A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar bobby-93250 le 16/01/2011 00h07

Bonsoir,

J’aimerai savoir si cela vaut le coup de faire que de l’unilateral dans le cas d’un retard au niveau des pectoraux ?

J’ai écouté le podcast de Michael Gundill et Rudy Coïa où il était question (vers le début je crois) de la popularité de l’unilatéral aux Etats-Unis, ils parlaient du BodyBuilder Evan Centopani, qui, a un retard aux pectoraux et Michael Gundill disait alors que l’unilatéral était la solution à de nombreux problèmes de ce type.

J’ai bien évidemment utilisé le programme SuperPecs pendant un bon moment avant de vouloir passer à une autre méthode, je suis dans le cas des triceps, épaules en point fort.
Quand je fais du couché, je sens tout dans les épaules malgré une assez bonne congestion des pectoraux.

Merci d’avance.
bobby-93250
 
Messages: 2
Inscription: 15/01/2011 23h52
Réputation: 0


L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar JSebastien le 16/01/2011 03h49

essaie pendant 6-8 semaine
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar eden_710 le 16/01/2011 12h30

as tu essayé le développé couché haltères ? Je suis dans le même cas que toi : triceps et épaules en point fort et avec les haltères je ressens beaucoup mieux mes pectoraux ! Fais des séries longues au départ afin de bien les sentir (20-30 reps)
eden_710
 
Messages: 107
Inscription: 21/05/2010 10h19
Réputation: 0

L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar bobby-93250 le 16/01/2011 13h40

Salut eden_710,

Oui, j'ai déjà essayé le DCH mais jamais sur une longue période, je le faisais comme ça au cour d'une séance pour les pectoraux. A ma grande surprise j'ai essayé hier le DIH sur un banc incliné à 20° environ et j'ai bien senti le haut des pecs ! Je vais donc suivre ton idée en espérant que les sensations seront les mêmes sur le couché !

Merci !
bobby-93250
 
Messages: 2
Inscription: 15/01/2011 23h52
Réputation: 0

L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar Anthony M. le 16/01/2011 22h54

Je conseil plutot la poulie en unilatéral ;), moins de risque de blessure, plus de confort et surtout une bien meilleur isolation
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar martino le 17/01/2011 00h40

si tu sens tout dans les epaules alors essaie le decliné
martino
 
Messages: 572
Inscription: 24/11/2009 18h49
Réputation: 26

L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar Anthony M. le 17/01/2011 09h25

décliné et vis à vis en unilatéral et séries longues ;)
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar Crazy Duck le 17/01/2011 13h35

Anthony M. a écrit:Je conseil plutot la poulie en unilatéral ;), moins de risque de blessure, plus de confort et surtout une bien meilleur isolation


+1, ce que je fais en ce moment et les sensations sont géniales ;)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

L'unilatéral pour les pectoraux : efficace pour prendre du muscle ?

Messagepar hami koceila le 29/04/2013 17h20

salut, je suis nouveau sur ce site :) ....j bcp de question sans réponse :\ ,
la 1ere: j'ai commencé la musculation depuis 8 mois, j'avais 52 kg sur 1.72 m, et maintenant j'ai 65 kg sur 1.72 m, j'ai un beaux corps mais le pectoral gaucher est un peut plus grand que le droitier, ...
Que doit-je faire pour corriger cela :cry: ??
Merci
Avatar de l’utilisateur
hami koceila
 
Messages: 1
Inscription: 29/04/2013 16h49
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™