slt,
prenons le cas de mon dc que j'effectue en pyramidal: je le commence a 85 kilos;
au préalable je fais quelques séries de chauffe a 30, 50, 70, 80 kilos et je rajoute une rep a 90 kilos(poids choisi un peu au hasard finalement ) pour potentier et faire en sorte que ma premiere barre a 85 kilos paraisse peu lourde.
ma question est donc la suivante: comment savoir quel poids choisir pour potentier au dc afin que sa premiere série effective soit la plus productive possible?