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bodydemon : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 23/11 18h01

Le surelevé ,tu le fait en tradi ou en sumo ?
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Messagepar bodydemon le 23/11 18h13

en traditionnelle je me surélever au maximum c'est ta dire la barre et poser sur mes pieds
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Messagepar morgan56 le 23/11 18h19

merci de ta reponse ,c'est pcq que je ne vois pas trop l'interet du surelever en sumo ,en tradi oui comme tu le fait .
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Messagepar Antoine G. le 23/11 20h02

Pourquoi pas de surélevé en sumo Morgan ?
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Messagepar bodydemon le 23/11 21h41

bien sa risque d'être difficile niveau souplesse je suppose voir même impossible selon la hauteur ou t surélevé c sa morgan ?

95) DC
-DC 3x3@112
-Dc sérré (40cm) 3x5@102
-DI 3x8@70kg
-traction large devant 3x13@10kg
-rowing 1 bras 3x20@52
-triceps extension poulie haute 3x25@40kg /alterné avec curl barre 3x15@47.5
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Messagepar morgan56 le 24/11 00h11

je pense qu'au sumo comme dit Bodydemon ,en surelevé tu est + limité par la souplesse qu'au tradi ,et on peux avoir trop tendance à ce pencher dans ce cas .

L'avantage du tradi surelever c'est que tu bosse ton départ et ton appuye de jambes,comme en sumo elles font déja une bonne partie du travail ,je pense qu'il y a + de risque à défixé que de gain potentiel

mais faudrait avoir l'avis d'un technicien
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Messagepar bodydemon le 28/11 13h01

96) SQT

full SQT 2x5@124kg
frt SQT full 2x5@110
SDT jt (complet)1x8@112+1x8@122
mollets debout 3x50@152
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Messagepar bodydemon le 28/11 23h02

97) DC
DC slingshot 5x5@122(facile)
DH 3x10@26kg
+2 exercice d'extention triceps 3x10-12
+traction supination 2x8@20kg +1x26@pdc
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Messagepar morgan56 le 29/11 00h51

tu t'entraine pour le challenge en traction ?
En tout belle perf !
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Messagepar bodydemon le 29/11 10h18

merci, non juste pour tester mon niveau :)
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Messagepar bodydemon le 30/11 20h34

98)SDT
SDT sumo 2x6@152 ( trop facile )
SDT surélevé 2x6@112( trop facile )
SQT sauté 8x3
normalement s'etais 5 mais bon je pouvais aller jusqu’à 8 avec facilité.
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Messagepar bodydemon le 03/12 21h11

99)SQT
SQT full 2x5@126
frt SQT full 2x5@110
SDT jt 2x8-10@122
enrouler du bassin a la barre fixe 4x30 altérné avec mollet debout 3x50@152
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Messagepar morgan56 le 04/12 12h12

l'enrouler du bassin c'est du relevé de jambes?
Si c'est ça belle perf !
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Messagepar bodydemon le 04/12 14h56

oui c sa ;) merci
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Messagepar bodydemon le 04/12 21h33

100) DC
-DC 2x2@118kg
-DC sérré (40cm) 4x4@102
-DH 3x12@22kg
-triceps extention a la poulie haute 3x15@40
-traction large devant 2x20
-rowing haltére 1 bras 1x6@82 +1x15@62
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Messagepar bodydemon le 04/12 21h40


100 éme séance sur SuperPhysique sa se fêtes :lol:
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Messagepar morgan56 le 05/12 09h41

Tu est fort au rowing 1 bras :eek:
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Messagepar bodydemon le 05/12 19h33

merci
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Messagepar bodydemon le 07/12 22h36

101) SDT
-SDT SUMO 2x5@160 ( facile )
-SDT surélevé 2x5@120 ( facile )
-SQT sauté 8x3
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Messagepar morgan56 le 07/12 23h16

avec les differentes vagues j'ai du mal à suivre
tu veux pas marquer tes PRs !
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Messagepar bodydemon le 08/12 10h15

ok je l'ai marquer la prochaine foi :)
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Messagepar bodydemon le 08/12 23h59

102)DC
-DC claque 4x4@102 PR
-DC sérré(40cm) 1x4.5@106PR +2x3.5 @106
-DIH 3x10-8@32kg
-triceps extention poulie haute 3x10@45 PR alterné avec curl barre EZ 3x15@47.5
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Messagepar morgan56 le 09/12 02h12

Ben alors bien les PRs !
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Messagepar bodydemon le 09/12 14h02

merci :)
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Messagepar bodydemon le 11/12 16h58

103)SQT
-full SQT 2x5@128 PR
-full frt SQT 2x5@112 PR
-legs crul debout 1 jambes 3 séries
-Mollets debouts 3x50@152 alterné avec abdo a la barre fixe 3x40 PR
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Messagepar morgan56 le 12/12 13h49

Bravo pour les PRs ,grande forme pour reussir pr au squat avant apres du squat arriere,tu devais en avoir encore sous le pied!
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Messagepar bodydemon le 12/12 19h11

j'avoue que je cherche une progression durable et j’évite les progression trop brutale exprès :)
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Messagepar bodydemon le 14/12 11h13

104)DC
-DC 3x3@114
-DC sérré (40cm)3x5@102
-DM 80° 3x6@72 PR
-triceps extension poulie haute 4x15@45 PR
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Messagepar morgan56 le 14/12 17h52

bravo pour tes PRs !
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Messagepar bodydemon le 14/12 22h32

merci beaucoup morgan regarde celui là ;)
105)SDT
-SDT sumo 1x5@164 PR +1X8@164( PR j'étais même pas a l'échec :super_lol: )
-SDT surélevé 2x5@124PR
-SQT sauté 5x3
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Messagepar morgan56 le 15/12 09h16

Ah ouai quand mème il te réussis drolement bien ton programme !
Il manque quand mème un petit PR au squat sauté :super_lol:
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Messagepar bodydemon le 19/12 01h25

106)SQT
-full SQT 2x5@130 PR
-full frt SQT 2x5@114 PR
-ischio debout 1 jambe 3x12@27kg
-mollet debout 2x50@170 PR alterné abdo barre fixe 2x50PR
+ 13.55 min cours a pieds
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Messagepar morgan56 le 19/12 06h05

impressionant PR en serie courte PR en serie longue tu as demandé de la superforce au père noel ?
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Messagepar bodydemon le 19/12 12h16

non j'ai rien demander au pére noel parceque j'avais pas envi de m'assoir sur ses genoux mdr
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Messagepar morgan56 le 20/12 00h57

:super_lol: :lol:
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Messagepar morgan56 le 20/12 00h58

Fallais voir avec la mère noel alors !
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Messagepar bodydemon le 20/12 13h40

oui :)
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Messagepar bodydemon le 20/12 23h21

107) DC
-DC slingshot 5x5@126 PR
-DCH 3 séries @42kg
-triceps extension poulie haute 3x10@50 kg PR
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Messagepar morgan56 le 21/12 14h25

Bien les PRs !
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Messagepar bodydemon le 22/12 00h00

encore merci morgan pour tous tes commentaire sur mon log :super_lol:

108) SDT
4h de sommeil seulement :(

-SDT sumo 2x5@168 PR
-SDT surélevé 2x5@128 PR
-SQT sauté 10x3
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