A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar cedrik le 10/01/2011 22h03

Petit retour sur mon entrainement au DC.

Depuis environ 1 mois je fait toutes mes séries a la claque (hormis les chauffes) et en force (maxi 5 reps)
Ce soir pour change un peu je tente un maxi de reps a 100 et la BOOOMMM 16 reps alors que je stagnai a 12 reps depuis 3-4 mois!!!! :super_lol:
5 min après j'ai passe 10*110kg pour la premières fois. :cool: :cool:

De plus depuis que je bosse a la claque, je n'ai plus de douleur a l'épaules.

Certains d'entre vous bosse a la claque :?:
Avatar de l’utilisateur
cedrik
 
Messages: 65
Inscription: 29/04/2010 09h14
Réputation: 5


Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar Vinche le 10/01/2011 22h25

Jamais entendu parlé de la claque, tu peux expliquer svp ?
- ISSA : coach sportif certifié (Fitness et musculation)
- IFBB : certification en cours
- Membre de l'EREPS
Avatar de l’utilisateur
Vinche
 
Messages: 426
Inscription: 21/10/2010 22h24
Réputation: 0

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar cedrik le 10/01/2011 22h29

en fait c'est comme en compète sur les maxi au dc

tu descend la barre sur la poitrine mais tu ne remonte pas tout de suite, tu marque un temps d'arret avec la barre en contact avec la poitrine(1-2secondes). Pas de rebond sur la poitrine quoi
Dernière édition par cedrik le 10/01/2011 22h32, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
cedrik
 
Messages: 65
Inscription: 29/04/2010 09h14
Réputation: 5

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar Vinche le 10/01/2011 22h30

Ha ok, je ne connaissais pas, je suis un peu plus malin maintenant :super_lol:

Merci ;)
- ISSA : coach sportif certifié (Fitness et musculation)
- IFBB : certification en cours
- Membre de l'EREPS
Avatar de l’utilisateur
Vinche
 
Messages: 426
Inscription: 21/10/2010 22h24
Réputation: 0

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar runacione le 11/01/2011 00h29

Logiquement à la claque tu es moins fort :)
objectif DC 10@110 !
runacione
 
Messages: 183
Inscription: 18/03/2010 00h27
Réputation: 5

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar Oldawa le 11/01/2011 00h42

Vu que nos muscles se comportent comme des élastiques ( cf Méthode delavier 2 ) faire une pause sur les pec fait perdre cette énergie élastique accumulée durant la négative, et fait donc perdre de la force
Oldawa
 
Messages: 265
Inscription: 15/09/2009 15h43
Réputation: 0

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar tonio69 le 11/01/2011 00h53

Oue donc perso je vois pas l'avantage de faire a la claque pour s'entrainer.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar Alan le 11/01/2011 04h36

beaucoup de powers s'entraînent tout le temps quasiment à la claque

moi j'aime pas ça
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar tonio69 le 11/01/2011 13h28

Oue les power pour faire les compet,si non . . .
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar cedrik le 11/01/2011 13h38

Dans mon cas ca m'as permis de progresse alors que je stagnai depuis quelques mois et surtout de ne pas sentir de douleur a l'epaule :cool:
Avatar de l’utilisateur
cedrik
 
Messages: 65
Inscription: 29/04/2010 09h14
Réputation: 5

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar xot le 11/01/2011 13h50

ça c'est du développé à la claque au sens propre du terme :

Vidéo YouTube



:super_lol:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar tonio69 le 11/01/2011 14h03

A la claque faut pas rester genre 1-2sec en bas,puis remonter?
Dans la video le mec descend doucement mais ne s'arrete pas en bas.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar cedrik le 11/01/2011 14h08

lol dans la video, c'est madame qui fait les claques :lol:
Avatar de l’utilisateur
cedrik
 
Messages: 65
Inscription: 29/04/2010 09h14
Réputation: 5

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar Jordy P. le 11/01/2011 14h16

Il suffit de regarder les vidéos de gil et romain p par exemple pour voir ce que c'est la claque

viewtopic.php?f=29&t=16141
Lui aussi fait tout à la claque et ca lui soulage les épaules je crois , j'espère que je dis pas de conneries :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2270
Inscription: 13/12/2009 18h36
Réputation: 0

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar Vinche le 11/01/2011 19h40

Ca décoiffe les paires de claques :eek:
- ISSA : coach sportif certifié (Fitness et musculation)
- IFBB : certification en cours
- Membre de l'EREPS
Avatar de l’utilisateur
Vinche
 
Messages: 426
Inscription: 21/10/2010 22h24
Réputation: 0

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar Lothiek le 11/01/2011 19h48

Jordy P. a écrit:Il suffit de regarder les vidéos de gil et romain p par exemple pour voir ce que c'est la claque

viewtopic.php?f=29&t=16141
Lui aussi fait tout à la claque et ca lui soulage les épaules je crois , j'espère que je dis pas de conneries :idiot:


C'est logique, plus tu descends la barre doucement, moins les articulations prennent cher ;)
Avatar de l’utilisateur
Lothiek
 
Messages: 225
Inscription: 14/09/2010 22h59
Réputation: -52

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar Alan le 11/01/2011 20h27

Lothiek a écrit:
Jordy P. a écrit:Il suffit de regarder les vidéos de gil et romain p par exemple pour voir ce que c'est la claque

viewtopic.php?f=29&t=16141
Lui aussi fait tout à la claque et ca lui soulage les épaules je crois , j'espère que je dis pas de conneries :idiot:


C'est logique, plus tu descends la barre doucement, moins les articulations prennent cher ;)


ils descendent pas la barre plus doucement
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar Oldawa le 11/01/2011 23h29

C'est simplement moins traumatisant vu qu'on perd l'énergie élastique ( donc une partie de la force involontaire, et donc, on est moins fort )
C'est similaire au "super lent" et à l'explosif quelque part. L'explosif est beaucoup plus traumatisant que le super lent
Non?

J'affirme pas, je demande simplement :idiot:
Oldawa
 
Messages: 265
Inscription: 15/09/2009 15h43
Réputation: 0

Développé couché à la claque : plus efficace pour prendre de la force !

Messagepar tonio69 le 11/01/2011 23h34

Oue je pense aussi,il y a pas cette "violence" dut a l'etirement/contraction direct,donc moins eprouvant pour les tendons.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™