A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kimou78 le 19/01/2011 21h48

Tout d'abord bonjour à tous,
j'aimerais que vous m'aidiez à atteindre mes objectifs car avoir un autre point de vue que le mien m'avancerait beaucoup je le pense.
Tout d'abord mon but: dans l'idéal j'aimerais ressembler à ce gars: http://www.youtube.com/watch?v=Kt6CqyZ91qY
Evidemment ce n'est que pour vous faire comprendre mes envies et vous aidez à cibler des zones et ou des exercices à travailler. Je suis conscient du travail que ça représente et ce serait juste une voie à prendre et non "je veux ressembler à ça en 2 jours que dois-je faire?" ^^
Je suis judoka depuis très longtemps et donc mes entrainements suffisaient à avoir un physique convenable, sec, mais la musculation est un vrai avantage (que je pratique environ une fois par semaine depuis 3/4 ans, et des périodes plus intensives, c'est peu mais c'était plus de l'entretien) d'une part et d'autre part, ca confère vraiment un physique agréable quand c'est bien fait.
Je vais vous poster des photos de moi , et si vous pouviez m'aider à m'engager sur cette voie ça serait vraiment bien.
D'avance Merci.
kimou78
 
Messages: 11
Inscription: 19/01/2011 21h02
Réputation: 0


kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar sito le 19/01/2011 21h50

Salut,

Je pense que tu devrais lire tout le site dans un premier temps, et revenir avec une demande un peu plus précise. Normalement toutes les réponses sont présentes dans tous les articles qui ont déjà été écrits ;)
Avatar de l’utilisateur
sito
 
Messages: 649
Inscription: 03/01/2011 17h26
Réputation: 20

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kimou78 le 19/01/2011 22h01

Je sais bien et ça fait des années que je lis des trucs à propos de la musculation mais c'est pour avoir un oeil exterieur sur ce quoi cibler mon travail par rapport à mon corps actuellement .. est ce possible ?
kimou78
 
Messages: 11
Inscription: 19/01/2011 21h02
Réputation: 0

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kimou78 le 19/01/2011 22h13

Voila j'ai pas fait de séance juste avant donc les muscles sont relachés.
Voici quelques liens , si vous préférez que je les mettent en direct sur le forum je le ferai.
Merci de me dire sur quoi il faudrait que je me concentre d'avantage.
NB: je sais que c'est très faible par rapport à ce que je vois sur votre site mais justement c'est pour m'aider.
Dernière édition par kimou78 le 19/01/2011 22h37, édité 1 fois.
kimou78
 
Messages: 11
Inscription: 19/01/2011 21h02
Réputation: 0

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar sito le 19/01/2011 22h32

Quand on est plus ou moins débutant, il est inutile de se focaliser sur 1 seule chose. Fais toi un programme complet, bombardes, et tu verras après ;)
Avatar de l’utilisateur
sito
 
Messages: 649
Inscription: 03/01/2011 17h26
Réputation: 20

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Bubulle le 19/01/2011 22h53


+1

Suis les programmes "débutants" du site pendant 6 mois. Ensuite, si tu as tenu jusque là c'est que t'as une vraie volonté, donc tu aviseras ...
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2167
Inscription: 04/11/2009 20h25
Réputation: 72

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar tonio69 le 19/01/2011 22h56

+1

Commence deja un vrai programme muscu (3-4jours),tu verras les detail plus tard.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kimou78 le 19/01/2011 22h56

Mais les programmes débutants me font un peu rire quoi..
En DC je pousse 110 en 1 reps par exemple c'est pas débutant que je sache?
kimou78
 
Messages: 11
Inscription: 19/01/2011 21h02
Réputation: 0

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar sito le 19/01/2011 23h00



Tu en es sur ? Je veux pas paraitre médisant, mais au vu des photos que j'ai vu (et que tu as enlevé), je doute fortement.

Mon commentaire n'est pas du tout pour te prendre de haut, je précise ;)

Et quoi qu'il arrive, les poids ne sont pas un "problème", fais le programme avec les poids qui te correspondent.
Avatar de l’utilisateur
sito
 
Messages: 649
Inscription: 03/01/2011 17h26
Réputation: 20

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Pierre T. le 19/01/2011 23h07

Tu peux soulever 110 au DC et être débutant. La classification sert à séparer les ignares des gens avec une certaine connaissance de la discipline. Si tu n'y connais rien ou pas grand chose, et que tu n'es pas capable de te faire ton propre programme, tu es un débutant.
Dernière édition par Pierre T. le 19/01/2011 23h07, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Pierre T.
 
Messages: 146
Inscription: 30/12/2009 02h28
Réputation: 5

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kimou78 le 19/01/2011 23h07

Oui j'ai enlevé parce que j'avais l'impression de pas me faire comprendre et que de toute façon au vu de mon nombre de message sur ce forum j'étais considéré comme un débutant de toute façon. Comme je l'ai dit je fais de la musculation 1 fois par semaine minimum et ca fait 3/4 ans que je fais ça. Il y a 4 ans j'étais inscrit dans une salle de musculation gratuitement en échange de résultats en compétitions où j'ai beaucoup appris sur la musculation mais je dois bien l'avouer pas énormément progressé. Suite à cela j'ai arreté et j'en fais chez moi régulièrement mais pas plus de 3/4 fois pas semaine et encore en période de vacances^^.
Je ne vois pas pourquoi je mentirai sur ma "performence" vu que je ne recherche que des conseils/critiques, je ne suis pas là pour me vanter de quoi que ce soit je m'en remet à votre expérience qui doit être, j'en suis sûr, bien meilleur que les miennes.
Quand je vois les résultats en 1 mois seulement de certain, je me dis que je passe vraiment à coté de qqch..
kimou78
 
Messages: 11
Inscription: 19/01/2011 21h02
Réputation: 0

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kimou78 le 19/01/2011 23h09

Pierre T. a écrit:Tu peux soulever 110 au DC et être débutant. La classification sert à séparer les ignares des gens avec une certaine connaissance de la discipline. Si tu n'y connais rien ou pas grand chose, et que tu n'es pas capable de te faire ton propre programme, tu es un débutant.

Très bien je suis un débutant et ensuite que peux tu m'apprendre que je ne sache pas déja?
kimou78
 
Messages: 11
Inscription: 19/01/2011 21h02
Réputation: 0

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kimou78 le 19/01/2011 23h16

Ok j'ai une question précise dans ce cas: comment fait on pour élargir les péctoraux? j'ai l'impression que les miens sont muscler vers le bas mais ne s'étendent pas sur les cotés c'est pas très beaux. Travail allongé avec haltere plutot que DC ? merci
kimou78
 
Messages: 11
Inscription: 19/01/2011 21h02
Réputation: 0

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Pierre T. le 19/01/2011 23h19

Très bien je suis un débutant et ensuite que peux tu m'apprendre que je ne sache pas déja?


:ill:
Avatar de l’utilisateur
Pierre T.
 
Messages: 146
Inscription: 30/12/2009 02h28
Réputation: 5

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kimou78 le 19/01/2011 23h24

Bon d'accord face à un QI aussi élevé je m'en vais, merci aux autres d'avoir pris la peine de me répondre. Pierre.T le cerveau aussi se muscle mais ça je te dirai aps comment.. c'est un travail de tres tres longue haleine
kimou78
 
Messages: 11
Inscription: 19/01/2011 21h02
Réputation: 0

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Pierre T. le 19/01/2011 23h44

N'oublie pas de lire le site avant de partir, y aura ptet 2 ou 3 trucs que tu ne sais pas déjà et que tu pourras apprendre...
:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre T.
 
Messages: 146
Inscription: 30/12/2009 02h28
Réputation: 5

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar tonio69 le 20/01/2011 00h20

Faut pas le prendre comme sa.
Tu postes des photos,et tu les enleves direct et tu nous annonce comme perf 1*110kg au DC.

Ok,je veux bien te croire,mais pourquoi avoir retiré tes photos si vite,alors que personne les a vu?
Puis vu le sujet de ton topic,t'es loin d'etre un experimenter,parce que le truck "dites moi quel exercice faire pour etre comme lui", :confused:

Bref,debutant ou pas,il y a des programme pour tous les niveaux.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

kimou78 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 20/01/2011 15h18

Tu prends la mouche pour rien :-)

Ta question est trop impersonnelle.

Ce qu'il faut cibler ? Tout le corps.
Un programme du site pour démarrer, tu te le personnalises un peu si tu veux et tu nous montres ce que tu veux
On te dit si c'est bien ou pas après :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29776
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™