par neithram le 07/06/2011 18h45
hello,
developpe couche 3' de recup entre les series et 15'' entre les reps:
10-6-4 *70kg
10-6-4 *75kg
10*80kg, 5*80kg, 4*75kg
developpe couche 5' de recup entre les 3 series, pas de recups a l'interieur de chaque serie:
serie 1:
15*70kg
8*60kg
9*48kg
15*36kg
serie 2:
10*70kg
7*60kg
10*48kg
16*36kg
serie 3:
4*70kg
6*60kg
8*48kg
15*36kg
seance de boxe juste avant...j'etais sec
bonne soiree