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bodydemon : Force Training Log

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bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 30/01 16h51

ca progresse bien ici
continue sur cette voei !!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodydemon le 30/01 22h53

merci :) t être un jours je frolerais tes barres
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Messagepar bodydemon le 01/02 10h42

123) SQT

-SQT full 2x2@150 PR (facile :) )
-renverse hyper :4x25 (tranquillement )
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Messagepar morgan56 le 01/02 15h04

Bien le full squat,belle barre ,tu est sur la voie des 170 kg
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Messagepar bodydemon le 02/02 01h00

124) DC
-DC (slingshot) 5x5@130 PR
-DI à 60° 3x8@32
-Dips 2x35PR + (1x35 rest pause (2sec) +10rep +reste pause 5sec + 5 rep )
-curl barre Ez 1x5@67.5 + 2x15@47.5
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Messagepar morgan56 le 02/02 18h34

Tu dois avoir des tri énormes entre le slingshot les dips et tout le reste
en tout cas felicitations pour tes PRs !
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Messagepar bodydemon le 02/02 23h46

merci morgan mais nons a aller le slingshot c vraiment passé très facilement :)
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Messagepar bodydemon le 06/02 14h18

125) SDT
SDT sumo 2x3@184 PR
SDT surélevé 2x3@144PR

126) DC
-DC explosivité 10x3
-DC Sérré 1x8@96 + 1x9@94 +1x8@94
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Messagepar morgan56 le 06/02 14h23

Bien les PRs, tu as un max de programmé bientot ?
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Messagepar bodydemon le 06/02 18h48

non ^^ je sais que mes séance son pas trop complète mais a chaque foi y'a quelqu'un ou quelque chose s pour me faire arrêter plus tôt --'
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Messagepar bodydemon le 11/02 18h51

127) SQT

-full SQT 2x2@154 PR
-pin SQT full +4 élastiques 2x3@132
-sdt jt 3x12@92 (tranquillement )
+abdos
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Messagepar morgan56 le 11/02 22h07

tres bien le PR au squat !
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Messagepar bodydemon le 24/02 15h36

128)DC
-DC 6x5@106PR
-DIH à 60° 3x10@32PR
-triceps extention 5x8@50PR

129)SDT
-SDT sumo 2x3@186PR
-SDT surélevé 3x3@148PR

130)DC
DC jeté 10x3@80kgPR
DC sérré 3x8@98 PR
DCH 2x8@42
DH 3x20@22PR
curl barre EZ 5x5@57.5
triceps extention 3x12-15@40

131) SDT
SDT sumo 2x3@186
SDT surélevé 3x3@152 PR
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Messagepar Ludo M. le 24/02 17h59

des PR partout, tu es en forme !!!
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Messagepar bodydemon le 25/02 14h54

merci ludo avec le boulot j'ai pas pus publier au fur a mesure mes séances c'est pour sa que j'ai tous publier hier :)
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Messagepar morgan56 le 26/02 16h39

Bravo pour tout ces PRs !
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Messagepar bodydemon le 02/03 11h59

132) DC
-DC 7x5@108 PR
-DM 3x5@72
ps: plus de jus lol
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Messagepar morgan56 le 02/03 17h32

pas grave pour le jus il y a PR !
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Messagepar thomas3094 le 02/03 18h54

c'est bien mon frère !! :D
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Messagepar morgan56 le 02/03 19h35

Tu ne peux que progresser avec un tel coach !
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Messagepar thomas3094 le 02/03 20h13

ca cest certain ! 16 kg sur mon couché en 2 mois ! :)
C'est bon d'avoir une brute qui fait du power dans sa classe xDDD
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Messagepar bodydemon le 05/03 23h22

:) merci pour vos encouragement :)

133)SQT
-full SQT 2x2@156PR
-SDT jt 2x20@102
+abdos
+mollets
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Messagepar morgan56 le 06/03 01h11

ENCORE!il te réussis bien ton prog !
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Messagepar bodydemon le 06/03 23h47

oui pour l'instant sa marche plutôt bien :)
134)DC
-DC sling shot 5x5@138 PR!!!!
-DIH à 60° 3x10-12@32
-triceps extension 3x8@58.5 PR !!!
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Messagepar morgan56 le 07/03 01h05

Ben bravo pour tes PRs !
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Messagepar bodydemon le 12/03 23h09

136)DC
-DC 7x5@110PR!!!!
-DIH à60°3x10 @ 32kg
-tricpes extension 3x15@50


135) DC
-DC jeté 8x3@80
-DC sérré 1x9 PR !!!! +1x8+1x7 @100
-DCH 3x8@42
-DH 3x20@22
-traction large devant 2x20
-rowing 1 bras 2x25@62
triceps extension 3x20@40
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Messagepar morgan56 le 13/03 09h43

Bien joué !
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Messagepar bodydemon le 16/03 22h02

137)SQT
-SQT 2x2@158 PR

138)DC
-DC jeté 5x3@80
-DC close grip 3x9@100PR
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Messagepar bodydemon le 16/03 23h11

139) SDT
SDT sumo 1x3+1x5@186 PR
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Messagepar morgan56 le 17/03 21h02

Ben alors tu as fait quoi au dc jeté ,il n'y as pas de PR ? :super_lol:
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Messagepar bodydemon le 20/03 23h27

au DC jeté je me suis garder un peu pour le DC close grip :)

140)DC
-DC slingshot 2x5@142+2x4.5@142+1x5@142 grrrrrrrrrrrr!!!!!!
-DIH à60° 2x15@32kg PR

141)SQT
-FULL SQT 1x1@160PR +1x0.5@170
-FULL BOX SQT 1x5@112+1x5@122
-Full Frt SQT 1x10@92
-SDT jt 2x20@102
+curl barre EZ 2x10@57.5
+curl marteau 3x5@51
+abdos enroulé du bassin 4x50
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Messagepar morgan56 le 21/03 17h25

Bien le PR!
Alors tu bats ton prof de sport au squat ?
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Messagepar bodydemon le 21/03 21h41

je pense qu'il na jamais de squat de sa vie lol :) sa spécialité c'est le volley mdr
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Messagepar bodydemon le 22/03 21h04

comme je suis abonné au séance qui ne dure pas ..... ( de "fiotte" lol ) bref j'avais trop faim j'ai du m'arreter et sa fou la haine !!!!!!!!!!!!gr

142)DC
-DC explosivité 8x3@82Kg
-DC sérré 3x8@100kg
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Messagepar bodydemon le 28/03 21h52

143)SDT

-SDT sumo 1x5@186
-SDT surélevé 2x3@160PR
-full box sqt sauté 5x3
+ enroulé de bassin 1x50+2x60PR

144)DC

-DC 6x5@112PR
-DIH à 60° 2x15+1x12@32
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Messagepar morgan56 le 28/03 21h54

Bien joué les PRs ,les 200 approchent !
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Messagepar bodydemon le 30/03 15h14

il approche difficilement au sumo la je stagne je pense cyclé dans pas longtemps pour retrouver une norme de progression correct seul problème au sdt surélevé je progresse sans arrêt et très vite --'
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Messagepar morgan56 le 30/03 20h57

il y a pire comme problème
sdt surelevé c'est du partiel ou c'est toi qui est surelevé ?

Si c'est du partiel et que tu progresse rapidement dessus ,travaille le depart :en bossant a fond quad ,adducteur et sdt avec toi sur un support
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Messagepar bodydemon le 02/04 16h15

c moi surélevé ^^
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Messagepar morgan56 le 02/04 16h27

Travail du partiel ,du shrug lourd tout ce qu'as dit Attila sur le log de Thomas
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