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Whey protéine ou gainer quand on ne voit pas ses abdos ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Whey protéine ou gainer quand on ne voit pas ses abdos ?

Messagepar sebdu13090 le 16/01 14h43

salut a tous je souhaiterais prendre de la masse musculaire je fais 1m82 pour 70kg mais je suis un peu grassouillait de la ceinture abdominale devrais-je prendre plutot un gainer ou de la whey ? voici quelques photo
je souhaite prendre un complément alimentaire a base de créatine...
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Whey protéine ou gainer quand on ne voit pas ses abdos ?

Messagepar Jordy P. le 16/01 14h45

Demander si tu dois prendre de la whey ou un gainer n'a pas de sens si tu ne dis pas comment tu manges pendant la journée
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar max2nimes le 16/01 14h48

gainer = fatalement plus de graisse...
whey je pense est un bien meilleur investissement et la créa aussi c'est un trés bon complément :p
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Whey protéine ou gainer quand on ne voit pas ses abdos ?

Messagepar sebdu13090 le 16/01 15h08

je mange 3 repas par jour je mange équilibré je viens de finir une diète ou j'ai perdu 8 kg de graisse donc maintenant je souhaite prendre du volume musculaire en associant whey+créa ou gainer+créa sauf que comme je suis un peu grassouillait je souhaitais savoir si c'était mieu whey + créa ou gainer+créa ? merci
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Messagepar Joris le 16/01 15h13

Whey autour de l'entrainement. Le gainer oublie t'es plutôt gras et maigre.

Te casse pas la tête avec tout sa, bombarde l'entrainement comme indiqué sur le site et prend un plan de diète du site et repose bombarde! Ta une grosse marge de progression facile lié à ton niveau, bon courage +
Joris
 
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Messagepar sebdu13090 le 16/01 15h20

donc si je prend de la whey + créa avec un bon programme dièt du site 5 jours de muscu par semaine comme je fais la sa devrait le faire? je vais pouvoir prendre en masse ?
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Messagepar Val le 16/01 15h26

tout à fait. Maintenant, il ne tient qu'à toi de suivre un entrainement intélligent et une diète adapté à ton cas.

Après à ton niveau, 5 fois par semaines c'est peut être beaucoup mais cela dépend essentiellement de ton entrainement. Souviens toi juste d'une chose dans tes séances, si à la fin tu sens que t'aurais pu faire plus, alors c'est que ta planté ta séance.

Donc à voir et fonce!!!
Tais-toi et pousse!!!!
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Messagepar Joris le 16/01 15h27

Sa devrait pouvoir le faire oui, si ton poid ne bouge pas, mange un chouilla plus, et sa sera bon! ;)
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Messagepar sebdu13090 le 16/01 15h30

bas en faite mon programme muscu c'est:
lundi= dos+epaule+abdos
mardi=pec+abdos
mercredi=repos ou 1h de footing
jeudi=quadriceps ischios mollet (jambes) + abdos
vendredi=biceps triceps avant bras + abdo
samedi repos
dimanche= 1h de footing
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Whey protéine ou gainer quand on ne voit pas ses abdos ?

Messagepar Joris le 16/01 15h33

te casse pas la tête, prend le programme du site, celui débutant. Ajoute du cardio les jours sans muscu si tu le souhaites et laisse agir la magie :)
Joris
 
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Whey protéine ou gainer quand on ne voit pas ses abdos ?

Messagepar sebdu13090 le 16/01 15h40

ok merci sinon pour en revenir a la whey c'est quoi le top du top peu importe le prix et créa aussi c'est quoi le mieu?
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Messagepar Parfum le 16/01 15h43

Pour la plupart des compléments, le top du top http://www.NM.com/
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Messagepar max2nimes le 16/01 15h46



+100000 whey bio activ :cool: :cool: :cool:
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Messagepar sebdu13090 le 16/01 15h57

merci max et en créa tu me propose quelle marque?
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Messagepar Parfum le 16/01 16h03

Le même site.
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