Progresser en musculation avec un faible apport protéique ?

par **Dutty_man** le 13/01/2011 22h56

Bon voilà, mon père à la goute et le gène codant pour l'enzyme prenant l'acide urique en charge et permettant l'utilisation de cette molécule pour faire des Acides nucléiques est déficiente...

Je viens de faire une grise de goûte pour la 1ere fois... le truc c'est que tout le métabolisme de déchet des protéines entre en cause pour la synthèse d'acide urique... qui finira par s'accumuler et former des cristaux s accumulant dans l'orteil et le pied et les rendant très douloureux...

Comment concilier ma diète et mon entrainement de muscu avec ce problème? diminuer les protéines vous me direz.. mais cela aura quel impact sur le training?
Comment modifier la diète et continuer a progresser avec moins de protéines ingérées??? Augmenter les glucides?

Ce genre de questions me passe par l'esprit et me rendent dingue...
Pour moi muscu = Entrainement et alimentation hyper protéinée saine et légèrement hypercalorique... Mais là je suis face à un mur...

J'espère que certains d'entre vous trouveront une solution à ce problème et m'aideront car là je désespère...

par **Dutty_man** le 13/01/2011 22h59

PS: je tourne de 2 à 2,5 gr de prot par Kg de poids de corps par jour

par **RiMa** le 14/01/2011 08h35

Peut être augmenter très fortement l'apport d'eau dans la journée ?

par **Dutty_man** le 14/01/2011 09h14

Je suis a 3l par jour... :idiot:

par **Alban** le 14/01/2011 09h32

Et en parler à un médecin compétent, non ?

par **Patrice N.** le 14/01/2011 11h16

En outre tu peux prendre de la chicorée pour diminuer le taux d'acide urique...

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 14/01/2011 11h29

Dutty_man a écrit:PS: je tourne de 2 à 2,5 gr de prot par Kg de poids de corps par jour

ça fait beaucoup je trouve, moi je tourne plus à 1,5/2g sans problème

par **Alban** le 14/01/2011 11h47

Dis plutôt que ça fait beaucoup pour toi.

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 14/01/2011 12h04

C'est pour ça que j'ai mis "je trouve"

En tout cas merci pour le lien. Pour Lyle McDonald ça serait même plutôt plus proche du 3g/kg.

So here’s my recommendation, strength/power athletes should aim for 1.5 g/lb protein per day (again, this is about 3.3 g/kg for the metrically inclined). So for a 200 lb strength/power athlete, that’s 300 grams of protein per day. For a 300 lber, that’s 450 grams per day.

par **Alban** le 15/01/2011 09h12

Lyle il a tendance à y aller assez fort sur les protéines.

Dans son livre "The protein book", on comprend que c'est cette façon là qu'il utilise pour être sur d'apporter assez de BCAA, EAA entre autres. Donc, si on utilise directement des BCAA et EAA, on peut baisser les doses totales des autres protéines.

Je ne sais pas si c'est bien bien clair ce que je viens d'écrire....

par **Manu** le 15/01/2011 12h17

Elles sont fiables les infos sur ton lien Patrice ? Dans ce cas là, si on ne doit pas dépasser 40-50gr de lipides, éviter de trop prendre de protéines, ça risque de faire un paquet de glucides dans la diète.
Il me semble que prendre une eau riche en bicarbonate peut-être également une bonne solution pour ce problème de goutte.
Alban, très clair pour moi.

par **Miami Dolphins** le 16/01/2011 00h59

Alban a écrit:Lyle il a tendance à y aller assez fort sur les protéines.

Dans son livre "The protein book", on comprend que c'est cette façon là qu'il utilise pour être sur d'apporter assez de BCAA, EAA entre autres. Donc, si on utilise directement des BCAA et EAA, on peut baisser les doses totales des autres protéines.

Je ne sais pas si c'est bien bien clair ce que je viens d'écrire....

Je n'ai pas encore lu tous les articles sur le site de McDonald et tu me corrigeras Alban si je me trompe mais il me semble qu'il parle de 2,2 a 3,3 gr par rapport a la masse maigre et il semble qu'il ne fasse pas de différence entre les protéines d'origine animale et végétale (je n'ai pas encore lu d'article ou il parle des 2 sources donc ca reste au conditionel)

A condition qu'il ne fasse pas de différence entre animale et végétale, pour mon cas si je ramène les chiffres de McDonald par rapport a un model comme parle plus Michael en ne comptant que les protéines d'origine animale et par rapport au poids de corps total, ca me donne :
- 2,2 gr / kg de Lyle = 1,5 gr / kg de Micheal
- 3,3 gr / kg de Lyle = 2,25 gr / kg de Micheal

Au final 2,2 gr ca fait un peu light, et j'imagine que pour 3,3 gr ca colle plus pour les mecs a la diet qui ont besoin d'augmenter leur apport en protéine.

Ca resterait des valeurs presque identiques a ce qu'on peut lire dans les livres de Michael ou sur le forum (1,6-1,8 gr)

par **Manu** le 16/01/2011 09h44

Miami Dolphins a écrit:A condition qu'il ne fasse pas de différence entre animale et végétale, ca me donne :
- 2,2 gr / kg de Lyle = 1,5 gr / kg de Micheal
- 3,3 gr / kg de Lyle = 2,25 gr / kg de Micheal

Alban a écrit:
Manu a écrit: (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Juste les vraies (les protéines animales).

viewtopic.php?f=49&t=10872&p=571270&hilit=lyle#p571270

Alban me corrigera si je me trompe.

par **Miami Dolphins** le 16/01/2011 10h34

Manu a écrit:
Miami Dolphins a écrit:A condition qu'il ne fasse pas de différence entre animale et végétale, ca me donne :
- 2,2 gr / kg de Lyle = 1,5 gr / kg de Micheal
- 3,3 gr / kg de Lyle = 2,25 gr / kg de Micheal

Alban a écrit:
Manu a écrit: (juste une parenthèse, Lyle il compte toute les source de prots ou pas?).

Juste les vraies (les protéines animales).

viewtopic.php?f=49&t=10872&p=571270&hilit=lyle#p571270

Alban me corrigera si je me trompe.

Merci.

par **Alban** le 18/01/2011 15h09

Quand Lyle McDonald parle de protéines, il ne parles que des protéines animales. En tout cas, ce sont les seuls exemples qu'il donne.

par **Miami Dolphins** le 19/01/2011 00h13

Ok merci alban