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MTE49 : avis sur mon programme de musculation

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MTE49 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar MTE49 le 19/01/2011 18h33

Bonjours j’ai 19 ans je mesure 1 mètre 98 pour 89kg je pratique de la musculation depuis 1 ans et je vais a la musculation entre 3 et 4 fois par semaines et je pratique aussi du football américain 2 entraînement par semaines.
Je voudrais prendre du poids car l’an prochain je passe en Senior ( au football américain ) mais pour ça les entraîneurs me demandent d’atteindre les 90-100 kg sans perdre la puissance du bas du corps.

Donc pour faire simple qu’elles sont les exercices que vous me conseiller?

Et pour la prise de masse comment faire quand on ne peut pas prendre de collation a 10h30 et 16h car je suis en cours ?

J’espère avoir été suffisamment claire merci d’avance.
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Messagepar Jordy P. le 19/01/2011 19h02

Il serait bien de savoir à quel post tu joues
tu devrais regarder des vidéos de training de mecs qui jouent en nfl
c'est souvent : squat , DC , plyométrie , haltérophilie grossièrement
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Rudy le 20/01/2011 15h13

Tu joues dans quel club ? :-)
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Messagepar MTE49 le 03/02/2011 13h46

Je joue au poste de Tight end dans le club des Yankees d’Angers
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Messagepar Rudy le 03/02/2011 15h16

Alors, t'as des idées de quoi faire ?
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Messagepar MTE49 le 03/02/2011 21h33

Je fais déjà des exercices «  basique » mais je ne prend pas assez rapidement en poids alors avez-vous des exercices a privilégier pour prendre de la masses et des astuces ou des trucs de ce genre ?
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Messagepar bodydemon le 04/02/2011 20h49

regarde sur les programme du site c que du bonheur ^^
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