Je suis ce forum passivement depuis un petit moment, et un tas d'autres, un peu comme tout le monde. Je pense être l'exemple parfait d'un gros échec de musculation. Ca doit faire 8 ans que j'ai commencé à en faire (à 21 ans, avant ça j'étais totalement inactif), et en 8 ans j'ai dû progresser l'équivalent de moins de 2 années.
Que de temps perdu, et pourtant il ne s'est pas passé une semaine sans que je fasse entre 1 et 3 séances. La stagnation est encore plus flagrante depuis deux ans, où j'ai pour ainsi dire pas du tout progressé. Et pourtant c'est la première fois que je m'accroche à un programme, le 5/3/1 de Wendler. J'ai même tenté une prise de masse, en passant de 83kg à 95 en 1 an, et là je me remets à perdre le surplus.
Donc j'ai décidé de tout reprendre à zéro, de mettre mon égo au placard, et de choisir un programme pour débutant du site (l'adapter éventuellement à mon materiel), et y aller comme si c'était la première fois, sans trop réfléchir. Je précise que je m'entraine chez moi.
Moi :
- Age : 29 ans
Taille : 1 m 83
Poids : 93 kg (83 il y a 1 an)
Performances réalistes de ces deux derniers mois :
- DC : 3@91kg, 7@86kg
SQT : 11@125kg (je ne pense pas être à la //)
SDT : 3@125kg
Dev militaire : 3@59kg
Objectifs pour 2011 :
- Ressembler à quelque chose
Pouvoir faire plusieurs séries de plus répétitions à 100kg au DC
Développer mon dos (tractions, SDT, etc.)
Voilà pour l'instant, je vais mettre en dessous mes dernières séances de la semaine, avant passer à mon "nouveau" programme, histoire de donner un aperçu de mes séances où je stagne depuis des mois.