Joe Cool a écrit:
Pour la force, rien à dire, mais pour la vitesse j'ai des doutes. La vitesse maximale d'un mouvement effectué sans charges est déjà suffisante même pour un individu peu entrainé. Un détente verticale de deux mètres équivaut à se propulser vers le haut à environ 22 km/h, ce qui n'est pas énorme. Je ne voit pas l'utilité d'augmenter la vitesse maximale de contraction (si c'est possible) si il est impossible d'atteindre ne serait-ce que la moitié avec une charge légère.
En gros, si le facteur vitesse est quasi constant, il ne reste que la force maximale pour augmenter la puissance, car la vitesse d'un mouvement en charge ne dépend que de la force maximale quand il est effectué à une vitesse très inférieure au maximum possible sans charge.
Pour ce qui est de la force "élastique", cela revient à augmenter la raideur du muscle au moment de l'imact, c'est à dire à développer une force statique maximale de manière ponctuelle. Dans ce contexte, les exercices isométriques et surtout excentriques semblent meilleurs et plus sûrs que les exos pliométriques. Une étude ( ) montre que les excercices isométriques et excentriques augmentent la force statique principalement par une adaptation nerveuse (coordination inter et intramusculaire, recrutement des unités motrices). C'est également le but de la pliométrie mais celle çi est le plus sur moyen de finir avec des béquilles à vie: la quasi totalité des sauteurs professionnels ont subi des interventions chirurgicales sur les tendons d'achille et leurs jambes sont complètement foutues en fin de carrière.
demande à flashgordon en combien de temps il a explosé sa frequence gestuelle avec la pliometrie. tu comprendras l'interet de la pliometrie.Les exos pliométriques n'ont qu'un intérêt technique pour l'aprentissage du geste sportif.
Chris Burel a écrit:Vincent, puisque c`est dans une optique masse que tu t`entraines je peux te garantir que le power clean peut te construire des trapezes de boeuf. En fait les trapezes servent a lever les epaules - et lorsqu`on decompose bien le power clean, on voit qu`a la fin il y a un mouvement d`haussement d`epaules (shrugs) apres le tirage de type sdt. Le sdt construit aussi de sacres trapezes mais il est beaucoup plus stressant pour les lombaires.
Vincent a écrit:Fab sur quoi, quelles études tu t'appuies pour dire que X est plus explosif que Y ?
le Power Clean je suis obligé d'en faire pour le DM, je veux bien que ca développe les traps mais il y a des mouvements bcp plus safe et peutêtre plus efficaces.
tu es perdu now Fab, depuis que tu as décroché de la science (High Intensity training) et que tu t'es dirigé vers le spiritisme enfin "haltérophilisme"
Ils vont bientôt se faire reproduire les sportifs entre eux pour sélectionner une race de super sportifs, comme chez les chiens et les vaches à viande
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