Comme je me rentraine à nouveau sérieusement depuis un mois, j'en profite pour lire un peu et je me farcis tous les ouvrages de Charles Poliquin (Lord serait fier de moi !), que je trouve bien.
Il propose différentes variante des exercices classiques et notamment le pull over sur banc décliné.
L'étirement est moins intense en bas du mouvement, mais la résistance est plus continue sur tout le mouvement.
On peut aussi pratiquer le rest-pause en fin de série. Il suffit de faire toucher l'haltère au sol, d'attendre quelques secondes, et ensuite on peut refaire une rep, qu'en plus on sent passer car on part avec 0 élan.
Bref, j'ai trouvé le mouvement sympa et maintenant j'alterne une séance sur deux le pull over normal et l'autre le décliné.