Bonjour à tous!
Une question: ça fait 3 semaines que je stagne sur mon programme biceps et j'aimerais, si vous le pouvez, que vous m'aidiez à résoudre ce problème.
Programme biceps inclut dans un split sur 4 jours:
Curl Incliné: 4*8
Curl barre: 4*8
Et je bloque sur l'incliné à 2*8*12kg +1*7*12kg+1*7-8*10kg. Impossible de faire plus, je stagne! Je voudrais valider mes 4*12kg bon dieu!
D'avance, merci à tous.