Exercice pour tenir main à plat à la planche (pompier)

[Nathan Lo]

Salut les gens !

Alors voilà je voudrais savoir comment je pourrais tenir main à plat sur la planche car quand je pose les mains sur le dessus je tombe immédiatement, je pense que cela vient de mes avant bras donc quels exercices pensez vous m'aideraient à tenir de cette manière ?

Voici un exemple:

Merci d'avance

[Elsabre]

A partir de 1mn30, les exos d'assistance, regarde surtout la position de ses mains.

[Nathan Lo]

D'accord merci beaucoup Elsabre
Muscle-up barre j'y arrive, il me manque plus qu'a travailler la bonne prise sur la planche pour que ce soit valide et c'est bon

[D D]

Super Elsabre !
j'aimerai faire une planche à 20 avant mars mais une fois arrivé planche aux pecs j'arrive pas à passer je retombe comme une daube ><