Bonjour a tous, j'ai hésité a posté dans la partie entrainement mais j'ai préféré poster ici. Voila, je fais de la muscu depuis 2 ans, mais je m'y suis mis a fond fond depuis le début de l'année scolaire (septembre), j'ai de bon voire très bon résultat (corps sculté), mais un probléme subsiste, les abdominaux. Ne l'ai ayant pas encore entrainés, j'ai un net retard, j'ai simplement un "reflief" quand je contracte, mais rien de bien folichon, de plus je semble avoir un tout petit creux au milieux...j'étais en prise de masse, mais séche, cela est il du a une petite prise de gras (qui pourtant ne se ressent pas sur l'ensemble du corps car je suis mince). Bref, je voulais savoir si dans l'optique du 6 pack, mais aussi et surtout de la "ceinture d'appolon", ce prog que j'ai commencé depuis une semaine serait efficace (a noter que je tiens a garder une taille fine que j'ai la chance d'avoir).
http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les&feature=searchPour le bas, c'est la même question, je le commence simplement, et ne préférant pas m'exercer au squat (pour la taille et n'ayant pas de ceinture), j'ai trouvé ça :
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnMQu'en pensez vous ? Merci