A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bry : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 11/01/2011 13h16

Bonjour à tous,

Je m'appelle Aubry, j'ai 22 ans. 1 m75 pour 65 kg, je pars de loin, et j'ai encore beaucoup de chemin à parcours sur la route de la masse.

Voilà un an que je traîne sur le forum pour glaner des infos, au combien utile. Je me décide enfin à faire mon training log.

Je me suis mis à la musculation pour prendre du poids, et aussi pour être crédible dans mon projet professionnel. Comme je le disais, je partais de loin, 55 kg il y a un peu plus d'un an.

J'ai toujours fait du sport depuis mon enfance : du foot de 8 à 14 ans, puis du volley pendant 3 ans, ponctué d'un essai à la boxe thai ( peu fructueux quand on est taillé dans une brindille :idiot: ).

Puis c'est le drame, on fume, on boit, on veut faire comme les coupains.

Bref, en voyant la progression physique d'un de mes meilleurs potes, et conscient que c'était plus ou moins la seule manière de prendre du poids de manière contrôlé, j'ai arrêté de fumer, et ai commencé la muscu en novembre 2009.

Complètement novice, je me suis armé de patience et me suis focalisé sur un programme fullbody 3 fois par semaine, ce qui m'a permis de prendre 10 bons kilos.
Aucune grosse blessure à noter, si ce n'est une petite tendinite au poignet, mais depuis j'ai compris l'utilité de la barre EZ.

Point fort : Le dos
Point faible : les pecs et les épaules je dirais. :rolleyes:
Mensuration : heu ce serait trop ridicule. :idiot:

Mon objectif : Prendre encore de la masse, 75 kg...80 kg dans mes rêves. Tout ça en restant le plus fonctionnel possible et en ayant un bon cardio. :super_lol:

Perf :
DC 10@60kg.
Squat 2@90kg.
SDT, à venir.
Curl à la machine 10@60kg, mais les poignets ont morflé, j'en fais plus.
Presse à Quad 20@100kg.

THE training maintenant, rien de bien folichon, j'ai pompé sur le programme intermédiaire du site.

Pectoraux
DC
DI
Écarté à la poulie vis à vis haute

Dos
Traction en pronation 2*20 au PDC.
Traction à la poulie haute prise supination
Traction à la poulie haute prise neutre
Rowing à la poulie prise neutre

Bras
Traction en supination 2*20 au PDC.
Curl incliné
Hammer curl
Pour finir histoire d'avoir des bonnes courbatures le lendemain : Curl à la barre EZ.

Dips 2*10 au PDC.
extensions des triceps buste penché à la poulie haute
Barre au front
extensions triceps à la poulie en pronation
En général, je finis par une dégressive.

Jambes
Squat
Leg curl + dégressive.
Leg extension + dégressive.
Presse à mollet + dégressive.

concernant les Épaules, c'est pas encore au point, ayant un gros retard sur le faisceau postérieur, je me tate encore pour les exos à exécuter.
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0


Bry : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 11/01/2011 13h24

Bienvenue :D

Tu travailles en split maintenant alors :?:
Ta séances Bras est un peu trop chargée à mon goût.

C'est quoi ton projet professionel ? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 11/01/2011 13h32

Merci. :)

Oui oui, j'ai oublié de le préciser, je fais du split maintenant.

En fait, là j'ai juste mis les exercices que je faisais par groupe musculaire. Quand je fais que les bras, j'enlève les dips et les tractions. Puis, pour ressentir quelque chose, faut vraiment que je me crame les biceps. :eek:
Je noterai les séances proprement dites à partir de demain.

Je veux rentrer dans la Police. Devenir énorme et courir après les voyous, c'est ça qu'est bon ! :idiot:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar xot le 11/01/2011 13h51

10x60 au DC et 20 tractions pronation ? wow :eek:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 11/01/2011 14h00

Le DC et DI sont effectués guidés. Ceci explique cela.

Pour les tractions, être léger et explosif ça a ses avantages. :cool:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 20/01/2011 14h04

Après une semaine de vacs et en faisant du cardio.

J'ai repris ce matin gentiment. Séance Pecs/triceps.
Je me suis remis à faire de l'écarté à la machine, en diminuant l'amplitude pour éviter de réveiller une douleur au tendon. :rolleyes:

Pecs
Écarté à la machine : 4*20@59kg. + Dégressive.
Développé Incliné : 4*10@40kg. Une lopette quoi.
Développé couché : 4*10@50kg et 1*10@60kg, mouvements partiels sur celle là.

J'ai voulu les finir avec de l'écarté à la poulie vis à vis haute. 4*15@18Kg.

Triceps
extensions à la poulie haute : 4*10@40kg. + Dégressive.
Dips : 4*10 au pdc.
extensions à la poulie en pronation : 4*10@30kg. + Dégressive.

Bonne séance dans l'ensemble, très bonne congestion des pecs :idiot: , peut mieux faire pour les triceps, j'aurais du les torturer davantage. :super_lol:
On verra demain si les douleurs sont au rdv. :idiot:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 21/01/2011 13h54

Courbatures de folies. :super_lol:
Malgré celles ci je suis quand même allé faire ma séance biceps/épaules.

Epaules
L-fly à la poulie basse : 4*10@9kg.
Oiseau debout à la poulie haute : 4*15@13.5kg.
Développé Épaule à la machine : 3*55kg. + Dégressive.

Biceps
Tractions prises supination : 2*20@ PDC.
Curl Incliné : 4*15@12kg.
Curl marteau : 4*15@14kg. Puis j'ai voulu les griller pour finir, j'ai alterné une série "lourde" et une série légère, sur 4 séries. :confused:

Abdo/Lombaire
Crunch à la machine : 1*50@55kg. 1*40@55kg. 1*30@55kg.
Enroulement de bassin : 25* Le mouvement est pas au point, j'en fais jamais. :confused:
Machine à lombaire : 3*25@45kg.

Séance un peu à l'arrache. :ill:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 24/01/2011 14h53

Séance dos hier. J'étais claqué, donc séance de merde. J'avais encore de bonnes courbatures aux pecs et aux bras.

Dos
Traction pronation 2*10@ PDC
Rowing à la poulie prise neutre : 4*10@65 kg.
Traction à la poulie haute prise pronation : 4*10@55kg.

Mollets
Presse à mollet : 3*20@45kg. + Dégressive.

Abdo et lombaires à la machine, un peu à l'arrache. :idiot:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 24/01/2011 14h58

Deux photos pour suivre la progression.

Encore beaucoup trop faible et maigre, mais j'y crois ! :mad:
Fichiers joints
cfd057884af19dd645a1ae7b7c4dda0e.jpeg
8f72c80d1c86df880f6f1a10edc04fe7.jpeg
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 26/01/2011 14h41

Après deux jours de repos forcés (couché à 4h hier c'est pas l'idéal), j'ai repris ce matin avec une séance Pecs/triceps.

Pecs
DC : 1*20@40kg, 1*15@50kg ,2*10@60kg, 1*10@65kg, 1*7 à 70kg. + dégressive dégueulasse.

+ 10kg au DC donc. Le mouvement à 65 kg et 70 kg n'est pas parfait, partiel sur les dernières, mais ça passe. Ma position était loin d'être la bonne en fait, la barre descendant beaucoup trop sous les pecs. :super_lol:

DI : 2*10@40kg. J'étais à point là. :idiot:
Écarté à la poulie vis à vis : 3*10@20kg.

Triceps J'ai testé plusieurs exos pour voir, ceci explique leurs nombres et similitudes.
Extension nuque à la poulie ( first time ! ) : 4*10@35kg. Sensation de folie, on sent vraiment le triceps travailler, congestion de foliiie.
Dips : 2*10@ pdc.
Extensions à la poulie avec corde : 4*15@35kg. + dégressive.
Et j'ai voulu testé le kickback : 2*10@13kg. Mais l'exécution était mauvaise malgré les bonnes sensations. A voir.

Abdos/lombaires
Crunch à la machine : 3*25@50kg.
Crunch avec rotation : 3*25.
Machine à lombaire : 3*25@40kg.

Bref, bonne séance au DC, un peu plus anarchique pour le reste. :ill:

Si vous avez des remarques, conseils, questions ou autres n'hésitez pas. J'ai encore tout à apprendre. :D
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 27/01/2011 16h48

Séance Épaule/Biceps aujourd'hui.

Épaules
L-Fly à la poulie haute : 3*15@9kg.
Oiseau à la poulie vis à vis : 4*10@18kg. Je sens davantage bosser les trapèzes que les delto postérieurs. L'exécution ne doit pas être top. :confused:
Élévation frontale avec haltère : 4*10@8kg.

Biceps
Curl Incliné : 4*15@12kg. + dégressive ( 12/10/8/6kg.)
Hammer Curl : 4*15@12kg.
Curl à la poulie vis à vis : 3*10@13.5kg.

Demain cardio, on va rigoler. :idiot:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Mathino le 27/01/2011 21h32

On sais mis a la musculation pour un peu près les memes raisons toi et moi et on a un peu près les meme perfs ^^
Il vaut mieux suivre le bon chemin en boitant que le mauvais d'un pas ferme

Objectif été 1@100Kg au DC

Mon entrainement
Avatar de l’utilisateur
Mathino
 
Messages: 23
Inscription: 31/12/2010 15h04
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 27/01/2011 21h56

Héhé j'ai vu ça, collègue. :super_lol:

J'ai commencé plus tard aussi, t'as une belle marge de progression pour atteindre tes objectifs. :)
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 29/01/2011 18h14

Séance Dos/Triceps. Je voulais faire les jambes mais je sentais pas mon genoux. :wtf:

Dos
Tractions pronation prise large : 2*20@PDC
Rowing prise neutre à la poulie : 2*15@65kg, 2*15@75kg,1*10@80kg. merci l'arginine. + dégressive.
Traction à la poulie en pronation : 3*15@60kg.
Shrug à la poulie : 2*25@60kg. Merci la poulie. :idiot:

Triceps
Extensions arrière à la poulie atlas ( jcrois ) : 3*15@35kg. + dégressive.
Extensions nuque à la poulie : 3*15@30kg.
Extensions à la poulie en pronation : 3*15@30kg.

Dla merde pour les triceps. :ill:

Abdos.

Bonne séance pour le dos, triceps congestionnés mais j'ai fait de la merde.
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 29/01/2011 19h37

C'est plutôt quand tu le sens ton genou, que c'est pas bon signe :idiot:
Pourquoi t'utilise pas les haltères pour les triceps :?:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 29/01/2011 19h47

Lol oui. Je le sentais pas supporter des charges lourdes. :D

J'avais testé les extensions nuque avec haltères, je trouvais pas ça top, pas trop de sensations. Mise à part pour les biceps où j'utilise les haltères, j'évite au maximum pour éviter de me blesser. Une lopette quoi. :idiot:

La poulie je trouve ça plus "sécurisant". Mais l'heure des haltères viendra, quand je le sentirai. :joker:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 29/01/2011 20h02

Ce qui a de bien avec les haltères, c'est que c'est plutôt traumatisant, donc y'a moyen de bien défoncer les triceps avec.
Par contre sur le long terme, la poulie est surement moins douloureuse.
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 30/01/2011 00h29

Ouais c'est sur. Les poids libres c'est top pour progresser. Mais j'ai pas encore assez de technique. :ill:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar guillaume71 le 30/01/2011 14h25

Bon dos ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
guillaume71
 
Messages: 465
Inscription: 21/02/2010 21h54
Réputation: 4

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 30/01/2011 14h57

Merci. :D

Ça manque de définition. :idiot:

Sinon, courbatures de folies dans le dos, dur de se torcher le fion. :idiot:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Fabien D le 30/01/2011 15h51

Hammer Curl : 4*15@12kg.


Ca fait du progrès par rapport au 60*10 à la barre :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 942
Inscription: 04/12/2009 21h41
Réputation: 10

Bry : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 30/01/2011 15h54

Bon Dos :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 30/01/2011 15h56

Fabien D a écrit:Ca fait du progrès par rapport au 60*10 à la barre :idiot:


T'es sympa, tu me rajoutes 10 reps. :idiot:

Merci PlayAa.
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 31/01/2011 14h21

Bon ce matin séance pecs/biceps et un peu de mollets parce que j'ai ceux d'une grenouille anorexique. :idiot:

Pecs
DC : 3*15@50kg,2*10@60kg,1*10@70kg.
Essai - Écarté à la poulie basse ( allongé sur un banc ) : 3*15@18kg.
Essai - Écarté incliné à la poulie basse : 3*15@18kg.

Biceps
Curl Incliné : 2*20@10kg,2*10@14kg,1*10 dégueux@16kg.
Hammer Curl : 2*10@14kg,2*10@18kg ( kéké inside :D ) + dégressive.
Curl à la poulie vis à vis : 3*20@13.5kg

Mollets
Presse à Mollets : 3*20@54kg.

Abdos relouuuuu. :o

Bonne séance malgré un état de fatigue ( merci l'arginine pour le coup de fouet ), les perfs ont un peu monté je suis content, même si le mouvement est pas parfait et un peu triché au CI et au Hammer Curl.
J'étais dur de partout. :idiot:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 02/02/2011 14h20

Séance Épaules/Triceps.

Épaules
L-fly à la poulie : 3*15@13.5kg.
EL à la poulie à 1 bras : 4*10@13.5kg.
Oiseau à la poulie : 4*10@18kg.
Développé haltères ( first time ) : 3*15@10kg.

Triceps
Barre à front à la poulie : 4*15@45kg. + dégressive.
Extension à la poulie avec corde : 3*15@35kg. + dégressive.
Kickback : 3*15@13.5kg.

J'ai bien senti les épaules travailler, je vais garder ces exos, sauf si vous avez mieux à proposer. ;)
Pour les triceps, j'adopte le barre au front à la poulie. La position est confortable, ça me permet de forcer, résultat : des brûlures de folie.

Demain jambes, traps, et dos léger.
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 02/02/2011 14h30

Pour les épaules, la séance à l'air nickelle :cool: par contre à ta place j'augmenterai le nombre de reps pour les EL et l'oiseau, faut que ça brule :joker:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 02/02/2011 14h33

Mokay, je vais baisser les poids et bombarder. 20 reps c'est bon ou plus ?
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 02/02/2011 14h34

20 c'est dejà pas mal :cool:
Ce qui me surprend c'est que tu mets aussi lours aux L-fly qu'aux EL :wtf:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 02/02/2011 14h40

Je triche un peu au L fly. :rolleyes:
Les épaules c'est vraiment un point faible, je les bosse sérieusement que depuis peu. :ill:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 02/02/2011 16h50

On a un point commun, mais c'est un point faible. :idiot:

On m'a dit aussi de faire plus de Rep aux El. ;)
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1621
Inscription: 25/01/2011 18h03
Réputation: 91

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 02/02/2011 17h02

Raison de plus pour les fumer. de Grosses épaules, un gros dos et des traps énormes, ça impose graaave. :joker:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 02/02/2011 17h04

J'ai tout à fumer moi. :rolleyes: :idiot:

Surtout mes cuisses ultra pas développé! (bonjour je suis une cigogne :lol: )
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1621
Inscription: 25/01/2011 18h03
Réputation: 91

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 02/02/2011 17h08

Les cuisses, j'ai l'impression que c'est tout l'un ou tout l'autre.
Soit tu les as énormes avec peu d'entrainement, ou soit il faut des années avant d'avoir de quoi se mettre en short. Evidement je suis dans le second cas, pourtant je les ai toujours bossé :\
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 02/02/2011 17h11

A qui le dis tu, j'ai des mollets de grenouilles. :idiot:

Faut dire que pendant un temps je les bossais jamais, la motivation me faisant défaut. :rolleyes:
Ça pèche surtout au niveau des mollets quoi, très chiant à bosser, toujours en série longue..bref. :ill:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 02/02/2011 17h15

Les mollets, faut se faire une raison, ça grossira jamais :idiot: :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 02/02/2011 17h19

Je vais leur montrer qui c'est le patron demain. :joker:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar guillaume71 le 03/02/2011 12h16

Moi les mollets j'ai abandonné avant même d'avoir commencé :lol:
Avatar de l’utilisateur
guillaume71
 
Messages: 465
Inscription: 21/02/2010 21h54
Réputation: 4

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 03/02/2011 16h47

Ouais, mais je suis sûr que t'as pas des mollets de grenouille. :ill:

Aujourd'hui Pecs/dos léger.

Dos
Tractions à la poulie haute : 3*15@55kg. + dégressive.
Rowing à la poulie prise neutre : 2*15@65kg,1*10@75kg,1*10@82.5kg.

Pecs
DC : 2*15@50kg,1*10@60kg,1*10@65kg,1*8@70kg.
DIH: 3*15@16kg.
Écarté à la poulie : 4*10@22.5kg.

Crunch à la machine : 3*50@50kg.
+ Obliques*50.
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar Bry le 03/02/2011 18h51

Quelques mensurations, histoire de rigoler un peu.

Bras :33 cm. au repos,37cm. contracté.
Cuisses : 58 cm.

C'est tout pour le moment. :idiot:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Bry : Musculation Training Log

Messagepar guillaume71 le 03/02/2011 21h51

vas y donne tes mensus de mollets qu'on compare :lol:
Avatar de l’utilisateur
guillaume71
 
Messages: 465
Inscription: 21/02/2010 21h54
Réputation: 4

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Ludoku57 et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™