Comme je l'ai dit sur mon blog, je viens de m'inscrire dans une salle de remise en forme bien équipée, sauf au niveau du matos de muscu, enfin si il y a le necessaire ( banc, cage a squat, cadre guidé etc...) mais au niveau des charges, barres, haltères c'est moyen.
Bref je pourrais pas soulever bien lourd.
Donc je vais poursuivre mon entrainement actuel qui ressemble pas mal a ce qui se fait sur Crossfit.
Dernièrement, j'ai rajouté des soulevés-jetés de pierres a mon entrainement, ça bosse bien la prise, et même une caillasse de 20 kilos, avec les formes irrégulières ça devient un challenge a soulever, stabiliser etc..
J'allais m'acheter de la corde, pour trainer des buches ou des cailloux, mais avec l'inscription en salle je remets ça a plus tard.
Sinon toujours de la cap et natation en sprints, et exos pdc divers.
Tout a l'heure en salle, j'ai fais sans trop forcer une dizaine de tractions/dips , fais du tirage poulie basse, du rowing avec deux haltères de 30 kilos, du squat et du DI à 60 kilos, du overhead squat, et pour finir du snatch haltère depuis le temps que j'ai pas touché a une haltère je suis plutôt content.
Pour mes prochaines je ferais des Full Body avec a chaque fois un exo pousser/tirer pour le buste et les cuisses avec plus de séries pour la chaine postérieure, mixé avec du cardio en intervalles ( je vais sprinter sur leur tapis de course ahaha ).
Demain ou après demain piscine: