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mynoh : Musculation Training Log

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Messagepar LEGEANT le 27/05 15h16

ben alors si ta passé 5x105kg, en prenant de bon temps de repos la prochaine fois sa passe le 5x5 à 105kg je pense !
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Messagepar mynoh le 27/05 15h22

je ne pense pas car la 5eme rep etait hard quand meme mais bon vu que j avais fais du floor press juste avant je te dirais ca dans une semaine car lundi je dois valider mon 5*4*105 ;)
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Messagepar LEGEANT le 27/05 15h30

tu sens que sa augmente pareil au sdt sumo ? et au squat ?

au fait la vidéo ??? :D
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Messagepar mynoh le 27/05 16h00

le sdt sumo sera sans aucun doute mon point fort , le squat mon gros point faible, si mon pote pense a ramener sa cam je ferai la video demain histoire aussi de voir si mon mouvement est propre ;)
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Messagepar mynoh le 30/05 15h23

today pec en rapide
dc 5*4*105...PR .... :cool: (ris4min)
di 3*4*95...PR..... :cool: (ris3min)
ecarte haltere 3*10*24....PR...... :cool: (ris 1m30)
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Messagepar mynoh le 30/05 18h14

putain je viens de peser mes poids car des moments j avais une drole d impression sous la barre et effectivement un poid de 20 fait en fait 22kilo et ma barre olympique fait presque 21 kilo ce qui me rajoutait donc 3 kilos en plus :cool:
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Messagepar LEGEANT le 30/05 18h28

faut voir la balance aussi !!! moi j'ai deux balance, une indique 1kg de plus ^^
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Messagepar LaMouche le 30/05 18h31

mynoh a écrit:putain je viens de peser mes poids car des moments j avais une drole d impression sous la barre et effectivement un poid de 20 fait en fait 22kilo et ma barre olympique fait presque 21 kilo ce qui me rajoutait donc 3 kilos en plus :cool:


Enorme quoi :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar mynoh le 31/05 11h40

LaMouche a écrit:
mynoh a écrit:putain je viens de peser mes poids car des moments j avais une drole d impression sous la barre et effectivement un poid de 20 fait en fait 22kilo et ma barre olympique fait presque 21 kilo ce qui me rajoutait donc 3 kilos en plus :cool:


Enorme quoi :cool:


c etait juste une remarque pour dire que j avais l impression d avoir un cote plus faible mais deux kilo de plus sur un cote meme sur une barre a 100 ben tu le sens quand meme ;)
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Messagepar mynoh le 31/05 14h18

aujour dhui dos

sdt sumo serie de chauffe +3*5*155 (ris 4min)
traction partielle haute 4*15*pdc (ris 2rim)
rowing haltere 3*15*32 (ris 2min)
rowing barre yate en supination 3*15*70 (ris 2min)

le sdt sumo m a mis une putain de claque :ill: :ill:
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Messagepar mynoh le 01/06 13h30

to day pec+bras

dc au sol echauffement +2*3*110+2*2*115+1*120+1*122.5 :cool:
barre au front 4*5*52
curl haltere 4*5*26
curl inverse 3*12*36

j adore vraiment le dc au sol , tres bonne sensation que ce soit pour s habituer a une charge plus lourde et travailler la derniere partie du mouvement :)
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Messagepar LaMouche le 01/06 14h10

mynoh a écrit:
LaMouche a écrit:
mynoh a écrit:putain je viens de peser mes poids car des moments j avais une drole d impression sous la barre et effectivement un poid de 20 fait en fait 22kilo et ma barre olympique fait presque 21 kilo ce qui me rajoutait donc 3 kilos en plus


Enorme quoi


c etait juste une remarque pour dire que j avais l impression d avoir un cote plus faible mais deux kilo de plus sur un cote meme sur une barre a 100 ben tu le sens quand meme ;)


C'était pas ironique hein :)
J'me suis toujours demandé une chose, si on nous demandait de porter une barre et de faire la max de reps possible sans savoir le poids soulevé, est-ce qu'on ferait plus que si on connaissait les poids ?
Et là, t'as fait ta série normale alors que les poids étaient plus lourd, sans le savoir. Donc j'trouve ça énorme ^^

(Quand j'vais sous une barre "lourde" (pour moi bien entendu :D) ; j'me dis souvent que j'vais essayer de limiter la casse, que ça serait étonnant que j'y arrive tu vois. Donc en ne sachant pas combien il y a, t'as pas d'appréhension :p

Jvoulais m'expliquer, pour éviter un malentendu :)
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar mynoh le 01/06 15h44

une chose est sure a partir du moment ou tu dois battre une perf tu te met la pression ca joue forcement , et t inquiete pas il n y avais aucun malentendu pour moi ;)
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Messagepar mynoh le 03/06 11h31

aujour dhui pec +epaule

j aurai du valider mon format 5*3*110 ben j ai fais 3*3*110+2*110 ( la troisieme est pas monte et redescendu sur mon torse ca calme :ill: ) +5*100

di 3*8*85 (ris 3min)

developpe militaire 4*8*70
elevation laterale 3*12*16

ps:bon je me rend compte que je suis trop acrro au dc j ai fais trois seance de lourd cette semaine resultat grosse fatigue , je vais passer a deux seance ....
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Messagepar mynoh le 07/06 14h13

today pec+epaule

dc 5*4*107.5 (ris 4m30) :cool: :cool: :cool: PR
di 3*10*80 (ris3min)
ecarte haltere 3*12*22(ris 1m30)

dm 3*15*50 (ris 1m30)
rowing menton 3*15*30 (ris1m30)

encore le dc qui grimpe , suis vraiment content de cette seance :cool:
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Messagepar mynoh le 09/06 14h49

salut a tous petite video de mon sdt sumo que j ai repris il y a moins d un mois, n hesitez pas a me dire si la posture est correct je mise avant tout sur la technique sur ce genre de mouvement ;)
Dernière édition par mynoh le 16/09 16h50, édité 1 fois.
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Messagepar Seph le 09/06 14h50

Tu aurais du te faire filmer de profil plutôt. ;)
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Messagepar LEGEANT le 09/06 14h54



+1
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Messagepar mynoh le 09/06 16h08

j ai filme de dos pour voir la position du dos surtout, la prochaine fois je filmerai de profil donc...,
personne n a d avis quand meme ?
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Messagepar Seph le 09/06 16h24

Comme ça ça à l'air bien mais on voit pas ce que donne la position de ton dos. :D
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Messagepar xot le 09/06 17h01

pourquoi tu le fais en sumo ? il y a une raison particulière ?
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Messagepar mynoh le 09/06 17h43



ben en fait pour deux raison en tradi je suis beaucoup moins fort et les lombaires ramassent beaucoup trop , quand j etais a mon ancienne salle beaucoup de traditionnel se blessait contrairement a ceux qui pratiquais en sumo voila ;)
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Messagepar xot le 09/06 17h52

les power font du sumo parceque ça réduit pas mal l'amplitude donc tu peux soulever + lourd et c'est le but,
mais dans une optique body je vois pas trop l'intérêt, ça serait comme ponter à mort pour prendre des pecs au DC.

ensuite si tu sens qu'en traditionnel tu as mal au dos, ok je comprends.
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Messagepar mynoh le 09/06 20h57



tout a fait d accord avec toi en ce qui me concerne je recherche avant tout les perf ;)
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Messagepar xot le 10/06 01h22

ok c'est cool alors. ;)
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Messagepar mynoh le 14/06 14h03

today pec biceps

dc 10*95 + 5*5*97.5 (ris3min)
di 3*12*70 (ris3min)
ecarte haltere 3*12*22 (ris1m30)

curl alternes 4*8*24 (ris 2min)
curl marteau 3*12*24(ris 1m30)

putain je comprend rien, je passe 10*95 au dc ce qui devrait me permettre de passer 5/6 rep suivant les calculs a 110 normalement ben j en passe pas plus de trois c est ce qui fait que je reprend mon cycle casabianca ..........
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Messagepar LEGEANT le 14/06 14h08

mynoh a écrit:today pec biceps

dc 10*95 + 5*5*97.5 (ris3min)
di 3*12*70 (ris3min)
ecarte haltere 3*12*22 (ris1m30)

curl alternes 4*8*24 (ris 2min)
curl marteau 3*12*24(ris 1m30)

putain je comprend rien, je passe 10*95 au dc ce qui devrait me permettre de passer 5/6 rep suivant les calculs a 110 normalement ben j en passe pas plus de trois c est ce qui fait que je reprend mon cycle casabianca ..........


tu passe 10 reps à 95kg et tu en fait a peine 5 avec 2,5kg de plus, bizarre ! :idiot:
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Messagepar mynoh le 14/06 14h11

nonon c est pas ca je voulais revoir mon maxi en 10rm donc j ai fais 10*95 et ensuite j ai enchaine le cycle casabianca pour un max 10rm a95 ;), ce qui me donnais 5*5*97.5...
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Messagepar mynoh le 15/06 10h14

petite video de mon 10*95 au dc ;)



ps: c est marrant je m etais pas apercu que j avais fais autant de rebond quand j etais sous la barre :ill:
Dernière édition par mynoh le 16/09 16h50, édité 1 fois.
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Messagepar LEGEANT le 15/06 11h13

mynoh a écrit:je m etais pas apercu que j avais fais autant de rebond quand j etais sous la barre :ill:


+1 :wtf:
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Messagepar mynoh le 15/06 11h33

pas grave de toute j annonce d ici moins de deux mois j ai mes 10*100 sans aucun rebond (reprise de la bouffe et de la creatine ) ca devrait bien passer ;)
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Messagepar Juve le 15/06 11h47

Bien :cool:
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Messagepar Guillaume L. le 15/06 12h12

Super performance Minho :)
En route vers la barre de 100 kg, je pense que tu pourras même faire plus ;)
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Messagepar mynoh le 15/06 14h48

today dos+epaule

sdt sumo chauffe +3*5*160 :cool: (ris 3min)
traction partielle haute 3*12*pdc (ris 2min)
traction a la poulie haute nuque 3*15*60 (ris 1m30)
rowing haltere 3*15*36(ris 2min)

dm 3*8*70(ris 3min)
rowing debout prise serree 3*15*35 (ris 2m)
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Messagepar mynoh le 15/06 16h46

merci pour les commentaires :)
objectif pour feter ma 37 ene annee j aimerai valider un maxi a 130au dc et 200 au sdt sumo (4mars 2012) ;)
le squat depuis que j ai eu ma sciatique je n ose plus en faire en lourd :cry:
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Messagepar mynoh le 16/06 14h16

today pec+triceps

maxi au dc tente resultat une barre a 120 de passee PR :cool: :cool: :cool: (video)
+4*5*105 (ris 4min)
di 3*10*80 (ris 3min)

barre au front 4*10*46 (ris2min)
triceps poulie 3*12*35 (ris 1m30)
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Messagepar mynoh le 21/06 19h38

aujour dhui petite changement et envie de m essayer au fullbody ;)
dc 3*5*105 (ris 4min)
rowing haltere 3*12*42 (ris 2min)
rowing menton prise serree 3*12*40 (ris 1m30)
curl barre 3*10*40 (ris 2min)
barre au front 3*10*40 (ris 2min)

putain j etais vraiment crever juste en ayant fais mon dc je pense qu il faut que je me repose cette semaine me sens vraiment fatigue :(
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Messagepar mynoh le 28/06 10h22

salut a tous voila je me decide enfin d entamer un petit regime a force d avoir voulu pousser de plus en plus lourd j ai pris pas mal de poid et en plus mes articulations commencaient a crier stop je me decide donc de maigrir pour sauver ma vie ;)
poid actuel ..1m78 pour 92 kilo :ill:
perf
dc. maxi a 120 , 8rep a 100 kilo propre 6 rep a 105
sdt sumo 10*150 kilo propre

j avais pour but de passer les 10*100 au dc mais la il est temp de preserver mes articulations , mieux reculer pour mieux revenir , mon objectif est donc de descendre a 80 kilo en 3 mois...

aujour dhui dos triceps
traction large devant 4*10*pdc (ris 1m30)
rowing haltere 3*15*32 (ris 1m30)
rowing a la yate 3*15*60
sdt je viens de passer ne tradi grosse perte de perf par rapport au sumo 3*5*130

dips 3*15*pdc
poulie coude serre 3*15*30

bonne seance avec une putain de chaleur de fou deja de bon matin , voila a suivre :p
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Messagepar LEGEANT le 28/06 11h23

mynoh a écrit:salut a tous voila je me decide enfin d entamer un petit regime a force d avoir voulu pousser de plus en plus lourd j ai pris pas mal de poid et en plus mes articulations commencaient a crier stop je me decide donc de maigrir pour sauver ma vie ;)
poid actuel ..1m78 pour 92 kilo :ill:
perf
dc. maxi a 120 , 8rep a 100 kilo propre 6 rep a 105
sdt sumo 10*150 kilo propre


ta PDM ta permis de faire de superbe perf, maintenant en régime tu va pleurer :D

j avais pour but de passer les 10*100 au dc mais la il est temp de preserver mes articulations , mieux reculer pour mieux revenir , mon objectif est donc de descendre a 80 kilo en 3 mois...


Grosse erreur !!! 4kg par mois c'est vraiment beaucoup, tu va perdre trop de muscle et de force... c'est l'erreur que j'ai fait il y a quelques mois de cela...
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Messagepar mynoh le 28/06 11h25

1kilo par semaine me semblait correct de toute si je vois que je perd trop je reajusterais mes glucides et effectivement je vais surement etendre sur 4 mois ;)
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