A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar julyo le 12/01 23h43

bonjour , je m'apelle jules , j'ai 20 et j'ai un petit probleme

je m'explique , je fais du foot ball us et tout le monde me fait des compliments en disant que je suis "costaud" habillé
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par contre quand je suis torse nu j'ai l'air assez gras
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je voudrais commencer la musculation , grace a ce site très complet :) ,

est-ce que je peux continuer a avoir l'air costaud en perdant de la graisse ?

que me conseillez vous ?
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Messagepar PlayAa le 12/01 23h44

Lol, lis le site !
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar julyo le 12/01 23h47

merci playaa

j'ai lu le site et il n'y a pas de réponse a mon probleme :(

comment tu as fait pour être comme sa toi ?

j'aimerais ce genre de physique , c'est possible ?
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Messagepar dhomerazeus le 12/01 23h49

salut,je ne veux pas te blessé mais la tu n'a pas l'air costaud mec,mais tu a l'air gros car une légère surcharge pondérale c'est bien installée :lol:

tu perdra de l'epaisseur en entamant un régime mais surtout au niveau du tour de taille,pour le reste tu peux suivre un programme debutant du site afin de devenir "costaud" car la il n'y a ni l'air ni la chanson :idiot:

jette un oeil au prog dietetique de régime ainsi qu'au divers prog d'entrainement.
bon courage ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar YouP le 12/01 23h49

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Messagepar PlayAa le 12/01 23h50

Je m'entraîne tu devrais essayer :D

Bien-sûr que c'est possible en étant sérieux dans l'entrainement, la diète et le repos tu pourra l'avoir ;)

Pour ca lis le site ca t'aidera énormément :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Parfum le 12/01 23h51

Bienvenue à toi :cool: nouveau Zoreille
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Messagepar julyo le 12/01 23h53

mais il fallait que je montre mon probleme

l'entrainement je vais etre sérieux

la diete sa sera mon probleme par contre , j'aime beaucoup manger , et pas ce que dit le site :confused:

je peux quand même atteindre ton physique playaa ?

tu mange quoi toi ?

tu fais quels exercices ?

que me conseille-tu ?
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Messagepar PlayAa le 12/01 23h58

Pour la diète faut pas m'écouter je mange de la merde :D

Le training t'a mon training log en dessous et je te conseille d'en ouvrir un toi aussi et de fermer le topic Photos et vidéos.

Ton problème c'est juste que t'est maigre et gras c'est tout.

Mon physique est atteignable par n'importe quel con ambitieux juste qu'il prendre un peu plus de temps :D
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Messagepar Oldawa le 12/01 23h59

Playaa a un fan :idiot:
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Messagepar julyo le 13/01 00h01

oui mais quesque tu mange ? juste un exemple ?

je suis quand même un peu musclé , dans les confrontations j'ai un bon impact :p


PlayAa a écrit:Mon physique est atteignable par n'importe quel con ambitieux juste qu'il prendre un peu plus de temps :D


je n'ai pas compris ?
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Messagepar julyo le 13/01 00h02

non ildawa , mais je trouve le physique de playaa harmonieux et développé , j'ai vu ses photos et il représente un peu l'objectif que j'avais en tête quand j'ai décidé de me mettre a la musculation :)
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Messagepar PlayAa le 13/01 00h04

Pour une fois que je suis gentil avec un nouveau qui écris mal. :idiot:
Rajoute des majuscules Julyo stp ca fera plus beau :D

Je mange de tout mais j'essaie de varier et d'avoir toujours dans les environs de 60g de glucides,30-40 de prots .. Après je les trouve ou ca faut pas écouter :idiot:

Quelles confrontations ? On dirait un nouveau zoreille lol ...

Je voulais dire par la que n'importe qui pouvait avoir mon physique (normal) en étant un minimum sérieux.
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Messagepar julyo le 13/01 00h11

une confrontation c'est quand le joueur adverse arrive et qu'il faut le bloquer :)

non mais qu'est-ce que tu prend comme repas ?

tu fais des abdos tous les jours ?

j'ai fait une recherche et certains sites disent que oui il faut , d'autre que non ...

j'ai lu différents site , on lit de tout

certains m'ont conseillé de prendre du poids et du muscle et de faire un régime musclé mais gras
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Messagepar PlayAa le 13/01 00h12

Lis SuperPhysique t'y trouvera toutes les réponses à tes questions ;)
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Messagepar julyo le 13/01 00h16

mais c'est ton genre de corps que je voudrais avoir , un peu combattant / atlhétique

je ne pourrais jamais atteindre le physique de ceux du site , je sais que je n'aurais pas le courage de faire tous ces efforts :(
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Messagepar PlayAa le 13/01 00h20

Lol, bah il te faudra faire des efforts alors :D

Ou au pire essaye de faire comme Zoreille soit sec et tonique :cool: :idiot:
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Messagepar julyo le 13/01 00h22

qui est zoreille ?

il a un physique comme le tient ?

j'attend ses conseils s'il passe par ici :)
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Messagepar Bry le 13/01 00h23

Si t'es pas prêt à faire de concessions pour atteindre ton objectif, oublie la muscu. :idiot:
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Messagepar Shigeno le 13/01 00h25

Hummm PlayAa ca te fait quoi d'avoir un fanboy? :super_lol:
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Messagepar julyo le 13/01 00h25

playaa a dit que je pouvais avoir son physique en étant un minimum sérieux , de plus il m'a aussi dit qu'il ne controlait pas beaucoup sa prise de nourriture

sur un autre site on m'a dit que le principal était l'entrainement

mais je vais lire les carnet des membres et attendant des conseils :)
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Messagepar PlayAa le 13/01 00h28

Ouais comme le mien avec 30kg en moins :idiot:

Bry a raison va falloir être sérieux ce qui marche sur moi ne marchera pas sur toi moi on va dire que je suis gaté par la nature lol..

Donc lis le site et apprends au max :)

@Shigeno: Ca fait chaud au coeur :cool: :idiot:
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Messagepar julyo le 13/01 00h32

PlayAa a écrit: je suis gaté par la nature lol..


;)

merci beaucoup pour tout playaa

je vais continuer a lire , je vais te rendre fier de moi :)
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Messagepar PlayAa le 13/01 00h35

Mdr commence la muscul aussi ca peut aider :lol:
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Messagepar Bry le 13/01 00h37



Et fais gaffe à la bouffe surtout. :idiot:
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Messagepar julyo le 13/01 00h40

je vais essayer d'arréter de boire du coca :cry:

est)ce que tu mange des patisseries parfois playaa ?
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Messagepar PlayAa le 13/01 00h40

Non c'est très très rare
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Messagepar julyo le 13/01 00h41

a mince , parce que les éclairs a la vanille sont mon péché mignon :super_lol:

tu bois du coca parfois ?
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Messagepar PlayAa le 13/01 00h46

J'ai le droit à un Joker pour cette question ? :D

Arrête le coca mec c'est vraiment pas bon moi j'en bois presque tous les jours parce-que je suis con et je fais pas du tout attention à ma santé, fais pas la même erreur.
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Messagepar Parfum le 13/01 00h51

Coca,clope,gateaux,bonbons,viennoiseries. :mad: :ill:

Le culturisme c'est un mode de vie, arrêtez de bouffer vos merdes. :mad: :mad: :mad:
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Messagepar Desmeules le 13/01 01h41

Tu joues au football US ? Moi aussi... Je suis kicker parcontre donc j'ai un physique de botteur "1m90 pour 79kg :idiot: " .. A te voir tu dois être joueur de ligne offensive :cool:

Un truc; Prends plus de masse et travail en force ! Un joueur de ligne offensive professionnel c'est 140-150kg et bien gras :idiot: mais sa détruit des cranes... :super_lol:
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar Wanet le 13/01 08h06

Hello,

Faut d'abord savoir quel est ton objectif :
- paraître "costaud" : continue ta vie normalement et au fil des années, tu seras de plus en plus "costaud" (gras)
- paraître musclé : commence une bonne diète (mais ça risque de devenir dur niveau entraînement de foot US) et soulève des poids.
Si tu optes pour la seconde solution, le site est là pour t'aider.

Tu peux aussi aller consulter les profils des gens ayant perdu pas mal de kilos et ayant changé leur corps.
Pour en faire parti, je t'avoue que c'est faire des sacrifices que ton entourage ne comprendra pas nécessairement au début.
Le seul truc qui "m'inquiètes" c'est que selon ton propre aveu, tu adores manger mais surtout des "saloperies". Du coup, va falloir être très fort mentalement...

Allez bon courage !

++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Fabrice SP le 13/01 08h19

Le but du sujet photos c'est mettre des photos de soit torse nue quand on a un bon niveau, là c'est n'importe quoi.

On est quand même sur un forum de muscu merde !
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