A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodydemon : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 30/01/2012 17h51

ca progresse bien ici
continue sur cette voei !!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112


bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 30/01/2012 23h53

merci :) t être un jours je frolerais tes barres
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 01/02/2012 11h42

123) SQT

-SQT full 2x2@150 PR (facile :) )
-renverse hyper :4x25 (tranquillement )
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/02/2012 16h04

Bien le full squat,belle barre ,tu est sur la voie des 170 kg
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 02/02/2012 02h00

124) DC
-DC (slingshot) 5x5@130 PR
-DI à 60° 3x8@32
-Dips 2x35PR + (1x35 rest pause (2sec) +10rep +reste pause 5sec + 5 rep )
-curl barre Ez 1x5@67.5 + 2x15@47.5
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/02/2012 19h34

Tu dois avoir des tri énormes entre le slingshot les dips et tout le reste
en tout cas felicitations pour tes PRs !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 03/02/2012 00h46

merci morgan mais nons a aller le slingshot c vraiment passé très facilement :)
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 06/02/2012 15h18

125) SDT
SDT sumo 2x3@184 PR
SDT surélevé 2x3@144PR

126) DC
-DC explosivité 10x3
-DC Sérré 1x8@96 + 1x9@94 +1x8@94
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/02/2012 15h23

Bien les PRs, tu as un max de programmé bientot ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 06/02/2012 19h48

non ^^ je sais que mes séance son pas trop complète mais a chaque foi y'a quelqu'un ou quelque chose s pour me faire arrêter plus tôt --'
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 11/02/2012 19h51

127) SQT

-full SQT 2x2@154 PR
-pin SQT full +4 élastiques 2x3@132
-sdt jt 3x12@92 (tranquillement )
+abdos
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/02/2012 23h07

tres bien le PR au squat !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 24/02/2012 16h36

128)DC
-DC 6x5@106PR
-DIH à 60° 3x10@32PR
-triceps extention 5x8@50PR

129)SDT
-SDT sumo 2x3@186PR
-SDT surélevé 3x3@148PR

130)DC
DC jeté 10x3@80kgPR
DC sérré 3x8@98 PR
DCH 2x8@42
DH 3x20@22PR
curl barre EZ 5x5@57.5
triceps extention 3x12-15@40

131) SDT
SDT sumo 2x3@186
SDT surélevé 3x3@152 PR
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 24/02/2012 18h59

des PR partout, tu es en forme !!!
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 25/02/2012 15h54

merci ludo avec le boulot j'ai pas pus publier au fur a mesure mes séances c'est pour sa que j'ai tous publier hier :)
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/02/2012 17h39

Bravo pour tout ces PRs !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 02/03/2012 12h59

132) DC
-DC 7x5@108 PR
-DM 3x5@72
ps: plus de jus lol
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/03/2012 18h32

pas grave pour le jus il y a PR !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar thomas3094 le 02/03/2012 19h54

c'est bien mon frère !! :D
thomas3094
 
Messages: 141
Inscription: 13/04/2011 18h25
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/03/2012 20h35

Tu ne peux que progresser avec un tel coach !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar thomas3094 le 02/03/2012 21h13

ca cest certain ! 16 kg sur mon couché en 2 mois ! :)
C'est bon d'avoir une brute qui fait du power dans sa classe xDDD
thomas3094
 
Messages: 141
Inscription: 13/04/2011 18h25
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 06/03/2012 00h22

:) merci pour vos encouragement :)

133)SQT
-full SQT 2x2@156PR
-SDT jt 2x20@102
+abdos
+mollets
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/03/2012 02h11

ENCORE!il te réussis bien ton prog !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 07/03/2012 00h47

oui pour l'instant sa marche plutôt bien :)
134)DC
-DC sling shot 5x5@138 PR!!!!
-DIH à 60° 3x10-12@32
-triceps extension 3x8@58.5 PR !!!
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/03/2012 02h05

Ben bravo pour tes PRs !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 13/03/2012 00h09

136)DC
-DC 7x5@110PR!!!!
-DIH à60°3x10 @ 32kg
-tricpes extension 3x15@50


135) DC
-DC jeté 8x3@80
-DC sérré 1x9 PR !!!! +1x8+1x7 @100
-DCH 3x8@42
-DH 3x20@22
-traction large devant 2x20
-rowing 1 bras 2x25@62
triceps extension 3x20@40
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/03/2012 10h43

Bien joué !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 16/03/2012 23h02

137)SQT
-SQT 2x2@158 PR

138)DC
-DC jeté 5x3@80
-DC close grip 3x9@100PR
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 17/03/2012 00h11

139) SDT
SDT sumo 1x3+1x5@186 PR
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/03/2012 22h02

Ben alors tu as fait quoi au dc jeté ,il n'y as pas de PR ? :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 21/03/2012 00h27

au DC jeté je me suis garder un peu pour le DC close grip :)

140)DC
-DC slingshot 2x5@142+2x4.5@142+1x5@142 grrrrrrrrrrrr!!!!!!
-DIH à60° 2x15@32kg PR

141)SQT
-FULL SQT 1x1@160PR +1x0.5@170
-FULL BOX SQT 1x5@112+1x5@122
-Full Frt SQT 1x10@92
-SDT jt 2x20@102
+curl barre EZ 2x10@57.5
+curl marteau 3x5@51
+abdos enroulé du bassin 4x50
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/03/2012 18h25

Bien le PR!
Alors tu bats ton prof de sport au squat ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 21/03/2012 22h41

je pense qu'il na jamais de squat de sa vie lol :) sa spécialité c'est le volley mdr
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 22/03/2012 22h04

comme je suis abonné au séance qui ne dure pas ..... ( de "fiotte" lol ) bref j'avais trop faim j'ai du m'arreter et sa fou la haine !!!!!!!!!!!!gr

142)DC
-DC explosivité 8x3@82Kg
-DC sérré 3x8@100kg
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 28/03/2012 22h52

143)SDT

-SDT sumo 1x5@186
-SDT surélevé 2x3@160PR
-full box sqt sauté 5x3
+ enroulé de bassin 1x50+2x60PR

144)DC

-DC 6x5@112PR
-DIH à 60° 2x15+1x12@32
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/03/2012 22h54

Bien joué les PRs ,les 200 approchent !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 30/03/2012 16h14

il approche difficilement au sumo la je stagne je pense cyclé dans pas longtemps pour retrouver une norme de progression correct seul problème au sdt surélevé je progresse sans arrêt et très vite --'
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/03/2012 21h57

il y a pire comme problème
sdt surelevé c'est du partiel ou c'est toi qui est surelevé ?

Si c'est du partiel et que tu progresse rapidement dessus ,travaille le depart :en bossant a fond quad ,adducteur et sdt avec toi sur un support
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 02/04/2012 17h15

c moi surélevé ^^
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

bodydemon : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/04/2012 17h27

Travail du partiel ,du shrug lourd tout ce qu'as dit Attila sur le log de Thomas
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™