Dutty_man a écrit:PS: je tourne de 2 à 2,5 gr de prot par Kg de poids de corps par jour
So here’s my recommendation, strength/power athletes should aim for 1.5 g/lb protein per day (again, this is about 3.3 g/kg for the metrically inclined). So for a 200 lb strength/power athlete, that’s 300 grams of protein per day. For a 300 lber, that’s 450 grams per day.
Alban a écrit:Lyle il a tendance à y aller assez fort sur les protéines.
Dans son livre "The protein book", on comprend que c'est cette façon là qu'il utilise pour être sur d'apporter assez de BCAA, EAA entre autres. Donc, si on utilise directement des BCAA et EAA, on peut baisser les doses totales des autres protéines.
Je ne sais pas si c'est bien bien clair ce que je viens d'écrire....
Miami Dolphins a écrit:A condition qu'il ne fasse pas de différence entre animale et végétale, ca me donne :
- 2,2 gr / kg de Lyle = 1,5 gr / kg de Micheal
- 3,3 gr / kg de Lyle = 2,25 gr / kg de Micheal
Alban a écrit:Manu a écrit: (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).
Juste les vraies (les protéines animales).
Manu a écrit:Miami Dolphins a écrit:A condition qu'il ne fasse pas de différence entre animale et végétale, ca me donne :
- 2,2 gr / kg de Lyle = 1,5 gr / kg de Micheal
- 3,3 gr / kg de Lyle = 2,25 gr / kg de MichealAlban a écrit:Manu a écrit: (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).
Juste les vraies (les protéines animales).
viewtopic.php?f=49&t=10872&p=571270&hilit=lyle#p571270
Alban me corrigera si je me trompe.
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