Training du 17 fevrier 2011
Biceps/triceps
Biceps
Barre eZ
1x20@25
3x15@30
Curl incliné (superbes sensation mais poids de fillette je rattraperai mon retard
)
3x15@10
1x10@12
Curl pupitre
4x15@12 amplitude maximale, pas de triche ou partiel donc je monte pas en poids
Triceps
barre eZ au front
4x15@30
Poulie haute
4x15@50
Dips
4x15@pdc
L'arrêt du pyramidal pour des séries de 15 12 est fracassant de résultats, pas tant en termes de perfs mais en terme de congestion et de réaction du corps, il est content