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drever : Musculation Training Log

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Messagepar drever le 24/02/2011 11h48

j'adore trop la séance que j'ai mis entre les 2 gros entrainement :idiot: (abdo-av bras-mollet) une histoire 1/2 heur 1heur j'avais tout terminer ;)
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Messagepar Crazy Duck le 24/02/2011 12h02


Tu aime donc ne pas t’entraîner trop longtemps...c'est bon signe pour la durée ça dans la muscu :idiot:
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Messagepar drever le 24/02/2011 17h39

lol c juste que pour le moment je n'ai pas bcp de temps pour mon entrainement donc si sa me bouff 2h1/2 sa serai bcp trop :ill:
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Messagepar drever le 24/02/2011 19h36

ouép mais n'oublie pas vilin canard la séance d'hier etait faite expré laigaire (abdos-mollet-av bras) alala les canard de nos jour c'est plus les méme
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Messagepar drever le 26/02/2011 19h46

le canard regarde moi sa ça c'est de la perf cela fait environ 4 mois que je n'est pas fait de footing et pour le cardio je fesais des matches de foot mais la je me suis surpris to day une 52 min de footing au rythme du 800m :super_lol: voila ce qu'un canard ne peut surment pas fair haha :idiot:
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Messagepar LaMouche le 26/02/2011 20h01

*Et qu'une mouche non plus* :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar drever le 26/02/2011 20h05

elle les fera en volant n'empeche :lol:
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Messagepar Crazy Duck le 27/02/2011 21h49

drever a écrit:a je me suis surpris to day une 52 min de footing au rythme du 800m :super_lol:

Cela signifie quelle vitesse moyenne et quelle distance parcourue en 52min?
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Messagepar drever le 28/02/2011 00h35

environ 6 ou 7 km/h la distance je dirais 5.5 a 6 km :super_lol:
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Messagepar Crazy Duck le 28/02/2011 00h56

6 km en 52min? Sur quel type de surface? sur du plat ou en côte?

Et à 6km/h ou 7km/h, tu fais plus que 5.5km - 6km en 52min!! Ou alors tu enlève le 7km/h de ta phrase :p
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Messagepar drever le 28/02/2011 13h47

oui. a la plage la surface c'est pas vraiment platê tu vois ;)
bon c'etait pas que du 6.7 km je suis pas reglé comme une machine mais les 20 derniere minutes c'etait un veritable maraton avec les jembes qui font mal et tout :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 28/02/2011 13h49

Ok ;)

drever a écrit:le canard regarde moi sa ça c'est de la perf cela fait environ 4 mois que je n'est pas fait de footing et pour le cardio je fesais des matches de foot mais la je me suis surpris to day une 52 min de footing au rythme du 800m :super_lol: voila ce qu'un canard ne peut surment pas fair haha :idiot:


Je veux pas te décourager, mais à 15ans, je faisais des cross avec mon collège, en forêt (monté, descente, cailloux....)
3.5km en 12 minutes.... :super_lol:
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Messagepar drever le 28/02/2011 14h14

bas c'est normal moi aussi a 15 je pouvais fair sa :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 28/02/2011 14h22


Tu t'es donc vachement encrassé avec le temps :ill:
Moi aussi tu me dira :idiot:
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Messagepar Seph le 28/02/2011 14h52

La plage c'est vraiment très particulier pour courir, déjà que j'aime pas courir alors un footing dans le sable... :ill: :idiot:
Super Fayble â„¢

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Messagepar drever le 28/02/2011 17h24

bah oué s'est fait expré vu que je n'est pas de séance de jambe je me les muscle comme sa :super_lol: si ce n'est pas beau je me muscle tout en fesant de la cardio ;) :idiot:
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Messagepar drever le 28/02/2011 18h28

bah oué comme tout le monde mais ce qui est moche c'est de les caséé :idiot:
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Messagepar drever le 02/03/2011 15h03

ditte moi si jamais je fesais commme meme des entrainement qui travaillerai chaque muscle dans chaque séance es-que cela va affecté mon evolution :?:
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Messagepar Crazy Duck le 02/03/2011 16h13

Il me semble que tu débutes en muscu, donc du Full Body tu peux faire oui. Regarde, c'est noté ici :
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

Néanmoins, tu devras changer de programme dans moins d'un an, car au bout d'un moment, tu stagneras! Mais il est bien pour les débutants :p

De rien ;)
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Messagepar drever le 02/03/2011 21h52

il semblerai que tu n'ai pas trés bien compris ce que je voulais dire vilin canard :idiot:
je disais donc ou bien je prefaire donné un exemple :
samdi: pec
dimanche: bis
lundi: jambes
mardi tris
jeudi dos
vendredi epaules
:?: :?: :?:
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Messagepar Seph le 02/03/2011 22h01

Tu peux faire certains muscles le même jour du style:

Lundi: Pec - Biceps

Mardi: Jambes - Abdos


Mercredi: Repos

Jeudi: Dos - Triceps

Vendredi: Epaules - Abdos

Samedi: Repos

Dimanche: Repos
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Messagepar drever le 02/03/2011 23h47

lol s'est bien a cause du repos que j'ai mis de séance chaque jour mtn si tu me propose 3 jr de repos sa va pas le fair :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 03/03/2011 12h29

drever a écrit:il semblerai que tu n'ai pas trés bien compris ce que je voulais dire vilin canard :idiot:

Il semblerait plutôt que tu te sois mal exprimé! :idiot:
Tu avais dit : des entrainement qui travaillerai chaque muscle dans chaque séance

Ça veut bien dire que chaque muscle est travaillé chaque séance non?

Bref, le split routine avec un muscle par jour chaque jour de la semaine, c'est réservé au confirmé :p
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Messagepar drever le 03/03/2011 13h27

mais s'a n'afectera pas mon evolution :?:
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Messagepar drever le 03/03/2011 14h36

mais s'a n'afectera pas mon evolution :?: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
lol c'est juste que je ne vois pas la diferance de travaillé 2 muscle pendant une séance ou 1 seul muscle
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Messagepar Crazy Duck le 03/03/2011 16h16

drever a écrit:mais s'a n'afectera pas mon evolution :?: :idiot:
lol c'est juste que je ne vois pas la diferance de travaillé 2 muscle pendant une séance ou 1 seul muscle

Un programme pour confirmé est fait pour les personnes confirmés.
Tu es débutant, tu te base donc sur un programme pour débutant, sinon, ta progression ne sera pas optimale ;)
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Messagepar Bry le 03/03/2011 16h44

Crazy Duck a écrit:Un programme pour confirmé est fait pour les personnes confirmés.
Tu es débutant, tu te base donc sur un programme pour débutant, sinon, ta progression ne sera pas optimale ;)


Je suis assez d'accord, à la limite tu peux même régresser. Ces programmes sont fait pour ceux qui ont atteint une certaine maturité musculaire, chose que tu n'as pas pour le moment. Ne brûle pas les étapes au risque de te blesser. :)
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
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Messagepar drever le 03/03/2011 17h10

non ce n'est pas sa je ne tien pas a m'inspiré des programmes du forum mais plutot voila un exemple plus simple qui vous fera petetre comprendre :
au lieu de fair bis /pec le jeudi par exemple
avec ses exercices :
-curl incliné
-curl barre
-tirage bras prise supination
-DC
-DI avec haltere
-pull over
-ecarté couché
:super_lol: je pourais bien fair comme sa :arrow: le jeudi:
-curl incliné
-curl barre
-tirage bras prise supination
le vendredi:
-DC
-DI avec haltere
-pull over
-ecarté couché
:?: :?: desole si je vous ai cassé la tete :)
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Messagepar drever le 03/03/2011 18h06

Crazy Duck a écrit:Je comprends plus rien :confused:
:idiot:
:lol: bin au lieu de fair un tas d'exercice en 1 seul jour je les partage en 2 jour :super_lol: :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 03/03/2011 18h15

drever a écrit:
Crazy Duck a écrit:Je comprends plus rien :confused:
:idiot:
:lol: bin au lieu de fair un tas d'exercice en 1 seul jour je les partage en 2 jour

On vient de te dire que de faire 1 muscle par jour ne te servirai a rien vu ton niveau :idiot:
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Messagepar drever le 03/03/2011 20h31

donc 2 muscle ou rien vouus etes dure en affaire les gars :idiot: :idiot:
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Messagepar drever le 12/03/2011 16h59

bon bin si ce n'est pas trop vous demandé je tien une petite page sur facebook et je crois que je vais mettre mes avacé et suivi desus donc si cela vous interesse j'aimerai bien avoir quelque spécialiste pour me rabaisser parfois :idiot: http://www.facebook.com/pages/kitch/149931885057009
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Messagepar Crazy Duck le 13/03/2011 22h23


Tu m'a fait marré drever avec tes photos sur fb :lol: :lol:

Sinon, la fixation les maintiens centraux pour la barre de traction. :idiot:
L'état de ton mur après :idiot:
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Messagepar drever le 14/03/2011 12h36

je crois que c'est pour sa que je tien a vous avoir prés de moi pour me raplé a l'ordre surtout TOA
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