Elévations latérales tous les jours comme Arnold ?

par **coaching-perso** le 10/01/2011 03h24

J'ai ouie dire que notre ami Arnold faisait des EL tout les matins quand il était jeune. Quelqu'un en saurait'il plus a ce sujet ? sinon qu'en pensez-vous ? peut t'on progresser plus rapidement ?

par **Alex'venice53'** le 10/01/2011 11h56

Sachant que hormis durant une séance d'épaules, elles interviennent également quand tu travaille le reste du haut du corps, donc là question est plutôt " Quand se reposent t-elles?" Donc moi perso j'en pense que c'est à ne pas faire et je doute que cela fasse progresser plus vite, de plus tout le monde n'est pas Arnold, et tout le monde ne trourne pas au Winstrol comme lui!

par **ben** le 10/01/2011 21h13

peut etre les utilisé comme les series de 100,avec des charges trés legeres

par **Vinche** le 10/01/2011 21h43

Il faut retenir une chose importante, les muscles grossissent et se réparent les jours où tu te reposes. L'entraînement n'est qu'un stimuli à l'hypertrophie. Tu comprendras donc l'importance des jours OFF.

Entraîner tes épaules tous les jours est une erreur.

par **Gilles Boid** le 10/01/2011 21h56

il cherchait peut étre pas a les développer a cet instant la mais a les recruter :cool:

par **Vinche** le 10/01/2011 22h23

Afin de mieux en mieux les ressentir, c'est ça ?

par **Gilles Boid** le 10/01/2011 22h24

ben ui
arnold avait un "retard" au début de sa carriére aux épaules surtout en comparaison avec ses bras qui étaient déja énormes

par **Vinche** le 10/01/2011 22h25

Ok, merci Gilles

par **coaching-perso** le 10/01/2011 23h23

Oui déjà je pense que sa va de soit si les EL sont pratiquées tout les jours c'est uniquement en série longue et légère pour ne pas trop traumatiser articulation et muscles. Je précise aussi qu'il était censé faire ca quand il était jeune donc je ne sais pas a quel age il comment a faire usage de produit illicite.

Oui en effet tout le monde sais que le muscle se reconstruit pdt le repos mais comment font les sportifs de haut niveau, eux qui s'entrainent tout les jours ?

par **JSebastien** le 10/01/2011 23h42

si on fait 3 série de EF
3 série de EL
3 série d'oiseau

chaque matin, 3 bonne série de 12-15 rep, chaque jour, rien d'autre comme entraînement

en 24 heure le corps aurait-il le temps de récupérer ? :?:

par **coaching-perso** le 10/01/2011 23h44

peut etre ne cibler qu'un seul faisceau a la fois ?

par **Vinche** le 11/01/2011 00h07

coaching-perso a écrit:Oui en effet tout le monde sais que le muscle se reconstruit pdt le repos mais comment font les sportifs de haut niveau, eux qui s'entrainent tout les jours ?

Non tout le monde ne le sais pas

En ce qui concerne les bodybuilders PRO, ils peuvent s'entraîner 6 jours sur 7 parce qu'ils sont dopés (aussi simple que cela). Dorian Yates et malgré son doping ne s'entraînait que 4 fois par semaine.

par **coaching-perso** le 11/01/2011 00h08

pour le coup je parlais des sportifs de haut niveau autre que le culturisme genre les nageurs, les athlètes

par **JSebastien** le 11/01/2011 00h09

en dehors du dopage, leur capacité de travail est plus grande...

par **Jean-bob** le 11/01/2011 00h24

Ils ne s'entrainent pas tous les jours à fond :ill:

par **coaching-perso** le 11/01/2011 00h35

certes mais le fait est qu'ils s'entrainent presque tout les jours ! c'est ce qui fait la diff' entre un champion et un simple sportif

par **Jean-bob** le 11/01/2011 00h36

T'as tout compris .

par **coaching-perso** le 11/01/2011 00h48

La morale de cette histoire ne serait elle donc pas que si on veut faire progresser un muscle encore + il le faut l'entrainer quasi quotidiennement ? en alternant séances traumatisantes et séances non traumatisantes.

Par rapport a mon expérience personnelle, je peut vous dire que je n'ai jamais autant progresser au niveau des delto que lorsque j'étais plus jeune et que je faisait 3-5 séries d'EL tout les jours ou presque! Certes je ne pratiquais la muscu que depuis 1 ou 2 ans et j'avais environ 14-15 ans si je me souviens bien mais je me rappel qu'a cette période j'ai pris une bonne dizaine de cm de tour d'épaules

par **Vinche** le 11/01/2011 08h34

Pourquoi nous poses-tu la question si ta vision est déjà toute tracée ? De plus, tu parles d'athlètes et non de culturistes. Ce qui intéresse la plus part des gens sur ce forum, c'est l'hypertrophie musculaire (enfin je pense).

Un nageur ne s'entraîne pas de la même manière qu'un sprinter et un sprinter ne s'entraîne pas comme un culturiste. Donc, pour moi, les entraînements sont différents comme les objectifs.

Il me semble que j'ai lu quelque part que même MDG avait dit que s'il devait recommencer tout depuis le début, il prendrait plus de jour de repos par semaine, ça l'aurait fait progresser plus vite (j'ai lu cela quelque part mais je ne suis plus sûr et certain que ce soit MDG qu'il l'ait dit, que l'on me corrige si je me trompe).

A savoir que les épaules, comme on te l'as déjà dit plus haut, sont sollicitées dans la plupart des exercices.

par **Golgot13** le 11/01/2011 09h22

Jean-bob a écrit:Ils ne s'entrainent pas tous les jours à fond

Et ils n'ont que ça a faire, avec tout un staff technique derrière.

par **xot** le 11/01/2011 09h47

Gilles Boid a écrit:ben ui
arnold avait un "retard" au début de sa carriére aux épaules surtout en comparaison avec ses bras qui étaient déja énormes

même en fin de carrière les épaules d'arnold sont petites

par **Patrice N.** le 11/01/2011 09h49

Gros déséquilibre chez Papa Arnorld, mais ça s'explique par des clavicules étroites, et l'avance de ses trapèzes, haut des pec et biceps/triceps par rapport aux delto... il ne connaissait pas trop les séries longues aux poulies à l'époque... ni le programme super épaules... :idiot:

par **xot** le 11/01/2011 09h55

MDG aurait pu lui sauver la vie :idiot:

par **coaching-perso** le 11/01/2011 17h01

Vinche a écrit:Pourquoi nous poses-tu la question si ta vision est déjà toute tracée ? De plus, tu parles d'athlètes et non de culturistes. Ce qui intéresse la plus part des gens sur ce forum, c'est l'hypertrophie musculaire (enfin je pense).

Un nageur ne s'entraîne pas de la même manière qu'un sprinter et un sprinter ne s'entraîne pas comme un culturiste. Donc, pour moi, les entraînements sont différents comme les objectifs.

A savoir que les épaules, comme on te l'as déjà dit plus haut, sont sollicitées dans la plupart des exercices.

Ma vision des choses n'est pas toute tracée si je me pose des questions...
Moi aussi ce qui m'intéresse par dessus tout c''est l'hypertrophie musculaire mais ca n'empêche pas d'aller chercher des réponses ailleurs. Je en veut pas mettre en évidence l'entrainement en lui même mais L'ENCHAINEMENT D'ENTRAINEMENT.

Les mecs qui ont des boulots difficiles et surtout physique tu les voient aller dire a leur boss qu'il veulent bosser un jour sr 2 pour pouvoir récupérer ??! Vas demander a un bucheron si c'est facil de tenir une tronçonneuse en l'air pendant tout une journée ?lol N importe qui tiendra a peine 5 minute ! mais par contre vas voir le carrure a ces mecs la ! leurs muscles se sont tout simplement adaptés a leur activité

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 11/01/2011 17h20

Sans déconner ton pseudo j'espère que c'est pas parce que tu es coach :confused:

Sinon on en reparlera partie blessures dans quelques temps.

par **coaching-perso** le 11/01/2011 17h29

6-7 ans de muscul et jamais aucune blessure musculaire, je sais me reposer quand j'en ai besoin, s'il faut prendre une semaine de repos je la prend.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 11/01/2011 17h31

Maxence D. a écrit:Sans déconner ton pseudo j'espère que c'est pas parce que tu es coach

Il ne peut pas être coach.

par **coaching-perso** le 11/01/2011 17h32

Et puis je le précise encore une fois, JE ME POSE DES QUESTIONS, je cherche a comprendre, je remets en question tout mon savoir, cela ne veut pas dire que je pratique et encore moins que j'en fait profiter les autres.

par **coaching-perso** le 11/01/2011 17h38

Au lieu d'affirmer des choses, vous aussi posez vous des questions, je ne peut pas être coach parce que je me pose des questions ???!!! Oui bien sur j'ai appris toutes les bases de l'entrainement dans un CREPS alors OUI je peut être coach et jamais personne ne s'est plaint

Vidéos Youtube · par **Silver** le 11/01/2011 17h42

J'aurais mal au coeur d'engager un coach qui ne sait pas comment recruter le faisceau moyen des deltoïdes...
Ca ne tient qu'à moi.

par **Jean-bob** le 11/01/2011 17h46

Vu la qualité de formations du CREPS, tu ne devrais pas mettre ça en avant :ill:

.

par **coaching-perso** le 11/01/2011 17h50

Silver a écrit:J'aurais mal au coeur d'engager un coach qui ne sait pas comment recruter le faisceau moyen des deltoïdes...
Ca ne tient qu'à moi.

Tu ne sait pas qu'on est tous différent ? bien sur que je sais comment le faire mais je voudrais le fair de façon optimale voila tout et pas juste se contenter de lui foutre 4-5 séries dans la semaine.

C'est que ce qu'on apprend au CREPS s'est pas top, je suis d'accord

Vidéos Youtube · par **Silver** le 11/01/2011 17h58

coaching-perso a écrit:bien sur que je sais comment le faire

Parce qu'on te l'a dit :rolleyes:

coaching-perso a écrit:Voila tout est dans le titre : Comment bien cibler la portion moyenne du deltoide ???

par **coaching-perso** le 11/01/2011 18h02

hey les mecs! vous avez déjà lu la méthode delavier 2 ? Je viens de m'y plonger dans la partie épaules et il est dit que pour le retard d'un muscle "un travail quasi quotidien" devra être effectué en complément d'une séance principale "lourde" "il faut l'entrainer le + svt possible"

page 73

Maintenant si quelqu'un conteste, il faudra se plaindre au près de delavier et gundill

par **coaching-perso** le 11/01/2011 18h05

Silver a écrit:
coaching-perso a écrit:bien sur que je sais comment le faire

Parce qu'on te l'a dit

coaching-perso a écrit:Voila tout est dans le titre : Comment bien cibler la portion moyenne du deltoide ???

c'est un post qui n'a rien donné d'intéressant, toi tout ce que tu sais c'est inée ? personne ne t'a jamais rien appris ?
sinon je remarque que tu n'a aucun point de vue, c'est triste

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 11/01/2011 18h19

coaching-perso a écrit:hey les mecs! vous avez déjà lu la méthode delavier 2 ? Je viens de m'y plonger dans la partie épaules et il est dit que pour le retard d'un muscle "un travail quasi quotidien" devra être effectué en complément d'une séance principale "lourde" "il faut l'entrainer le + svt possible"

page 73

Maintenant si quelqu'un conteste, il faudra se plaindre au près de delavier et gundill

Faut faire des séries de 100 sinon

Le rappel tous les jours c'est surtout pour la récup et le recrutement moteur

Pas spécialement pour progresser plus vite au niveau du poids

par **Gilles Boid** le 11/01/2011 18h39

Patrice N. a écrit:Gros déséquilibre chez Papa Arnorld, mais ça s'explique par des clavicules étroites, et l'avance de ses trapèzes, haut des pec et biceps/triceps par rapport aux delto... il ne connaissait pas trop les séries longues aux poulies à l'époque... ni le programme super épaules...

il est si étroit de clavicules arnold?
si c'est le cas je crois qu'on ne l'a jamais fait chier avec cela? contrairement a un phil heath par exemple qui a surement raté des titres a cause de ses clavicules et souvent critiqué pour son étroitesse.
arnold pas large certes mais c'est pas plutot ses épaules qui tombent et le manque de développement de celles ci qui font qu'il paraissait pas très large plutot que ses clavicules car méme quand on le voit maintenant a la télé et qu'il dope plus (?) je le trouve vachement large d'ossature a coté de tous les autres.
ça m'intrigue pas mal ces histoires de clavicules étant donné que moi méme je n'ai pas de superbes clavicules :confused:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 11/01/2011 18h53

coaching-perso a écrit:
Silver a écrit:
coaching-perso a écrit:bien sur que je sais comment le faire

Parce qu'on te l'a dit

coaching-perso a écrit:Voila tout est dans le titre : Comment bien cibler la portion moyenne du deltoide ???

c'est un post qui n'a rien donné d'intéressant, toi tout ce que tu sais c'est inée ? personne ne t'a jamais rien appris ?
sinon je remarque que tu n'a aucun point de vue, c'est triste

Quand je ne sais pas, je cherche, j'attends pas qu'on me donne MA réponse.

Un point de vue par rapport à quoi :wtf:

Faire les épaules tous les jours? Inutile, sauf pour apprendre à les contracter, mais dans ce cas il y a d'autres stratégies à envisager avant celle-ci.

par **xot** le 11/01/2011 18h55

par **Parfum** le 11/01/2011 19h01

L'épaule inexistante. :eek:

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