A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Seb33 le 13/01 18h42

13/01/2011

Voici une vidéo de Reps au squat.
La séance impliquait du dynamisme; donc la technique n'est pas parfaite. charge très légère (100K, pour redynamiser après le Static).

Infos pour les débutants: Sur cette video, je suis sur une phase dynamique et la charge est légère; donc il ne s'agit pas d'un exemple d'exécution standart



Voici une petite vidéo exemple pour une routine static. Il s'agit d'un montage sur 2 séries (la caméra ne tourne pas toute seule :super_lol: ).
Presse + Saut + Squat explosif
Presse: 1 jambe Static 380k
Saut: 35 cm contre bas jambes gainées
Squat: 110 K, objectif le plus explosif possible (presque en saut)
Infos pour les débutants: Sur cette video, je suis sur une phase dynamique et la charge est légère; donc il ne s'agit pas d'un exemple d'exécution standart



Vraiment pas top de se filmer sur une séance (aucune concentration, je n'ai pas pu mettre le SdT Static car main niquée à cause de l'absence de concentration).

On remarquera que même pour des membres longiligne (longs), on peut rester à 45° d'inclinaison du buste en squat.
------------------------------
14/01/2011
Routine DC Static + DI dynamique (sur la montée seulement)



Routine DN static + DM Dynamique (largeur épaule)
On ne voit pas grand chose sur le static

Dernière édition par Seb33 le 17/01 20h32, édité 4 fois.
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Messagepar Seb33 le 13/01 18h58

Petite précision: Admirez le sweat collector (Acheté au 1er salon de la musculation à Vincennes, fin années 80/Début Années 90 je n'ai plus l'année exacte en tête) :p
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Messagepar Rudy le 14/01 10h35

T'es vachement penché au Squat aussi :D
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Messagepar Seb33 le 14/01 11h21

C'est clair
amplitude.jpg
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Messagepar Seb33 le 14/01 19h11

Mise à jour de video static DC et DN sur le 1er post
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Messagepar Silver le 14/01 23h50

Intéressant comme entrainement :)
Beaucoup de potentiation, t'es adeptes ?
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Messagepar cedrik le 15/01 00h43

T'as pas peur pour tes articulations (surtout le coude) sur le DI explosifs :?:
Sur de l'explosif c'est un coup a se fiste les coudes de finir le mouvement bras tendu :!:
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Messagepar Seb33 le 15/01 11h11

@silver

Pas de potentiation, de la redynamisation (remettre le système dans le sens du mouvement). Le Static me fatigue autant qu'une série lourde de 3 reps à 85-90%, pas possible de l'utiliser en potentiation.

@cedrik

Oui, il y a un risque. C'est pour ça que je m'amuse à cette vitesse avec des charges très légères. Mais merci pour ton intervention, je n'avais pas remarqué l'extension complète des bras; ce n'est pas normal (je dois normalement arrêter la poussée bien avant pour pouvoir bloquer l'inertie de la barre avant l'extension complète).

Encore du boulot en perspective avant de pouvoir porter lourd :confused:
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Messagepar sito le 15/01 13h23

et quel est l'intérêt de ce type d'entrainement ?
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Messagepar Seb33 le 15/01 13h26

salut

pour un début de réponse, je te propose ce bookmark: viewtopic.php?f=15&t=11191
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Messagepar BigAll le 15/01 18h40

Cool les vidéos et tes bookmarks !
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Messagepar Seb33 le 15/01 18h42

merci.
C'est la 1ère fois que j'en mets. J'espère m'améliorer avec le temps sur la qualité.

En tout cas, elle m'ont permis de voir des erreurs d'exécution que je pensais meilleure que ça, c'est déjà beaucoup.
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Messagepar BigAll le 15/01 18h53

Je voulais écrire un petit résumé sur le fonctionnement des hormones, facteurs de transcription, l'épigénétique mais je n'ai pas encore trouvé le courage pour l'instant.
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Messagepar Seb33 le 15/01 19h05

ca va venir (ya intérêt :joker: )
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Messagepar Seb33 le 17/01 20h33

Je clos le topic pour en rouvrir un mieux agencé au niveau des vidéos.

C'est ici
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