173
Inscription: 27/12 13h42
Réputation: 34

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Alban le 10/12 14h46

Bon, si ça fait 4 ans que tu fais de la muscu et que tu n'as pas de grnd dorsal c'est que soit tu ne le travaille pas (bizarre parce qu'il y a quand même du trapèze moyen plutôt pas mal), soit que tu as un problème de recrutement du muscle....

Quel est ton programme (s'il te plait) ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11325
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 14/12 11h47



Voici mon programme ( Confirmé niveau 1 , 6 semaine ) !
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Morphogenesis le 17/12 11h14

Ok le programme lol ! faut avoir une bonne récup' pour faire autant d'exos. ^^
Avatar de l’utilisateur
Morphogenesis
 
Messages: 271
Inscription: 05/12 12h14
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar bastmaster666 le 17/12 16h10

Ptain la tronche du niveau débutant. :eek:

Dire que j'ai que 5 exos différents et que je progresse...

On doit faire le programme 6 semaines et ensuite passé au niveau intermédiaire? :wtf:
Avatar de l’utilisateur
bastmaster666
 
Messages: 301
Inscription: 26/06 21h52
Réputation: 10

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Steph3000 le 18/12 19h37

Le nombre d'exos est pas tellement le probleme là...
Steph3000
 
Messages: 224
Inscription: 03/10 12h04
Réputation: -8

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 22/09 12h32

Commençant la musculation à l'age de 16 ans , pratiquant depuis maintenant 6ans , ayant lue beaucoup de site afin de m'informer autant sur le cas pratique que diététique , je voudrez savoir ce que vous pensez de mon physique ( Les critiques sont les biens venu :D ) , du haut de mes 1m80 , pesant 79kilos !
Merci d'avance !
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 22/09 15h14

Tu as un bon physique, après c'est sur qu'en 6ans certains seraient devenus plus musclés mais tu nous en dis pas plus sur le début, peu importe, bravo pour le physique que tu t'es construit et surtout le fait que tu es toujours continué ! :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4793
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 22/09 17h44

Merci , mes début était plutôt catastrophique , je n'avais aucune expérience , j'ai toujours était grand avec plein de point faible , comme les pectoraux (petite cage thoracique) , bicep court , tricep court , retard des épaules , j'ai mis plus de 1 ans passé a me remotiver , pour atteindre ce physique qui me semble déjà assez bien , en espérant devenir plus que assez bien :D

Actuellement je fait le programme super pectoraux en espérant rattraper mon plus gros point faible ! :)
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar steven's le 24/09 13h11

ouai , de toute facon on sans fou tu temps que ca prend , certain mettrons moins de temps à ateindre se niveau ,d'autre plus ongtemps que toi . l'important c'est d'ateindre ces objectifs. 1,, 2 ,3 ,6 ans c'est que des chiffres.

sinon je trouve ton physique propre, on vois que tu à bossé dure ;)
bon physique no stresse :p
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
Avatar de l’utilisateur
steven's
 
Messages: 297
Inscription: 01/07 16h59
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 24/09 20h56

Merci beaucoup , cela me donne encore plus de motivation que j'en est déjà ! :)
Cette nouvelle saison va me permettre de rattraper tous que je n'ai pas su comprendre ces années précédente !
Un bon programme + une bonne diet + une volonté = résultat :D
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 07/12 13h57

J'aimerais avoir votre point de vue , et chaque conseil est bon a prendre :)
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Yannick.ay le 07/12 15h08

Très bon physique :cool:

T'a pas chômé Bravo ;)
"Il faut toujours viser la Lune car, même en cas d’échec on atterrit dans les Étoiles"
Photos: viewtopic.php?f=8&t=23356
Avatar de l’utilisateur
Yannick.ay
 
Messages: 261
Inscription: 27/06 10h28
Réputation: 12

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar marco59 le 07/12 18h01

bon boulot !!! bravo
devenir différent implique de faire des choses différentes...
Avatar de l’utilisateur
marco59
 
Messages: 258
Inscription: 19/11 17h43
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 07/12 19h49

Tu as bien rattrappé les epaules :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4793
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 07/12 19h51

Tu as pris que du musles bravo! Et j'ai le même short en ce moment :idiot: :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 08/12 12h17

Merci pour votre soutien , quel conseil pouvez-vous m'offrir ? :)
tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar KilianS le 18/12 20h21

Commence déjà par continuer sur ta lancée! ;)
Sinon pour ce qui est du détail, tu pourrais mettre un peu l'accent sur ton long supinateur afin d'effacer quelque peu le creux que laisse tes biceps ("moyennement courts") sur tes bras.
Et les dorsaux ont l'air un tout petit peu en retard par rapport au reste. Enfin c'est peut-être juste la photo qui fait cet effet.
Continue, bon travail!
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
KilianS
 
Messages: 1261
Inscription: 18/11 20h49
Réputation: 48

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar critiano le 27/12 14h13

tres sympa mais Vos seins ont besoin pour faire avancer.
Dernière édition par critiano le 20/02 17h19, édité 1 fois.
critiano
 
Messages: 12
Inscription: 22/12 17h24
Réputation: 0

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar delita le 27/12 19h10

Biceps et trapèzes monstrueux ! :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

tchazz : Photos et Vidéos

Messagepar tchazz le 08/02 23h48

Durant cette nouvelle début d'année , j'ai beaucoup eux de laisser allez !
J'ai retrouver la motivation il y a quelque temps :) , Que penser vous en ce début d'année ?

Tout conseil est bon à prendre , merci d'avance !
Fichiers joints

100_3286.jpg [ 50.84 Kio ]

100_3285.jpg [ 27.31 Kio ]

tchazz
 
Messages: 106
Inscription: 18/02 23h57
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™