Développé couché : muscles travaillés
Principaux : pectoraux, épaules (faisceaux antérieurx), triceps
Secondaires : grand dorsal, grand rond, trapèzes, biceps (chef court)
neithram a écrit:merci lol
mais bon je sens que le corps n'est pas habitue. je fais arreter un peu de monter les poids pdt une ou deux semaines et peut etre chercher a augmenter les repets (style 10 ou 12 au lieu de 8).
qu'en pensez vous?
sportivement
neithram a écrit:hello tout le monde
merci de l'info, je suis alle voir les exos, tu me conseilles de varies d'exercices? ou de choisir celui qui me convient le mieux?
exo jambes: 10* cote de 300m entre 12 et 16%. (bien monter les genoux, rester gaine) recup dans la descente
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