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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Fabrice SP le 22/01 16h33

http://www.amazon.com/ShoulderHorn-Size ... 323&sr=1-2

Image

Est-ce que tu as cet accessoire Michael ? Crois-tu qu'il puisse être intéressant ?

Finalement on peut faire la même chose en posant son bras sur le dessus d'un banc incliné...
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar xot le 22/01 16h41

j'ai déjà vu des bb pros utiliser cet accessoire dans des vidéos, je crois que ct yates
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar kifkif-bourricot le 22/01 18h56

Ca ressemble au développé cubain

Avis de MDG "ce qui viens des cocos c'est jamais bon"
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Jean-Denis le 22/01 19h27

MDG en a un:


Je crois me souvenir qu'il avait fait une vidéo d'infra avec mais je ne la retrouve plus, peut-être sur son compte dailymotion...

Edit: la voilà
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Michael Gundill le 23/01 03h53

je ne trouve pas que le mouvement soit bon
il fait plus de mal que de bien
Frédéric m'avait mis en garde contre cet exo
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Fabrice SP le 23/01 08h01

Merci de ta réponse Michael et Jean-Denis pour les vidéos.
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Archimède le 23/01 19h52

Michael Gundill a écrit:je ne trouve pas que le mouvement soit bon
il fait plus de mal que de bien
Frédéric m'avait mis en garde contre cet exo

1) Donc il vaut mieux se contenter du L-Fly couché comme ci-dessous (ou à la poulie) ?
Image

2) Actuellement, je fais aussi celui-ci :
Image
Donc, selon toi, cet exercice n'est pas bon pour la santé de mon épaule !
En est-ce de même pour la variante avec le coude devant soit ?
ImageImage
(mais avec le coude plus haut, comme pour l'exercice précédent)
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Messagepar Michael Gundill le 23/01 20h49

c'est hard avec haltère
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Messagepar 0livier le 23/01 20h53

Moi je fais des L-Fly couché sur un banc avec haltères (comme la première photo d'Archimède), pas le choix j'ai pas de poulie :confused:
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Messagepar kifkif-bourricot le 23/01 20h58

LFly avec élastique comme décrit dans méthode 1 c'est le top
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Messagepar Michael Gundill le 23/01 21h36

0livier a écrit:Moi je fais des L-Fly couché sur un banc avec haltères (comme la première photo d'Archimède), pas le choix j'ai pas de poulie :confused:


ce n'est pas parce que tu n'as pas le choix quand ça en devient bien
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Messagepar 0livier le 23/01 22h27

Michael Gundill a écrit:
0livier a écrit:Moi je fais des L-Fly couché sur un banc avec haltères (comme la première photo d'Archimède), pas le choix j'ai pas de poulie :confused:


ce n'est pas parce que tu n'as pas le choix quand ça en devient bien


Ca veut dire qu'il vaut mieux ne rien faire du tout?

Parce-que je viens de vérifier dans la méthode Delavier 2 p. 143 :
"Même si cet exercice n'est pas l'idéal, il est tout de même mieux que rien."
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Messagepar Michael Gundill le 23/01 22h40

soit plus créatif
l'élastique par exemple
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Messagepar 0livier le 23/01 22h46



Ok merci pour la réponse rapide :) fini les L-Fly avec haltère alors
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Messagepar Patrice N. le 24/01 08h41

Surement un problème relation tension/longueur trop importante avec le Shoulder Hor, faut voir que l'infra est un muscle assez petit et fragile.
Les élastiques c'est assez efficace pour sentir travailler ce petit muscle, à la poulie c'est plus ou moins aléatoire en fonction de la qualité de celle-ci. Mon gros problème perso c'est d'être régulier avec cet exo, car il passe souvent à la trappe dans mon training. :confused:
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Messagepar Benjamin Serret le 24/01 16h50

moi cette exercice est inclu dans mon programme d'office
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Galactus patator le 24/01 18h36

Parceque bon, depuis qu il fait partie intégrante de mon échauffement et de ma fin de seance, plus de tiraillements aux épaules ni de douleurs dans la zone scapulaire.
Pourtant j utilise une haltère


Je met 4 poids de 500gr sur une barre courte, puis j allège afin de resentir la brûlure presque sans temps de repos et en séries de 20 à 40
Je ne laisse jamais mon bras retomber brusquement


Donc même avec haltères et très léger c est vraiment risqué? :wtf:
les bienfaits lors de l introduction de l exercice avec haltères dans le training sont suivis d effets pernicieux à moyen-long terme? :\
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Benjamin Serret le 24/01 21h20

Gundill voulai juste dire qu'il etait allergique au haltere pour les epaules
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Messagepar Rémi G. le 25/01 10h57

Avec haltère tu peux facilement te blesser je pense.
Un élastique, c'est pratique, ça s'amène partout, et c'est pas bien cher.
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Messagepar Patrick K. le 25/01 13h53

Perso, je n'ai jamais aussi bien senti l'infra qu'avec les élastiques.
Je le bosse depuis un moment avec ma poulie technogym, ce qui me permet de mieux maitriser l'intensité (avant je le sentais quasi pas à la poulie avec une poignée, mais les flexsolate ont tout changé), mais je me demande quand même à quel point je ne vais pas me remettre aux bon vieux élastiques...
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Messagepar Rudy le 25/01 16h47

Perso, ca va très bien avec haltère. :p
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Messagepar Benjamin Serret le 25/01 20h18

moi aussi sauf quand je veu prendre plus lourd quoi . se metre en position et tout sans tirer sur l'infra , c'est clair que c'est moins evident
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Messagepar Fabrice SP le 12/08 09h33

Finalement j'ai racheté le shoulder horn de Michael.

On va voir si en faire 3 fois par semaine avec haltère et élastique aide à stabiliser mon épaule droite pour laquelle j'ai depuis longtemps des pb suite à un arraché d'haltérophile qui a mal tourné.
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Max le 12/08 10h20

Elastique ca peut etre interessant, surtout que vu que al force a fournir est croissante tu dois bien mieux sentir la contraction.
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar skyman le 12/08 17h28

cet exo permet de stabiliser l'épaule ? c'est pas des l flyes ça ?
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Messagepar Fabrice SP le 13/08 12h58

Le shoulder horn c'est pour faire des L-flyes de façon confortable justement.
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Fabrice SP le 28/12 11h49

Ma fois Michael depuis que je te l'ai acheté je l'utilise plusieurs fois par semaine.

En échauffement : une série de 20 avec 2 haltères de 2 kg.

Et en renforcement 1 ou 2 fois / semaine :
20@2
20@4
20@7
10@8 (objectif : 20)

Ce serait sans doute mieux à la poulie mais je trouve que ça fait déjà pas mal de bien.

L'avantage du bilatéral c'est que c'est bcp plus rapide.
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Messagepar nicolas034 le 29/12 04h00

et tu sens 1 "mieux" au niveau de tes epaules?
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar Fabrice SP le 29/12 08h23

C'est tjs un peu subjectif d'autant que dans la foulée je fais + d'étirements et des auto-massages.

Je me sens mieux oui. :-)
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Shoulder Horn pour les L-Flyes : vos avis sur le Shoulder Horn ?

Messagepar emk le 30/12 22h12

L-Flyes à l'elastique iron woody pour ma part. Tres pratique les élastiques pour ce genre d'exos de 'renforcement musculaire' ou pour s’échauffer en douceur :)
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