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Butt-Kick avec résistance avec une machine à leg curl !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Butt-Kick avec résistance avec une machine à leg curl !

Messagepar Frantic le 17/01 02h51

Ce sujet s'adresse à tous ceux qui comme moi voudraient parfaire le développement de leur muscles postérieur, en particulier les ischios/fessiers :idiot:

Une solution pour enfin pouvoir travailler les Extensions arrière ou rétropulsion de la cuisse (ou de la jambe selon vos sensations ;) ) avec résistance :cool: !

Exit les lest au cheville (si vous avez dejà testé) voilà comment reproduire l'effet d'une machine à "butt-kick" sans le matos prévu à cet effet:



la solution ici: (entre 6:40 et 7:27)



Une bête machine à leg curl. Ca parait con mais fallait y penser :cool: ...
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Butt-Kick avec résistance avec une machine à leg curl !

Messagepar JSebastien le 17/01 03h04

:eek: vraiment pas bête

mais bon, je passe quand même mon tour, le squat et ghr sont la pour sauvé ma vie ^^
La fibre courte dominera !!
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Butt-Kick avec résistance avec une machine à leg curl !

Messagepar PlayAa le 17/01 03h24

J'avais déjà essayer cette été et c'est méchant contre les fessiers :eek:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar houss le 17/01 08h15

Il me semble avoir déjà vu kai greene le faire.
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Messagepar jehuty le 17/01 20h34

c'est un excellent exo, d'ailleurs sur un post plus bas ou je parle de cul aussi :idiot: dans un des lien qui mène vers t-nation il est dit que cet exo fait partie de ceux qui sollicitent le mieux les fesses (il s'appelle "Pendulum quadruped hip extension" la bas)
je considère qu'il devrait faire partie aussi des exos pour les fessiers sur le site avec le hip thrust et le bridge (ça taffe sévère )
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Messagepar Frantic le 20/01 15h02

C'est vrai, je me suis fait la même reflexion. Il mériterait de figurer dans la liste :D .
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Messagepar Benjamin Serret le 20/01 16h36

Sans materiel ...
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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