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Exécution du rowing à un bras : circulaire ou droit ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exécution du rowing à un bras : circulaire ou droit ?

Messagepar Sunshine le 13/01 23h20

Bonsoir à tous , j'ai une question :

Je vois plusieurs méthode du rowing avec altère , je vois le plus souvent celle ou on n'as le bras tendu et on ramène le bras , sans "l'arc" , juste droit , puis celle de superphysique , avec ce fameux arc .

Ma question est la suivante : Y'as t'il une différence , le mouvement est t'il faussé si l'on ne fais pas une espèce d'arc en ramenant l'altère ?
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Messagepar tonio69 le 13/01 23h36

En fesant l'arc,les sensation sont bien meilleur,puis plus difficil donc pas besoin d'haltere de 60kg ^^
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Messagepar xot le 13/01 23h40

la plupart des mecs qui annoncent des perfs de ouf au rowing h. sur ce forum ils font pas l'arc
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Messagepar PlayAa le 13/01 23h43

C'est quoi pour toi une bonne perf au Rowing ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar xot le 13/01 23h48

tout dépend du niveau global (le reste des exos)

vu que c'est un exo où on peut beaucoup tricher, un mec qui dit qu'il prend 50kg au rowing haltère alors qu'il prend pas 100 au dc (par ex.) il y a des chances pour que l'execution de son rowing soit à gerber.
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Messagepar Nezumi le 13/01 23h53

J'ai jamais senti cet exo aux haltères, par contre à la poulie ca déchire :D
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Math. le 14/01 00h00

Sunshine a écrit:Y'as t'il une différence , le mouvement est t'il faussé si l'on ne fais pas une espèce d'arc en ramenant l'altère ?


Pour moi, tout ce que ça change c'est que mon triceps est bien plus sollicité que les dorsaux. Je présume que ça dépend des gens...
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Messagepar Sunshine le 14/01 19h19

Il est vrai que avec l'arc , j'ai de bien bonnes sensations , mais sa allez l'expliqué a ceux de ma salle qui me dise que mon mouvement est mauvais , car je fais le fameux "arc" , c'est pour sa que j'ai posé la question ^^


Merci en tout cas de m'avoir répondu :)
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Messagepar tonio69 le 14/01 19h27

Peut etre qu'en ne fesant pas l'arc,tu bosse plus les trap sup/moyen,alors qu'avec l'arc moyen/inferieur(c'est moi qui dit).
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Messagepar Reid77 le 14/01 22h14

En executant le mouvement en décrivant un " arc " , avec une charge assez légère ( genre 10 kilos) et en série longue ( disons 50 répétitions), je trouve que le Deltoïde postérieur travaille à mort, plus que lors de la réalisation classique du rowing ; ) . Parfois on sent un peu le le triceps aussi, parce que le mouvement est dur à réaliser très proprement! ( ca se transforme un peu en kick back)
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Messagepar Mike_83 le 14/01 22h19

Ben oui mais pourquoi rester sur des kilos aussi faible et aller en série longue sur cet exo ?
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Messagepar tonio69 le 14/01 22h25

50rep a 10kg ??

On parle du rowing1bras,pas des EL :idiot:

:p
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Messagepar Mike_83 le 14/01 22h27

Un jour j'ai réussi a faire 100rep a 10kg au DC :cool:
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Messagepar tonio69 le 14/01 22h30

Pour apprentissage moteur ou pour perdre du gras autour des pec? :idiot:
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Messagepar Mike_83 le 14/01 22h31

Non c'était mon programme super pec :idiot:
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Messagepar tonio69 le 14/01 22h33

A oK :cool:
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Messagepar Reid77 le 14/01 22h39

Parce que les épaules répondent bien aux séries longues globalement. En plus je trouve que l'exercice est délicat à réaliser vraiment correctement, donc avec une charge légère tu peux mieux contrôler.
Et enfin ca ressemble à une rétropulsion pure, donc le ligament coraco-huméral peut chauffer et devenir douloureux.
Mais après tu peux très bien essayer de mettre plus lourd, si tu sens l'arrière d'épaule travailler autant, tant mieux.
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Messagepar tonio69 le 14/01 22h43

Bah en meme temps ce n'est pas un exo pour le delt post ^^

Faire des serie longue ok,mais avec des poids de chauffe :confused:
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Messagepar Mike_83 le 14/01 22h47

Reid77 a écrit:Parce que les épaules répondent bien aux séries longues globalement.

Oui mais ca veut pas dire faire nimporte quel exo en séries longues du moment qu'ils recrutent les epaules.
Pour ton faisceau post, ya d'autre façon plus intelligente de le travailler qu'avec du rowing un bras vraiment :idiot:
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Messagepar Reid77 le 14/01 22h48

Oui mais justement, beaucoup sont d'accord pour dire que quand tu le fais en décrivant un arc, tu ressens plus le deltoïde postérieur que les autres muscles, donc en quelque sorte on peut dire que c'est un exercice pour ce muscle.
A la limite dis toi que les 10 kilos c'est parce que j'ai pas de bonnes perfs. Retiens juste l'idée du poids léger et des séries longues dans ce que j'ai dis ; )
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Messagepar Reid77 le 14/01 22h50

C'est la façon la plus efficace que j'ai trouvé, personnellement .
Dans tous les autres je ressens trop les trapèzes. ( Comme aux E.L d'ailleurs.)
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Messagepar tonio69 le 14/01 22h56

Tu devrais chercher a monter en charge,tu sentiras peut etre moins ton epaule.
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Messagepar alain954 le 14/01 23h00

Le rowing à un bras je l'ai toujours fait en séries longues (45 reps) très légère (12 kilo), et en faisant le fameux arc de cercle pour le mouvement. Je trouve que cette façon de faire sollicite vraiment pas mal le deltoïde postérieur, ainsi que les trapèzes inférieurs (les trapèzes supérieurs sont pratiquement désactivé par le mouvement pour moi), et un peu les triceps.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Reid77 le 14/01 23h04

? Bin nan mais c'est plutôt une bonne chose que je sente l'épaule travailler là en fait xD , je veux pas la sentir moins.

Bin voila, Alain je suis d'accord avec toi.
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Messagepar alex_SP le 16/01 19h31

Le sujet de l'exécution du R-1-B dans un but de cibler surtout le deltoïde post était justement abordé ici :arrow: viewtopic.php?f=2&t=6343 (voir le message de Patrice)
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Messagepar alex_SP le 17/01 21h00

Nezumi a écrit:J'ai jamais senti cet exo aux haltères, par contre à la poulie ca déchire :D


Tu le fais comment :

-https://www.superphysique.org/exercices/rowing_assis_a_la_poulie_basse_a_un_bras :?:

-https://www.superphysique.org/exercices/rowing_a_un_bras_a_la_poulie_basse :?:


Je comprends d'ailleurs pas trop la réponse de Fabrice dans les commentaires de l'exo

Fabrice, Thursday 12 August 2010 à 16h16
Oui mais dans ce cas, plutôt au rowing 1 bras avec haltère.
L’unilatéral à la poulie, bof.

Raph92, Wednesday 11 August 2010 à 13h13
L’unilatéral peut-être réalisé par les débutants/intermédiaires ?
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Messagepar Nezumi le 17/01 21h12

Jvais encore faire chier tout le monde avec ma poulie dont il manque les tubes, donc je vais m'abstenir de répondre pour le moment :idiot:
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Messagepar Silver le 17/01 21h15


:lol:

Mais ils t'ont juste livré le roulement :?: avec un câble peut être :idea:
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Messagepar Nezumi le 17/01 21h20

Je ne sais pas ce qu'est un roulement, mais d'après la notice y avait deux grands tubes et la boîte qui auraient du les contenir ne contient que les caches décoratifs :ill: :mad:
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Messagepar Silver le 17/01 21h29

bah je parle de roulement pour le pivot qui tourne quand tu tires sur le cable :idiot:

vive megafitness :rolleyes:
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Messagepar alex_SP le 17/01 21h44

Nezumi a écrit:Jvais encore faire chier tout le monde avec ma poulie dont il manque les tubes, donc je vais m'abstenir de répondre pour le moment :idiot:


:lol:
Mais c'était une vraie question hein, c'était pas pour te narguer encore une fois. Enfin pas que... :super_lol: :p

Parce-que j'aimerais bien trouver une version qui fait intervenir le moins possible le trapèze sup et qui engendre une moindre torsion sur la colonne (et aussi tension dans le coude d'appui) que la version haltère.
Mais qui bosse tout autant (voire mieux encore si c'est possible!)
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Exécution du rowing à un bras : circulaire ou droit ?

Messagepar Nezumi le 17/01 21h46

Jpeux pas tester sur la longueur ou avec des vrais poids vue que j'ai pas ma poulie.

Essaye en mettant la poulie à hauteur des yeux, et toi t'es au sol.
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Messagepar Fabrice SP le 11/01 14h08

Le plus simple est de pas s'embêter et prendre le plus lourd possible, et donc de tirer relativement droit.

La version avec l'arc de cercle fait plus travailler le deltoïde postérieur.
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Exécution du rowing à un bras : circulaire ou droit ?

Messagepar Hulk logan le 13/01 19h48

+1

Moi qui en fait beaucoup en ce moment je m'embête pas a tirer en arc de cercle. Je prends le plus lourd possible pour le rep range visé et je me concentre a tirer «avec les coudes» pour me focaliser sur le dos.
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