Moi je fait un peut pareil sauf que le soulevé de terre en force à la fin je pourrais pas, trop éprouvant
puis plus trop de jus !
Traction partielle PDC (environ 100kg) échauffement 2 série.
Tirage nuque 3x6-10 (2 Ã 3min).
Rowing yates 2x8-12 (1min30/2min)
Shrug incliné sur banc 2X8-12 (1min-2min)
SDT partiel barre ou haltère (pour ciblé juste le dos et ne pas me fatiguer plus avec l'intervention des jambes) 3X10-15 (1m30)
sinon avec ton programme de force au pecs, tu a progressé en force mais le volume un peu moins non ?