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Exercice pour tenir main à plat à la planche (pompier)

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exercice pour tenir main à plat à la planche (pompier)

Messagepar Nathan Lo le 20/01 16h41

Salut les gens !

Alors voilà je voudrais savoir comment je pourrais tenir main à plat sur la planche car quand je pose les mains sur le dessus je tombe immédiatement, je pense que cela vient de mes avant bras donc quels exercices pensez vous m'aideraient à tenir de cette manière ?

Voici un exemple:



Merci d'avance ;)
Nathan Lo
 
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Exercice pour tenir main à plat à la planche (pompier)

Messagepar Elsabre le 20/01 17h05

A partir de 1mn30, les exos d'assistance, regarde surtout la position de ses mains.

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Exercice pour tenir main à plat à la planche (pompier)

Messagepar Nathan Lo le 20/01 17h18

D'accord merci beaucoup Elsabre :D
Muscle-up barre j'y arrive, il me manque plus qu'a travailler la bonne prise sur la planche pour que ce soit valide et c'est bon :super_lol:
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Exercice pour tenir main à plat à la planche (pompier)

Messagepar D D le 21/01 18h13

Super Elsabre !
j'aimerai faire une planche à 20 avant mars :cool: mais une fois arrivé planche aux pecs j'arrive pas à passer je retombe comme une daube ><
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